Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой
Шрифт:

Мозг человека вовсе не является однородной структурой, это стратегический союз трех систем: рептильный мозг, эмоциональный (лимбический) и визуальный (кора головного мозга), и у каждой – собственная задача.

Рептильный мозг (возраст 100 миллионов лет) – древнейшая часть нашей личности, отвечающая за сохранение жизни человечества в целом. Рептильный мозг не знает компромиссов, с ним нельзя договориться, его невозможно обмануть или принудить к чему-либо, он имеет великий опыт выживания и потому никогда не колеблется, а действует сразу и наверняка. Это сила наших инстинктов и подсознательных страхов. Если рептильный мозг расценивает какие-то

твои действия как угрозу благополучию организма, добиться желаемого именно этими действиями будет невозможно. Не учитывать силу инстинктов как минимум недальновидно.

Лимбическая (эмоциональная) система мозга сформировалась 50 миллионов лет назад, ее предназначение – сохранять жизнь конкретного человека. Лимбический мозг отвечает за наши эмоции и физическую активность, именно здесь рождается настроение. Точно такой же мозг имеют домашние животные, возможно, поэтому мы так привязываемся к своим питомцам и склонны приписывать им человеческие мотивы поведения: мы чувствуем свою близость к ним буквально на уровне клеток. Особенность эмоционального мозга состоит в том, что он не любит перемены и постоянно тянет нас к прежним привычкам. Теперь ты понимаешь, почему так трудно бывает изменить образ жизни? Эмоциональная система стремится сохранять «все как есть» из лучших побуждений, ведь стабильность и предсказуемость снижали риски в беспокойной жизни древнего человека сотни лет! Комфорт современной цивилизации появился совсем недавно, в масштабах эволюции это произошло буквально вчера, и в вопросах безопасности тело склонно полагаться на свой древний опыт.

Визуальный мозг (кора головного мозга) – самая молодая часть нашего мозга, ее возраст «всего» 1,5–2,5 миллиона лет. Это то, что мы называем разумом: мысли, выводы, стремления, желания и мечты. Именно клетки коры головного мозга отвечают за появление картинок будущего и новые идеи, здесь рождаются все изобретения. С помощью визуального мозга мы можем вообразить все, что захотим! Однако визуальный мозг тоже имеет свой ограничитель – это сомнения и бесконечный мысленный «бубнеж». Кроме того, в силу своей эволюционной юности сознательный мозг не отвечает за действия на долгосрочной основе. Именно подсознание управляет большей частью нашей жизни, тихо, но непреклонно. Настоящий серый кардинал!

И если тебе не удается достичь желанной цели несмотря на все усилия, значит рептильная и эмоциональная системы не согласны с твоими методами или цель кажется им опасной. Пока ты не предпримешь действия для того, чтобы заключить дружеский и честный союз со всеми тремя системами мозга, реализовать мечту будет затруднительно.

Что же делать, спросишь ты? Как можно убедить какую-то дикую часть мозга (практически ровесника динозавров!) с ее инстинктами и страхами в том, что тебе нужно похудеть на 5 или 10 килограммов? Ответ прост: разбираться в своих желаниях, не бояться, не поддаваться внутреннему сопротивлению и, конечно, действовать. Несколько простейших действий каждый день делают тебя ближе к желанному образу, чем неделя утреннего бега через силу.

Глава 3. Как мечтать «по-умному»? (Стадии грамотного планирования)

Главное правило реальности – не запутаться в своих иллюзиях.

Кинофильм «Начало»

Для начала предлагаю провести ревизию твоих желаний и отделить настоящие от навязанных со стороны. Это очень важный этап

в создании гармоничных отношений с собственным подсознанием. Древняя часть мозга легко и безошибочно отделяет истинное от фальшивого и сиюминутного. Если научишься делать то же самое, получишь в союзники мощную силу и поддержку.

Многие цели, связанные с нормами красоты и внешности, на самом деле внушаются индустрией моды, рекламой и обществом, в котором мы живем. С многочисленных билбордов, фасадов домов, с каждой странички в интернете или с рекламной листовки белозубо улыбаются идеальные мужчины и женщины: загорелые, гладкие как дельфины, рельефные как древнегреческие боги и безупречные до последнего волоска на голове. Так непросто в условиях массового гипноза не угодить в плен желанию попасть в этот строй вечно красивых любой ценой! Само по себе желание быть стройным и молодо выглядеть – естественное и позитивное, однако важно при этом разбираться в деталях своей мечты, чтобы не гнаться за несбыточным.

