Энергетическая анатомия. Руководство к пониманию и использованию Энергетической Системы Человека
Шрифт:
ВВЕДЕНИЕ КУПРАЖНЕНИЯМ
Эти упражнения включают в себя материал, который, возможно, будет для вас новым и незнакомым. Это нормально, ведь все, чему вы научились, в определенный момент вашей жизни когда-то было для вас новым и незнакомым. Чем больше вы открыты новым переживаниям, тем чаще они приходят к вам. Разрешите себе исследовать ЭСЧ с детским любопытством и радостью.
У одних сразу получается видеть свечение энергетической системы, но им приходится много трудиться, чтобы научиться видеть структуры и другие явления. У других сначала не получается видеть это сияние света, но потом они бывают приятно удивлены тем, что без всяких усилий видят энергетические
Ваша энергетическая система реагирует на визуализацию и воображение. Иначе говоря, представляя, как энергия стекает по вашим рукам и собирается в шар, который вы держите в ладонях, вы .способствуете тому, чтобы энергия делала именно это, независимо от того, видите вы ее или нет. Вначале эти упражнения будут включать в себя довольно много визуализации. Это процесс воображения или создания в вашем уме мысленной картины существования чего-либо. Используйте иллюстрации этой книги, чтобы создавать мысленную картину энергетических структур. Это совершенно не то же самое, что рисование в воображении, где вы создаете образ того, чего пока нет, например образ дома, который вы хотите построить.
Существует различие между тем, когда вы воображаете, будто что-то делаете, и когда вы действительно это делаете. Если вы развили в себе способность что-либо делать, то у вас больше нет необходимости воображать, что вы это делаете. У вас появляется сознательная способность делать. Если вы все еще работаете над этим, то воображение может помочь вам облегчить этот процесс
Некоторые из этихупражнений предназначены для выполнения с партнером. Что касается выбора партнера, выбирайте того, с кем ощущаете родство и кто проявляет интерес к такой теме, какработа с энергией, или к другим вопросам холистического здоровья. Поговорите с друзьями: вдруг кого-то из них заинтересует работа с вами, например ваших партнеров по йоге или кого-то, с кем вы уже беседовали на эту тему. Можно работать и с тем человеком, который для вас много значит, при условии, что этот человек имеет достаточный интерес к вашей работе. Наличие такого человека, который будет обеспечивать вам позитивную поддержку и воодушевлять вас, играет важную роль в развитии этих навыков.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Многие не осознают того напряжения, которое они носят в различных частях своего тела, — до тех пор, пока не попытаются их расслабить. Поскольку на начальных этапах энергетического развития ваши тело и ум должны быть расслаблены, чтобы воспринимать энергию, я прошу вас начинать все упражнения с этого комплекса постепенного расслабления. Вы можете сделать его запись и воспроизводить ее, когда будете готовы начать следующие тренировочные сессии.
Встаньте, расставив ступни приблизительно на ширину плеч, так, чтобы колени и лодыжки не соприкасались друг с другом и были расслаблены. Подвигайте коленями вперед-назад несколько раз, делая глубокие вдохи и высвобождая любое напряжение, которое вы ощущаете. Выполняя это упражнение, вы можете медленно вращать лодыжками и коленями. Это движение позволит вам лучше настроить все тело на максимальный поток энергии.
Начните комплекс расслабления с головы. Глубоко вдохнув, сожмите и напрягите кожу головы, лоб, глаза, челюсти и горло. Затем выдохните, высвобождая вместе с выдохом все напряжение Далее снова глубоко вдохните, сжимая и напрягая переднюю и заднюю части шеи. Затем выдохните и расслабьте эту область. Продолжайте выполнять то же самое, двигаясь вниз по всему телу: вдохните и напрягите руки, ладони, грудь и верхнюю часть спины. Затем выдохните и высвободите напряжение, направляя его вниз, в землю.
Затем выполните тот же цикл (вдох-напряжение, расслабление-выдох) для живота и нижней части спины.
