Дисбактериоз. Как восстановить своё здоровье
Шрифт:
Механизм голода, как и другие функции, тренируется. Поэтому голодать лучше начинать с 1 дня 1 раз в неделю, через 1–4 месяца можно добавить 2–3-дневный, затем 4–5-дневный голод 3–4 раза в год. Короткие курсы (по 3–5 дней) можно применять и чаще, через 4–5 недель, а при упорных хронических болезнях провести 2–3 курса подряд с перерывами в 2 недели.
Выход из голода также очень важен. Восстанавливаться организм должен столько же, сколько проводилось голодание.
Лучше, если
1-дневный выход: соки, фрукты, овощи и каша с добавлением масла, немного черствого хлеба, мед.
Выход из 3-дневного:
1-й день. Утром 200 мл воды или разбавленного сока. Через 10–20 мин – замоченный с ночи чернослив или инжир (4–8 шт.).
Завтрак – 100 г тертой моркови, с кефиром или без него, 100 г каши (геркулесовой, гречневой) или 1–2 хрустящих хлебца. Через 2 ч – отвар шиповника, мяты, зверобоя и других трав с 1 ч. л. меда.
Обед – салат из тертой моркови и капусты, овощной суп, овощи, фрукты, 200 мл простокваши. В перерывах между едой в течение дня – 3 яблока.
2-й день – утром то же.
Завтрак – 10 г сливочного масла, 150 г каши (овсяной, гречневой, пшенной).
На обед немного чеснока.
На ужин 2–3 грецких ореха. Остальное, как во 2-й день.
3-й день – утром то же.
Завтрак – тертая морковь, каша, хрустящие хлебцы, 20 г сливочного масла, 5 грецких орехов.
Обед – овощной суп, салат из свежих овощей, тушеные овощи, сливочное и подсолнечное масло, 100 г хлеба, 30 г творога.
Ужин – салат из свежей капусты, огурцов с постным маслом, творог. На ночь – 200 мл простокваши. В течение дня в перерывах между едой – 3 яблока.
При 4–5-дневном выходе 1-й день следует употреблять соки, овощные отвары, отвары трав, небольшое количество тертых яблок. Остальное – как при 3-дневном.
Диета может существенно варьироваться в зависимости от сезона, состояния здоровья и возможностей (в трудных условиях выход может быть осуществлен на любой съедобной траве, лесных ягодах, сухарях). Очень важно есть, не торопясь и тщательно пережевывая.
Такие короткие курсы голодания помогут также подготовиться и к длительному, привить привычку к самодисциплине.
Главный враг – соль, которая порождает отеки. Отказаться от нее следует на все дни восстановительного периода. Не может быть и речи об алкоголе, курении, кофе, крепком чае. Сахара тоже следует избегать, а с 5-го дня разрешается заменить его медом. Не следует употреблять жареную пищу – она очень плохо усваивается, именно это является причиной закупорок сосудов, тромбофлебитов.
В течение всего восстановительного периода распорядок дня должен быть примерно таким же (прогулки, занятия трудом, активным отдыхом, физиопроцедуры).
Существуют различные модификации короткого голодания.
Короткие (до 5 дней) можно проводить дома, хорошо подготовив себя и ознакомившись с методом.
1. Голодание на воде.
Можно пить только воду дистиллированную или отстроенную, холодную или горячую, отвар шиповника, настой трав, боржоми. В воду можно добавить лимонный сок (1 ч. л. на 200 мл) и 3–4 ч. л. меда на день (при комбинированных пороках сердца, с преобладанием стеноза, отеками и застойной печенью количество жидкости ограничивается).
2. Голодание на соках.
В день нужно употреблять 1–1,5 л фруктовых или овощных свежеприготовленных соков, а также морковный, яблочный, свекольный и капустный соки, разбавленные водой. Свекольный сок нельзя пить гипотоникам, а перед употреблением он должен постоять 2–3 ч в холодильнике.
3. Голодание фруктово-овощное.
По 250–300 г фруктов или овощей 2 раза в день с интервалами в 6–7 ч.
4. Голодание на сыворотке, простокваше, кефире – 400–600 г в сутки.
5. Утреннее голодание.
Утром выпить 200 мл воды или сока. Следующий прием пищи должен быть через 4–5 ч. Такой голод полезно практиковать постоянно. Накануне вечером следует принять слабительное – 50 г сернокислой магнезии, разведенной в воде.
Г. Шелтон и П. Брэгг рекомендуют голодать без очистительных клизм и слабительных, но большинство специалистов настаивают на их применении. Клизму во время голода нужно делать ежедневно. Полезны промывания с отваром ромашки, шалфея, зверобоя. Пить нужно столько, сколько хочется. Обязательны физические упражнения, самомассаж и душ.
Заключение
Ну вот вы и узнали о немедикаментозных способах предупреждения и лечения дисбактериоза – заболевания, неприятного само по себе и являющегося провокатором многих «болезней цивилизации». Благодаря этой книге вы теперь сможете вооружиться против этой болезни знаниями, которые являются самым сильным оружием в наше время информации. Надеемся, что у вас после прочтения непременно найдется повод сказать нам «Спасибо», а традиционное «Будьте здоровы!» в ваш адрес от кого бы то ни было станет не простой формальностью, а подтверждением истины, и вы с легким сердцем сможете сказать в ответ: «Обязательно буду!».
Берегите и укрепляйте ваше здоровье, а мы по мере сил будем и дальше помогать вам в этом.