Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
Шрифт:
Нанесение макияжа
Обратите внимание на то, как вы краситесь. Многие женщины при этом строят невероятные гримасы, особенно когда наносят тени на веки либо тушь на ресницы. Перекашиваются углы рта, сморщивается лоб, и все ради того, чтобы положить на ресницы немного краски. Изо дня в день, из года в год. В результате на лице «вырубаются» морщины, как на камне. Вы так делаете? Попробуйте использовать упражнение «Формирование овала лица». Нанося косметику, тренируйте мышцы.
Особое внимание всегда уделяйте тонкой коже вокруг глаз. Снимать декоративную косметику рекомендуется от внешних уголков глаз к внутренним. Средство для кожи вокруг глаз должно наноситься мягко и очень
Большинство кремов для глаз вполне подходят и для ухода за кожей вокруг рта. Действовать нужно точно так же: нежно нанести средство на кожу и мягко распределить вокруг. На подбородке и щеках крем всегда нужно наносить в направлении уха и виска, мелкими штриховыми движениями руки, а на лбу мягко распределять вверх и к вискам. Распределить косметику помогут упражнения «Формирование лица», «Общее натяжение», «Формирование овала».
Если вы предпочитаете втирать кремы, то ровные, размашистые мазки вниз-вверх дадут больше, чем интенсивное смещение кожи мелкими кругами. Массаж похлопыванием кончиками пальцев также следует предпочесть всем видам рывков и дерганья.
Шею при уходе поглаживайте снизу вверх, подбородок нежно смазывайте по контуру нижней челюсти в сторону уха. Нос фиксируйте соответствующими мышечными точками (см. упражнения «Формирование овала», «Открывание глаз») и нежно мажьте узкой полосой вниз, заканчивая над щеками.
Чем лучше вы изучите свое лицо и его мускулатуру в действии, тем более чуткой станете к естественному движению мышц и уходу за ними. Всегда осторожно относитесь к процедурам пилинга или обертывания, а также к косметическим маскам: не позволяйте, чтобы они полностью высохли на вашем лице. Иначе дальнейшее тщательное оттирание может навредить коже.
Занятия спортом
Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь. Это может быть обычная утренняя гимнастика, пробежка в парке, плавание, силовая тренировка, езда на велосипеде. Какая у вас при этом мимика? Вероятно, вы никогда об этом не задумывались и, как большинство женщин и мужчин, угрюмо углублены в себя. Не зря профессионалы, показывая упражнения своей аудитории, улыбаются во весь рот и следят за осанкой. Включите в свои спортивные занятия фейсформинг – и все пойдет у вас легче. Правильная посадка головы помогает позвоночнику выпрямиться, снимает напряжение в затылке и в плечах. И наконец, правильная посадка головы создает хорошее настроение.
День за днем
Чем глубже вы внедрите привычку к новой мимике в повседневную жизнь, тем меньше вам придется заботиться о ее поддержании.
Разработайте шпаргалку. Начертите мини-схему лица, которую вы всегда сможете носить с собой, и обозначьте на ней нужные точки цветом. Точки помогут зафиксировать приемы, особенно нужные или важные для вашего лица. Благодаря этому вы сможете заниматься естественной подтяжкой в пути, в отпуске, в обеденный перерыв на работе.
Выполняя упражнения, не сжимайте рот. Губы не должны соприкасаться, а нижняя челюсть и язык должны быть расслабленными. Также, когда рот раскрыт и подбородок занимает правильное положение, вы не сможете произвольно выдвинуть его вперед. Это очень важно, так как, если подбородок «ведет» за собой голову, вы работаете на создание второго подбородка, а не наоборот. При этом более расслабленной станет и шейная мускулатура. К тому же такой прием оказывает и побочный психологический эффект: если в разговоре после каждой фразы вы плотно сжимаете губы, то кажетесь «ожесточенной». Собеседник это воспринимает однозначно: на этом все, твое мнение меня не интересует. Когда же рот у вас расслаблен и открыт, вы выглядите заинтересованной и восприимчивой к аргументам, готовой внимательно его выслушать.
Естественная подтяжка повлияет и на ваше настроение. Когда вокруг рта брюзгливо собираются морщины, гораздо проще чувствовать себя недовольной. При плохом настроении сознательно напрягите точки «Формирования лица», и вы почувствуете, как настроение у вас мгновенно улучшится. Нарочно улыбаясь всего минуту, вы стимулируете гипофиз. Получив сигнал улыбки, он реагирует на это выделением эндорфинов, гормонов счастья. Если в дополнение к улыбке вы активируете точки «Открывания глаз», действие усиливается, глаза начинают смеяться и вдобавок вы предотвращаете обвисание углов рта.
Совет от Бениты Кантиени
Я выполняю всю программу раз, максимум два в неделю. Мой спортивный зал – повседневная жизнь, и когда я пишу эти фразы, автоматически идут «Подъем висков» и «Подтяжка щек». При разговорах по телефону я сделала для себя привычным «Общее натяжение». Оно повышает также мое внимание и сосредоточенность! Это положительно действует на собеседника и разговор.
Перед засыпанием и сразу после пробуждения активирую точки «Формирования лица» или «Формирования овала лица». В машине я выпрямляю позвоночник и наслаждаюсь действием «Формирования овала лица». Только для тонкой работы над переносицей, нижними веками и ртом – моими слабыми местами – я выделяю специальное тренировочное время, трижды в неделю по шесть – восемь минут максимум.
И если кто-нибудь офисе или баре «засечет», как вы самозабвенно шевелите ушами, вопрос «Где же вы этому научились?» может перейти в увлекательную и веселую беседу.
Подружитесь со своим отражением в зеркале. Чаще смотритесь в него, когда разговариваете, попробуйте просто общаться со своим отражением. Поставьте в офисе или дома зеркало рядом с телефоном и понаблюдайте за собой при разговоре. Говорите как обычно, и вы увидите, как охотно ваше лицо собирается складками, разглаживается, замыкается, как резко сжимаются челюсти, как при напряжении вы морщите лоб или стягиваете глазные мышцы. Проанализируйте то, что видите. Сохраняйте только мимику и жесты, придающие вам обаяние. Смейтесь ртом и глазами. Просто одновременно натягивайте важные точки «Формирования овала лица» на ухе, лбу и в венечной точке, и у вас останутся лишь те морщинки, которые вызваны переживаниями.
Еще эффективнее заснять то, как вы говорите на видео и просмотреть отснятое несколько раз. В первый раз видя себя со стороны, почти каждый приходит в ужас! Это естественно, не бойтесь этого. При каждом следующем просмотре вы будете становиться все более привлекательной для себя.
С помощью зеркала вы очень легко избавитесь и от других дурных привычек, приводящих к образованию морщин. Например, «морщин забот» на переносице. Как бы вы ни хмурили лоб, заботы от этого не исчезнут. Это в чистом виде дело тренировки: когда в следующий раз рассердитесь, активируйте «Подъем висков». Вы заметите, как, казалось бы, неуместная мимика повлияет на ваше настроение и злость внезапно ослабнет.
Стоит еще раз упомянуть об очках. Если ваше зрение не в норме, стоит их носить. Особенно если вы близоруки и вынуждены искусственно сужать зрачки, чтобы что-то увидеть издалека. При этом вы перегружаете мускулатуру вокруг глаз, чем и создаете морщины и ненужные складки.
Давно прошло время, когда очки уродовали людей. Сегодня это очень модный аксессуар! Создайте свой образ, сделайте очки украшением своего лица. К тому же контактные линзы стали доступны каждому, они незаметно выполняют свою функцию и предохраняют ваши глаза от морщин.