Даосские практики улучшения зрения
Шрифт:
2. Каждую неделю переходите ко все более мелким буквам до тех пор, пока не сможете с легкостью читать самый мелкий шрифт.
3. Во время этого упражнения периодически закрывайте глаза на насколько секунд.
Правило 14:
Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом
Поднятие головы — необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением. Оно также помогает избавиться от головной боли и болезненных ощущений в шее и плечах.
Инструкции
1. Расположите пальцы и ладони обеих рук вокруг шеи.
2. Затем поднимите голову руками вверх и немного вперед и поверните ее вправо.
3. После этого аналогичным образом поднимите голову и поверните ее влево.
С помощью этого простого упражнения вы избавитесь от защемления нервов шеи и расслабите трапециевидные мышцы. Поднимать голову следует очень мягко и осторожно, чтобы резким движением не спровоцировать компрессию шейных позвонков. Поворачивайте голову как можно дальше, но плавно и без напряжения. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, в частности перед сном.
Массаж шеи и плеч До-Ин
Помимо поднятия головы также рекомендуется выполнять До-Ин-массаж или самомассаж шеи и плеч пальцами, суставами пальцев и ладонями. Если у вас есть болезненные ощущения или зажимы в области шеи и плеч, массируйте их, чтобы открыть доступ обновленной энергии и свежей крови к вашей голове, мозгу и глазам. Без достаточной энергетизации и хорошего кровоснабжения глаз нельзя добиться стабильного улучшения зрения. Застой в области шеи и плеч действительно может стать серьезным препятствием на пути к отличному зрению. И в решении этой проблемы упражнение «Поднятие головы» не имеет себе равных.
Глава 4
Программа упражнений для достижения отличного зрения
Наши глаза нуждаются в тренировке ничуть не меньше, чем все остальные части тела. Если вы наложите на руку гипс на несколько недель, она ослабеет и усохнет, так как в ней нарушится кровообращение, без чего невозможно нормальное функционирование мышечной ткани. Аналогичным образом, если мышцы глаз слабеют, зрение становится несфокусированным и слабым. Мышцы глаз могут утратить способность фокусировать глазное яблоко на близких или дальних объектах, что приведет к развитию дальнозоркости или близорукости.
Подобно тому как мышцы рук нуждаются в физических упражнениях, так и глазам необходимо «упражняться в поднятии веса». Чтобы вернуть им способность фокусироваться, нужно регулярно выполнять комплекс специальных упражнений. Мышцы глаз надо укреплять не только для того, чтобы избавиться от проблем с глазами, но и чтобы развить свое зрение вплоть до телескопического уровня. То, что другие могут увидеть только при помощи бинокля, человек с телескопическим зрением видит невооруженным глазом! Но для того, чтобы достичь такого уровня, нужно приложить усилия и проявить упорство.
Составленная нами программа упражнений доставит вам удовольствие, если вы будете выполнять ее с позитивным настроем. Найдите время для тренировки, внутренне успокойтесь, никуда не спешите и выключите телефон. Вам нужно полностью сосредоточиться на упражнениях и на время занятия исключить все, что может отвлечь ваше внимание.
Правила выполнения упражнений для глаз
Тренировать зрение по этой программе следует два или три раза в неделю. После первого занятия ваши глаза могут немного поболеть — не пугайтесь, болезненные ощущения постепенно пройдут. Они появляются потому, что вы задействуете слабые мышцы глаз, которые долгое время пребывали, можно сказать, в спящем состоянии. Вы их разбудили, и они, просыпаясь, так же как и мышцы рук после непривычной физической нагрузки, дают ответную реакцию.
Делайте одно-, двух- или трехдневный перерыв между тренировками, в зависимости от вашей физической формы. Период между занятиями является не менее важным, чем сама тренировка. В это время ваши глаза и тело укрепляются, исцеляются и восстанавливаются.
Слишком частые тренировки могут перенапрячь глазные мышцы, что нередко становится причиной неэффективности предпринимаемых усилий. Упражнения для глаз, описанные в этой главе, при их правильном и регулярном выполнении, способны восстановить ваше зрение до показателя 6/6 (1,0;20/20) и даже выше. Выполняйте их в спокойном, расслабленном состоянии и с позитивным настроем. Результаты не заставят себя ждать.
Важная информация по тренировке зрения. Во время занятия всегда снимайте очки — это обеспечит полную подвижность глаз. Если вы в состоянии передвигаться без очков, старайтесь совсем обходиться без них с того момента, как вы начали этот курс. В противном случае, продолжайте пока носить очки в повседневной жизни. По мере улучшения зрения посетите офтальмолога, чтобы он прописал вам более слабые линзы. Будьте настойчивы в достижении своей цели, и ваше зрение непременно улучшится.
Упражнение для расслабления шеи:
Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)
Ленивая восьмерка выполняется в начале тренировки, поскольку это упражнение расслабляет мышцы шеи и способствует притоку свежей крови к глазам и мозгу. Ленивая восьмерка подготовит глаза к остальным упражнениям комплекса и повысит их эффективность.
1. Медленно и тщательно рисуйте носом воображаемые восьмерки. Это упражнение освободит от напряжения заднюю часть шеи, успокоит нервную систему и повысит фокусирующую способность глаз. Рисование больших восьмерок расслабляет большие глазные мышцы, а небольших восьмерок — малые.
2. Теперь меняйте положение восьмерки, рисуя ее то вертикально, то горизонтально. Рисуйте ее справа налево и слева направо, а затем сверху вниз и снизу вверх. Выполняйте это упражнение минимум три минуты.
Упражнение для глаз 1:
Египетская техника черной точки
(упражнение для мышц глаз)
Египетская техника черной точки представляет собой серию эффективных упражнений, предназначенных для комплексного решения проблем со зрением.