Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 лет

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 лет

Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 лет
5.00 + -

рейтинг книги

Шрифт:

Lynelle Schneeberg Become Your Child's Sleep Coach: The Bedtime Doctor's 5-Step Guide, Ages 3-10 New York, Lifelong Books Hachette Book Group, 2019

Настоящее издание публикуется с разрешения DaCapoLifelongBooks, являющейся импринтом PerseusBook, LLC, дочерней компании HachetteBooks, NewYork, NewYork, USA.

Авторские права защищены.

От автора

Все истории из этой книги о детях и их семьях основаны на фрагментах случаев из практики автора. Ни одна из них не повторяет целиком историю конкретного пациента, все специфические подробности были изменены во имя защиты частной жизни детей и их родных.

Предисловие

Почему

вы должны стать тренером по сну для своего ребенка? Потому что от того, как он будет развиваться и чему научится в детском саду и начальной школе, зависит и вся его дальнейшая жизнь. Если в этом возрасте у него не появится привычка к здоровому сну, это отразится и на его развитии, и на обучении. Память, внимание, настроение, здоровье, поведение – сон затрагивает всё. Дошкольники и младшеклассники редко жалуются именно на недостаток сна, однако родителям и учителям нетрудно заметить, кто высыпается, а кто нет.

Уже более 30 лет я занимаюсь детьми с расстройствами сна. И когда я вижу, что в семье, которую я наблюдаю, появляется ребенок с проблемой сна, которому показана поведенческая терапия, то направляю его и его родителей именно к доктору Шнееберг. Она одна из всего двухсот психологов в США, которые являются членами-корреспондентами Американской Академии медицины сна. Ее терпение и эмпатия вкупе с обширным клиническим опытом и квалификацией в этой области позволяют ей разбираться даже в самых сложных педиатрических случаях.

Все свои эмпатию, опыт и искусство вместе с последними достижениями науки о сне – сомнологии – доктор Шнееберг вложила в книгу «Доктор Сон: научите вашего ребенка спать». Это руководство поможет вам решить проблемы со сном именно вашего ребенка. И, что важнее всего, крепкий здоровый сон, привычка к которому у него (или у нее) в результате появится, поможет раскрыть способности ребенка в полную силу.

Меир Кригер,доктор медицинских наук,член Канадского Королевского медицинского колледжа,профессор Йельской медицинской школы,автор книги «Тайна сна: почему качественный ночной отдых жизненно необходим для лучшей, здоровой жизни».

Пролог

Почему учебник по сну нужен именно дошкольникам и младшеклассникам?

Семилетний Лео начинал укладываться в положенный час, но вот беда: стоило маме с папой выйти из его комнаты, как он вскакивал с постели и бежал следом, чтобы еще что-то рассказать, еще раз расцеловаться с ними, обняться, попить водички (пусть даже в поисках родителей придется пробежать с пустой чашкой мимо крана). Родители Лео терпеливо исполняли просьбу за просьбой, надеясь на то, что ребенок получит всё, что ему нужно, и тогда уж уснет. Однако каждый вечер на то, чтобы заснуть, у Лео уходило часа два, не меньше.

Четырехлетняя Аманда обожала своих плюшевых зверей – у нее их целый выводок. И каждый вечер перед сном она непременно рассаживала у своей кроватки не менее дюжины игрушек. Если какой-то не хватало, приходилось искать. Если одна падала, нужно было снова тщательно выстраивать всех и уж только потом отправляться под одеяло. Проследив за устройством всех зверей, мама Аманды уходила укладывать спать ее младшего братика, а папа оставался гладить Аманду по спинке и читать ей, пока она не уснет.

Думая, что дочка уже спит, папа переставал читать, но она тут же вскакивала и требовала продолжения. Чтение перед сном часто затягивалось более чем на час. А посреди ночи Аманда тоже могла проснуться и всякий раз требовала, чтобы папа получше усадил плюшевых зверей или почитал еще. И так много раз за ночь, в результате чего и Аманда, и папа отчаянно не высыпались.

Вам знакомы такие истории? Если в вашем доме укладывание спать превращается в войну, эта книга научит вас, как улучшить качество сна вашего ребенка при помощи проверенного плана из пяти шагов.

Книг о том, как наладить сон младенцам и детям раннего возраста, очень много, но теме старших детей в них отводится не больше главы. А вам, родителям дошкольников и младшеклассников, приходится страдать молча. Даже неловко бывает признать, что у детей такого возраста еще могут быть проблемы со сном. Если так, возможно, вам станет легче оттого, что у вас полно товарищей по несчастью.