Далее то же самое проделайте для бедер, ягодиц и паха, для сухожилий, ограничивающих с боков подколенную ямку.
Наконец то же самое проделайте для икр, голеней и ступней. В этом упражнении
Теперь сделайте два глубоких вдоха и полностью отпустите все оставшееся в каких-либо частях вашего тела напряжение и раздражение
ВЙДЕНИЕ ЭНЕРГИИ
Это упражнение для видения энергии и следующее за ним упражнение для чувствования энергии вам для начала несколько раз нужно выполнить с кем-то вместе Для обоих упражнений вам потребуется партнер. Найдите или создайте для себя тускло освещенное помещение с источником отраженного света и однотонными стенами (белыми, а еще лучше белыми с оттенком). Важно находиться в таком месте, где вы чувствуете расслабление и относительную безопасность. Вам захочется, чтобы у вас получилось глубоко расслабиться и войти в спокойное медитативное состояние.
В этом упражнении две роли — наблюдатель и наблюдаемый. Человек, за которым наблюдают, должен встать так, чтобы источник отраженного света находился сзади него.
Наблюдатель встает на расстоянии около полутора метров, повернувшись к партнеру лицом. Наблюдатель активно наблюдает за свечением энергии вокруг наблюдаемого, который должен стоять настолько расслабленно, насколько это возможно, не пытаясь ничего делать и просто позволяя своей энергии излучаться наружу.
Начнем с только что описанного упражнения последовательного расслабления. Сделав последние два глубоких вдоха, расслабьте глаза, мягко фокусируя взгляд, так, чтобы глаза почти сходились в одной точке. Через некоторое время переключите внимание на очертания тела партнера. Через минуту или две переключите внимание на ту область, которая располагается вокруг плеч вашего партнера и выше. Не забывайте расслабляться и смотреть мягким расфокусированным взглядом. Крайне важно использовать сходящийся в бесконечности взгляд. Вы можете немного поэкспериментировать со своим взглядом. Переходите от жесткого пристального взгляда к полностью рассредоточенному взгляду, а затем постепенно возвращайтесь в исходное положение. То, что вам нужно, находится где-то посередине, чуть раньше, чем ваше зрение становится расплывчатым. С опытом вы поймете, в каком диапазоне вашего зрения вы видите лучше всего, и вскоре вы научитесь переходить в эту оптимальную зону.
На этом начальном этапе обучения вйдению сосредоточивайте свое внимание на плечах, голове и шее — там, где легче всего увидеть поле энергии. Возможно, вы захотите медленно вращать лодыжками или слегка повернуть голову и увидеть край вашего поля зрения. Практикуйте это около пятнадцати минут, затем сделайте небольшой перерыв. Потом поменяйтесь ролями: пусть теперь наблюдателем будет ваш партнер. Когда вы выполняете это упражнение, постарайтесь оставить в стороне все предубеждения и ограничения, иначе можете ничего не увидеть. Не раздумывайте слишком много о том, что вы видите, просто позволяйте себе этот опыт. Не беспокойтесь о том, является ли видимое вами воображаемым или реальным. Просто расслабьтесь и сосредоточьтесь на том, что вы видите и что вы чувствуете в своем теле.
Самое большое препятствие к попыткам увидеть, которое я наблюдал, — это то, что люди удерживают напряжение в различных частях своего тела. Такое напряжение бывает физическим или эмоциональным, оно может возникать вследствие плохой осанки или других факторов, но чем бы оно ни было вызвано, отпустите его. Оно не поможет вам видеть лучше. Особенно важно расслабить живот, поскольку создавшееся там напряжение легко переносится в другие части тела. После того как каждый из вас пару раз выполнил это упражнение, поэкспериментируйте с перемещением источника света в другую часть комнаты, стараясь понять, помогает ли это вам видеть лучше Некоторые люди замечают пользу от перемещения источника света в другое место. Кроме того, поэкспериментируйте с тем, насколько темно должно быть в комнате. Нахождение оптимального освещения во многом поможет вам в процессе обучения.