Детский массаж. Поэтапное руководство
Шрифт:
Усложнять задачи нужно постепенно, после того как ребенок овладеет менее сложными движениями. Если малыш устал и не хочет выполнять очередное упражнение, не стоит настаивать, пусть он отдохнет. Маленькие дети очень быстро устают, но и так же быстро восстанавливают силы, поэтому не стоит заниматься гимнастикой слишком долго, достаточно 5–6 упражнений с небольшими паузами для отдыха.
Если, занимаясь с ребенком первого года жизни, вы чередовали активные упражнения с массажем, который сам по себе является хорошим отдыхом, продолжайте делать то же самое, чтобы после упражнений ваш малыш мог отдохнуть и восстановить силы. При этом массажные приемы должны предшествовать упражнениям, дающим нагрузку на те же самые группы мышц. Например, прежде чем сделать «рыбку» или «кошечку» (упражнения для мышц спины и правильной осанки), нужно выполнить массаж спины.
Однако родители 2–3-годовалых малышей нередко сталкиваются со следующими трудностями: прежде спокойный и послушный ребенок, научившись бегать, не позволяет делать себе массаж. В этом случае можно предложить убедить его некоторое время полежать спокойно, предложив ему интересную игрушку. Только ни в коем случае не давайте ему еду: конфетой или сушкой малыш может подавиться.
В том случае, если гимнастику и массаж совместить никак не удается, перенесите упражнения на утренние часы, превратив их в занимательную зарядку. Массаж же можно сделать и после обеда, когда ребенок набегается, наиграется и будет нуждаться в материнской ласке. Малыш быстро привыкнет к такому распорядку и очень скоро сам начнет просить с ним позаниматься.
При массаже детей от 1 года до 3 лет особое внимание нужно уделять мышцам, несущим самую большую нагрузку, то есть тем, которые связаны с вертикальным положением тела (мышцам живота, спины и ног). Массаж самым лучшим образом готовит не совершенный еще мышечный аппарат ребенка к предстоящим нагрузкам и является хорошей профилактикой дефектов опорно-двигательного аппарата.
Для улучшения функций дыхания нужно массировать грудную клетку как спереди, так и сзади. Желательно массировать и кисти рук (каждый палец отдельно), так как между тонкими движениями пальцев и интеллектуальным развитием существует прямая связь. В особенности это касается развития речи, поэтому массировать ребенку руки можно по нескольку раз в день. Кроме того, малышу полезно будет играть с какими-либо мелкими предметами, однако это должно происходить под строгим контролем взрослого.
Массаж ребенка от 1 года до 3 лет предполагает использование таких приемов, как поглаживание, растирание, разминание и легкие ударные движения.
Примерный план массажа
Исходное положение: ребенок лежит на животе, под его голенями – валик.
1. Массаж спины (поясничную область следует массировать особенно тщательно):
– поглаживания всех поверхности спины (2–3 раза);
– растирание кончиками пальцев или тыльной стороной пальцев, пиление поверхности спины (2–3 раза);
– граблеобразное растирание межреберных промежутков (1–2 раза);
– разминание (сдвигание и накатывание – 1–2 раза);
– ударные приемы: легкое похлопывание, пунктирование боковых поверхностей грудной клетки.
Завершать массаж нужно легким поглаживанием.
2. Область ягодиц:
– Х-образное или круговое поглаживание (2–3 раза);
– Растирание ягодиц: одной рукой проводится прием, другой – удерживается массируемое место (по 2–3 раза);
– разминания обеими руками (2–3 раза);
– похлопывание, пощипывание или легкое рубление. В завершение выполните поглаживание.
3. Массаж ног:
– массаж задней поверхности;
– массаж передней поверхности;
– поглаживание (1–2 раза).
4. Массаж задней наружной поверхности бедра:
– поглаживание (1–2 раза);
– растирание кончиками пальцев или тыльной стороной пальцев и пиление (2–3 раза);
– разминание (2–3 раза);
– поглаживание (1–2 раза).
5. Массаж голеней:
– поглаживание (1–2 раза);
– растирание кольцевое или кончиками пальцев (1–2 раза);
– разминание (2–3 раза);
– поглаживание (1–2 раза).
Для укрепления колена выполните поглаживание и круговое растирание мыщелков бедра. Отдельно проведите поглаживание и растирание ахиллова сухожилия. Наружную и внутреннюю поверхности лодыжек нужно поглаживать и растирать вкруговую. Подошвы поглаживайте и растирайте гребнеобразно, а затем разомните внутренний и наружный края стопы.
Исходное положение: ребенок лежит на спине, под его коленями – мягкий валик.
1. Массаж передней поверхности ног:
– поглаживание по всей поверхности ноги (1–2 раза).
2. Массаж внутренней поверхности бедра:
– поглаживание (1–2 раза);
– растирание кончиками пальцев (2–3 раза);
– разминание и ударные приемы (пунктирование, похлопывание);
– поглаживание (1–2 раза).
3. Массаж передненаружной поверхности бедра:
– поглаживание (1–2 раза);
– растирание кончиками пальцев (1–2 раза);
– щипцеобразное разминание одной рукой (1–2 раза);
– поглаживание (1–2 раза).
4. Массаж стоп:
– поглаживание (1–2 раза);
– поперечное и граблеобразное растирание (2–3 раза).
Можно массировать отдельно каждый палец. Затем провести поглаживание и растирание наружной и внутренней поверхности голени и закончить массаж поглаживанием.
5. Массаж живота:
– поглаживание (круговое, встречное и косых мышц живота – по 2–3 раза);
– пощипывания вокруг пупка или точечный массаж;
– все приемы поглаживания.
6. Массаж передней поверхности грудной клетки:
– поглаживание (2–3 раза);
– граблеобразное растирание межреберных промежутков в направлении от центра груди в стороны;
– поглаживание (1–2 раза).