Целительные травы для женского здоровья
Шрифт:
Поскольку различные типы менструальных проблем имеют специфическое природное лечение, мы приводим некоторые общие рекомендации.
Не курите. Если вы курите сигареты, самое лучшее – это бросить немедленно. Кроме таких угроз для здоровья, как рак, курение также снижает получение кислорода. Это повышает болезненные менструальные судороги, способствует депрессии, чувству негодования, головной боли. При обследовании 2181 женщин выяснилось, что все перечисленные проблемы наиболее часто встречаются среди молодых курящих женщин.
Контролируйте свой уровень стресса. Менструирующим женщинам необходимо усиленное питание. Американские женщины-аборигены традиционно
Нормализуйте свой физический уровень. Если в общем у вас сидячий образ жизни, постарайтесь больше делать физических упражнений, в особенности для желудка и спинных мышц. Однако если вы атлетически сложены и у вас проблема аменорея, можно пересмотреть свой график занятий физическими упражнениями и приема калорий.
Принимайте солнечные ванны. Некоторые исследования советуют частично регулировать женский цикл светом. Слишком много времени, проведенного под искусственным освещением и без достаточного количества солнечного света, может изменить цикл. Организм синтезирует витамин Д из естественного солнечного освещения; дефицит этого витамина сказывается при некоторых менструальных расстройствах.
Диетологические изменения
Продукты питания, снижающие производство простагландинов, которые могут вызвать судороги, включают шпинат, бобовые, просо, люцерну, манго, масло пшеницы и другие. Крапива и другие зеленые листовые овощи имеют минералы кальция и магния, расслабляющие мышцы. Можно также принимать масло льняного семени и повышать прием сырых семян и орехов для усвояемости жировых кислот.
Старайтесь не есть жареные продукты, такие, как картофель и кукурузные чипсы, крекеры, печеные продукты и все, что содержит гидрогенизированные масла, включая маргарин. Такое обработанное масло может разрушить метаболизм жировых кислот организма и снизить количество кислорода в клетках. Алкоголь, яйца, мясо и молочные продукты увеличивают судороги при менструации.
Если отсутствие менструальных периодов вызвано излишними физическими упражнениями, худобой или плохим питанием, просто увеличьте прием калорий и снизьте физические занятия.
Женщины с излишним весом также могут иметь нерегулярные менструальные циклы по сравнению с женщинами нормального веса. В этих случаях низкокалорийная диета, в которую входят протеин из рыбы, сои и других бобовых, спирулина и питательные дрожжи, поможет отрегулировать менструальный цикл.
Диетологические добавки
Витамины и минералы, которые ослабляют судороги, включают витамины Е, В6 и С и минералы: магний, ниацин и цинк. Спирулина и хлорелла богаты полезными питательными веществами. Энзим бромелайн, содержащийся в ананасе, снижает судороги и смягчает воспаление в матке. Такие диетические добавки широко применяются; выполняйте инструкции на бутылках.
Ослинник двулетний (энотера двулетняя), бурачник и масла семян черной смородины содержат гамма-линолевую кислоту, природное лекарство, эффективное при судорогах. Чтобы добавки дали результат, их необходимо принимать в течение нескольких месяцев. Мы считаем, что это масло оказывает действие не на каждую женщину и исследования, определяющие его эффективность, неокончательны.
Если у вас легко появляются синяки и менструальные периоды проходят тяжело, вероятно, у вас слабые кровеносные сосуды. Их необходимо усилить витамином С и флавоноидами, содержащимися во многих продуктах. Витамин С также снижает хрупкость капилляров и повышает усвояемость железа. Витамины Е, К, В12 и фолиевая кислота снижают обильное кровевыделение. Уровень витамина А у многих женщин с обильным кровевыделением, как оказалось, очень низкий. При обследовании 40 женщин выяснилось, что почти все получают облегчение в менструальные периоды, когда принимают по 25,000 IU дважды в день в течение двух недель. Однако такое количество витамина А следует принимать только под наблюдением врача.
Травное лечение
В связи с тем, что лечебные травы способны облегчать боль в матке без побочных эффектов, женщины применяют их уже более 2000 лет при разных менструальных расстройствах. История традиционной китайской медицины по лечению менструальных расстройств уходит корнями вглубь истории; существует множество формул в различных видах. Мы считаем, что акупунктура весьма эффективна при лечении менструальных и доменструальных болей. Это лечение не имеет побочных эффектов. Такая альтернативная терапия достойна проверки.
Лечебные травы можно принимать в периоды, вызывающие от слабых до умеренных болей; они менее эффективны при очень сильных судорогах. Начинайте принимать травы за неделю до менструации и продолжайте до самого конца.
Регуляторы простагландина. Имбирь, корица, гвоздика, тимьян, лук и чеснок просто добавляйте в продукты, тем самым снижая уровень простагландина. Имбирь можно посечь, довести до кипения и применять в виде припарки или горячей пачки, прикладываемой к животу.
Болеутоляющие средства. Лечебные болеутоляющие травы снижают простагландины. Это противовоспалительные и антиспазмовые травы. Сюда входят ива, таволга трехлистная и пиретрум.
Мышечные релаксанты. Наиболее известными из этих трав являются калина обыкновенная и калина сливолистная, два безопасных, проверенных временем средства, расслабляющие мышцы матки. Мы рекомендуем применять смесь из калины обыкновенной и валерианы или кава кава для повышения эффекта. Другими эффективными, но менее известными мускульными релаксантами являются дикорастущий ямс, крестоцветные, кошачья мята, калифорнийский мак, шлемник, пион и прочие.
Также эффективна и валериана, когда судороги сопровождаются нервозностью, напряжением или бессонницей. Добавьте ее к ромашке, шишкам хмеля или страстоцвету для релаксации всего организма.
Чай для ослабления судорог
1 чайная ложка калины обыкновенной,
1/2 чайной ложки пустырника,
1/2 чайной ложки ромашки,
1/2 чайной ложки корня дикого ямса,
1/2 чайной ложки калифорнийского мака (мачок желтый, глациум), растения или корня,
1/2 чайной ложки корня валерианы,
1/2 чайной ложки шлемника, солодки для вкуса,
4 чашки воды.
Смешать травы в воде в кастрюле. Довести до кипения, уменьшить огонь и кипятить 5 минут. Убрать с огня, накрыть и настаивать в течение 20 минут. Процедить. Выпивать, по крайней мере, 1 чашку столько раз, сколько необходимо.
Настойки вышеперечисленных трав также можно смешать в тех же пропорциях. Принимать по 1 чайной ложке смешанной настойки 4-5 раз в день, начиная за несколько дней до предполагаемых судорог и продолжать до исчезновения симптомов.