Я хочу познакомить тебя с простой и эффектной технологией достижения целей, которую придумала и подарила миру доктор философии Мэрилин Аткинсон. Эту технологию сейчас с большим успехом используют в своей работе психологи и коучи. Она помогает разобраться в море своих желаний, принять верные решения и выбрать наилучший путь для достижения цели. По сути, это готовый план для любого проекта – от ремонта в квартире до смены страны проживания. Суть метода очень проста – задай себе правильные прямые вопросы и дай на них честные ответы.

Этап 1. Что я хочу?

Чтобы начать что-то делать, тебе нужна мотивация – вдохновение! И единственное, что может тебе помешать в этом – страх мечтать. Но я знаю, как разобраться с ним.

Прямо сейчас закрой глаза, вдохни и выдохни глубоко 3 раза и представь, каковы твоя жизнь и ты сама через год. Как ты живешь, что с тобой происходило в эти месяцы, о чем ты думаешь и мечтаешь? Сколько ты теперь весишь? Какие наряды висят в твоем шкафу, что изменилось в твоей внешности?

Какие мысли пришли взамен переживаниям о лишнем весе? Возможно, ты убрала весы из поля зрения (тебе больше не интересно следить, на сколько килограммов ты поправилась или похудела) или перестала трепетно подсчитывать калории. Может, выбросила все биодобавки, чаи и прочие средства, призванные снизить вес волшебным образом, или пошла к стилисту, чтобы кардинально сменить свой гардероб.

Представь, что ты делаешь, какими делами занимаешься во время работы и после нее. А что делают люди вокруг тебя? Как они смотрят на тебя, как оценивают и описывают тебя с новым весом, что говорят, когда тебя нет рядом?

Понаблюдай, что ты чувствуешь в этом дне, какие эмоции наполняют тебя? Чем ты гордишься, какие достижения у тебя появились?

Этап 2. Почему для меня важно хотеть и делать это?

Если ты хорошо поработала на первом этапе, то сейчас испытываешь радостное возбуждение и чуточку нетерпения. Это хорошо, самое время внедрить свои мечты в реальность. Здесь тебя тоже может подстерегать очередной дракон – страх провала, страх снова оказаться жертвой своих неудач. Если ты уже пробовала диеты и прочие методы похудения и потерпела неудачу, этот страх может дышать тебе прямо в затылок. Но тебе есть, что сказать ему – сделай свои намерения ясными! Покажи страху, что ты не собираешься отступать в этот раз и что тебе есть, ради чего стараться.

Поделиться:
Популярные книги

Идеальный мир для Лекаря 10

Сапфир Олег
10. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 10

Бестужев. Служба Государевой Безопасности. Книга четвертая

Измайлов Сергей
4. Граф Бестужев
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности. Книга четвертая

Светлая тьма. Советник

Шмаков Алексей Семенович
6. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
сказочная фантастика
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Светлая тьма. Советник

Лисья нора

Сакавич Нора
1. Всё ради игры
Фантастика:
боевая фантастика
8.80
рейтинг книги
Лисья нора

Калибр Личности 5

Голд Джон
5. Калибр Личности
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Калибр Личности 5

(Не)нужная жена дракона

Углицкая Алина
5. Хроники Драконьей империи
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.89
рейтинг книги
(Не)нужная жена дракона

Сердце Дракона. Том 10

Клеванский Кирилл Сергеевич
10. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
7.14
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 10

Белые погоны

Лисина Александра
3. Гибрид
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
технофэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Белые погоны

Как я строил магическую империю

Зубов Константин
1. Как я строил магическую империю
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю

Повелитель механического легиона. Том VII

Лисицин Евгений
7. Повелитель механического легиона
Фантастика:
технофэнтези
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Повелитель механического легиона. Том VII

Я князь. Книга XVIII

Дрейк Сириус
18. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я князь. Книга XVIII

На границе империй. Том 10. Часть 2

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 2

Вечный. Книга I

Рокотов Алексей
1. Вечный
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга I

Отморозок 3

Поповский Андрей Владимирович
3. Отморозок
Фантастика:
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Отморозок 3