Сколько же их? Вот статистика Национального фонда сна. Эта организация проводит опросы «Сон в Америке» на связанные со сном темы. Последний общенациональный опрос в рамках исследования сна детей в возрасте до 10 лет завершился в 2004 году [1] . 1473 родителя детей младше 10 лет по всей стране, выбранные случайно, отвечали на вопросы о поведении своих детей перед сном и о процессе сна, о ритуалах отхода ко сну, о режиме и атрибутике.

Вот что открылось в результате этого опроса:

1

«2004 Sleep In America», National Sleep Foundation, Washington DC: 2004.

• 3 из каждых 4 родителей признали, что их детям нужно налаживать сон.

• 69 % родителей сообщили, что несколько раз в неделю их дети засыпают с трудом.

• Больше чем у половины всех опрошенных родителей дошкольников дети всячески оттягивали отход ко сну, а у четверти из них дети выглядели переутомленными в течение дня. И почти 20 % пожаловались, что их детям трудно просыпаться утром.

• 42 % родителей школьников тоже отметили, что дети идут на разные хитрости, чтобы не ложиться спать, а 20 % – что дети с трудом просыпаются утром.

• 43 % родителей дошкольников и 23 % родителей младшеклассников присутствуют в комнате в момент, когда их дети засыпают.

Теперь вы видите, что вы не одиноки? Вы готовы действовать? Может, вы и готовы помочь своему ребенку наладить сон, но не знаете, как это сделать без нытья, слез и бесконечных уловок. Или даже беспокоитесь, не получит ли ребенок моральную травму в процессе приучения. Потому вы и решили искать помощи у профессионального тренера по сну.

Однако и к подобной помощи у вас тоже есть вопросы. Во-первых, вас может беспокоить, что это будет дорого стоить. За работу с семьей такие специалисты берут несколько сотен долларов в час, а требуется зачастую несколько часов. А некоторые рекомендуют работу с пациентом на дому в течение ночи – тоже довольно дорого, и таких сеансов может потребоваться много. Кроме того, вы, возможно, думаете, что уже сами испробовали всё, что может предложить тренер по сну. И, наконец, вас может беспокоить, что эти тренировки сведутся к тому, чтобы дать ребенку проплакаться, устать и уснуть – а такого вы не хотите и пробовать.

Однако из родителей получаются великолепные тренеры по сну, как только они понимают, как просты причины начала трудностей с засыпанием, и узнают, что преодолевать эти трудности можно научиться. Множество родителей с самыми благими намерениями при укладывании детей спать допускают несколько общих ошибок, которые почти гарантированно мешают их детям высыпаться. Причина этих ошибок – фрустрация или, скажем прямо, отчаяние, но в результате дети засыпают намного позже или, хуже того, подолгу маются без сна в течение ночи.

Комментарии:
Популярные книги

Энфис 6

Кронос Александр
6. Эрра
Фантастика:
героическая фантастика
рпг
аниме
5.00
рейтинг книги
Энфис 6

Инкарнатор

Прокофьев Роман Юрьевич
1. Стеллар
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
7.30
рейтинг книги
Инкарнатор

Вечный. Книга I

Рокотов Алексей
1. Вечный
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга I

Стеллар. Заклинатель

Прокофьев Роман Юрьевич
3. Стеллар
Фантастика:
боевая фантастика
8.40
рейтинг книги
Стеллар. Заклинатель

Измена. Я отомщу тебе, предатель

Вин Аманда
1. Измены
Любовные романы:
современные любовные романы
5.75
рейтинг книги
Измена. Я отомщу тебе, предатель

Два лика Ирэн

Ром Полина
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.08
рейтинг книги
Два лика Ирэн

Ведьма

Резник Юлия
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
8.54
рейтинг книги
Ведьма

Рядовой. Назад в СССР. Книга 1

Гаусс Максим
1. Второй шанс
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Рядовой. Назад в СССР. Книга 1

Таблеточку, Ваше Темнейшество?

Алая Лира
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.30
рейтинг книги
Таблеточку, Ваше Темнейшество?

Столичный доктор

Вязовский Алексей
1. Столичный доктор
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
8.00
рейтинг книги
Столичный доктор

Последний Паладин. Том 2

Саваровский Роман
2. Путь Паладина
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 2

Неудержимый. Книга X

Боярский Андрей
10. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга X

Идеальный мир для Лекаря 11

Сапфир Олег
11. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 11

Подчинись мне

Сова Анастасия
1. Абрамовы
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Подчинись мне