Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого
Шрифт:
Вне зависимости от того, ходите ли вы после «Базового курса» к нам на тренинги или практикуете самостоятельно, мы всегда будем рады предложить вам воспользоваться нашей поддержкой на разных этапах вашего развития. Вы можете звонить нам, писать на e-mail, задавать вопросы.
В общем, возможностей много – вплоть до стажировки и инструкторского обучения.
Главное – помните, что практика нужна для жизни, а не жизнь для практики; что вы практикуете только для себя и для того, чтобы жить счастливо. Не следует практику делать смыслом своей жизни, превращать из средства в самоцель. Тогда вам интереснее станет применять «Свободное Дыхание» как инструмент. Ведь любой инструмент
Сложности на пути практикующего
О внутреннем саботаже
Если вы все-таки решили освоить практику «Свободного Дыхания» как инструмент работы над собой, то мы хотим предупредить вас о тех сложностях, с которыми вам придется встретиться.
Одну из основных сложностей мы называем «эффект внутреннего саботажа» (специалисты-системщики называют это «инновационное сопротивление»).
Психика человека – сложная система и, как любая система, она стремится к стабильности и отказывается принимать то новое, что может ее изменить.
Мы ведь неспроста когда-то обучились вытеснять из своего сознания часть информации. Для появления каждого нашего «блока», «стереотипа», «рисунка мышечных напряжений в теле» в свое время существовали веские причины.
Все наши личностные структуры формировались нами с единственной целью – обеспечить наше выживание. На этом уровне система оценки нарабатываемых нами реакций и способов поведения – двоичная: «выжил – не выжил». Это критерий первостепенной важности. И тот факт, что вы сейчас читаете эти строки, говорит о том, что до сих пор все ваши структуры справлялись со стоящей перед ними задачей успешно. Эффективность решения проблем, а уж тем более способность радоваться жизни в момент формирования этих защитных структур не имеет значения.
Пример
В детстве на ребенка громко и, по его мнению, незаслуженно кричала мать. В тот момент мама была для малыша и источником любви, необходимой для его выживания, и источником боли одновременно. Перенести столь высокую интенсивность травмирующих переживаний психика ребенка была неспособна. Поэтому ребенок быстро обучился навыку вынесения внимания за пределы этой ситуации.
Те, у кого есть дети, наверное, хорошо знакомы с таким явлением: во время очередного внушения у ненаглядного чада глаза стекленеют, и взгляд его становится отсутствующим. В этот момент ребенок, чтобы спастись от интенсивных переживаний, которые могли бы повредить его психику, впадает в легкий, почти незаметный транс, с тем чтобы, когда «буря» утихнет, быстро протараторить «прости-меня-мамочка-я-больше-так-не-буду» и побежать дальше по своим делам…
Данный пример мы обычно разбираем на одной из лекций «Базового курса». Здесь мы приводим его лишь для того, чтобы показать: стереотип под кодовым названием «вынос внимания из ситуации, когда на меня кричит значимый человек» был выработан этим ребенком с одной единственной целью – чтобы выжить. Ведь наша психика, личность, индивидуальность – это самое ценное, что у нас есть, и угроза нарушения динамического равновесия нашей психики воспринимается как угроза выживанию и оценивается по описанной выше двоичной системе.
На уровне «выжил – не выжил» не важно, как работают ваши стереотипы, насколько они адекватны, насколько эффективны, каков их КПД. [11] Иначе говоря, для вашего выживания не имеет значения качество вашей жизни – хорошо вам живется или плохо, комфортно или нет. Важно лишь одно: ваши стереотипы охраняют вас, и благодаря их работе вы до сих пор живы.
Когда ребенок из нашего примера вырастет, он сможет заметить свою неадекватную и неэффективную реакцию, когда на него кричит кто-то значимый, например, начальник. Внимание его в этот момент куда-то улетучивается, ему становится трудно соображать, сложно привести примеры, свидетельствующие о его на самом деле высоком профессионализме. Выйдя из кабинета, он не понимает, почему же так несправедлив к нему руководитель… И неважно, что данный стереотип мешает строить карьеру и/или спокойно работать – на глубинном уровне он записан как необходимый для выживания и будет использоваться, пока вы его не замените более эффективным и менее энергозатратным.
11
КПД – коэффициент полезного действия.
Мы говорим об этом так подробно потому, что если вы действительно настойчиво будете практиковать «Свободное Дыхание», то несомненно начнете меняться. И когда количество локальных изменений достигнет уровня, при котором возможно уже качественное изменение, все ваши защитные структуры, подобно кобрам перед атакой, раздуют капюшоны, поднимутся в полный рост и «закричат»: «Ты что, с ума сошел? Все эти годы мы обеспечивали тебе выживание – но только такому, каков ты есть. Мы не знаем, сможем ли гарантировать тебе безопасность в случае, если ты изменишься. Ну-ка, сейчас же перестань заниматься всем этим!!!»
Это и есть проявление внутреннего саботажа. И хотя мы понимаем, что изменения желанны для нас и в них нет ничего опасного, голос разума в данном случае намного слабее голоса подсознания.
Конечно же, описанное выше – это метафора, а внутренний саботаж обычно принимает вполне приемлемые для нашего ума формы. Спектр их богат и вариации до смешного разнообразны:
«Ой, что-то мне сегодня не хочется на тренинг… Целый день… В помещении… А за окном такая погода… Да и дел надо переделать – невпроворот… Дай-ка я сегодня пропущу одно занятие… Подумаешь – ничего страшного…»
«У бабушки юбилей… Юбилей один раз в жизни, а тренингов – много…»
«Подумать только: я, взрослый, нормальный человек, раз в неделю хожу заниматься такими странными вещами… И что мне не живется, как всем? Мне что, больше всех надо?»
«Вот уже два занятия отходила, а что-то пока нет особых результатов. Может, мне это вообще не нужно?»
«По дороге на тренинг я пропустила свою станцию в метро (долго нет автобуса, уехала не в ту сторону). Наверное, это знак!..»
Бывает, дело доходит до разнообразных мелких физических расстройств.
У некоторых участников «Базового курса», когда количество их наработок «грозит» перейти в качество, перед очередным занятием, как у школьника перед контрольной, начинает болеть голова, внезапно поднимается температура, появляются симптомы гриппа, диареи… Если человек все-таки выходит из дома, то – вот чудо! – к нам он часто добирается уже почти здоровым, а к концу занятия и температура часто приходит в норму.
Все это не обязательно произойдет именно с вами, но наш долг – предупредить о том, что такое возможно. В конце концов, кто предупрежден – тот вооружен. Более того, мы желаем вам, чтобы внутренний саботаж проявился у вас во время «Базового курса» – в рамках тренинга вам будет легче его преодолеть, чем в самостоятельном режиме.