Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
Шрифт:
• Наследственность
Не следует забывать о важной роли наследственности в формировании особенностей лица и строении лицевых костей. Всегда можно обнаружить ряд черт, которые унаследованы от предков, и чем старше вы становитесь, тем ярче проявляются эти черты. Мы все больше начинаем походить на мать и отца. Посмотрите внимательно на их лица: хотите ли вы выглядеть, как они? Может быть, да, а может быть, и нет.
Методы предотвращения морщин
Упражнения
Если вы хотите сохранить здоровый, цветущий, юный цвет лица, то вам просто необходима хорошая ежедневная предупредительная программа ухода за кожей даже в молодом возрасте, поскольку сегодняшние дурные привычки неминуемо ведут к завтрашней катастрофе с кожей.
Управление мимикой
Кожа – это отражение нашего образа жизни и привычек. Все мимические морщины можно предупредить, не допустить их развития, если отучиться от вредной привычки гримасничать. Это не значит, что следует все воспринимать с каменным лицом и вообще перестать улыбаться. Нет, надо всего лишь отвыкнуть от излишней мимики!
Посмотрите на себя в зеркало и проверьте: как вы морщите лоб, как смеетесь, делаете ли гримасы? Затем попробуйте перед зеркалом улыбаться и говорить без гримас. Обратите внимание на ощущения, возникающие при этом в мышцах лица. Эти ощущения следует запомнить и волевым усилием заставить себя не гримасничать.
Во время сна мы иногда хмуримся, улыбаемся, гримасничаем, так же как днем. Чтобы уменьшить складки на лбу или между бровей, можно наклеить лейкопластырь на кожу в тех местах, которые собираются при этом в складки.
Правильное положение во сне
Некоторые испытывают самый настоящий ужас, когда, проснувшись, взглянут на себя в зеркало. Происходит это потому, что они спят, переворачиваясь в течение ночи, в конце концов зарывают лицо в подушку и пребывают в таком положении до утра.
Невозможно контролировать сны, но контроль положения своего тела во время сна – это реальность. Лицо должно покоиться на подушке свободно, зарываться в нее ни в коем случае не следует. Еще лучше вообще отказаться от подушки. Хотя поначалу это кажется неудобным, тем не менее это лучший способ обеспечить себе сон без постоянного переворачивания с боку на бок. Можно воспользоваться валиком для шеи, но попробуйте лучше положить его под колени и лягте на спину, перед тем как заснуть. Ночные вращения сократятся до минимума, и наступит глубокий, здоровый, благотворный ночной сон.
Защита кожи от солнца
Кожа – это внешний орган нашего организма, и большая ее часть выставлена под вредное воздействие окружающей среды в течение всей жизни. Неудивительно, что она стареет быстрее, чем любой другой орган. Кожа исключительно восприимчива ко многим вещам, но наихудшей для нее является солнечная радиация. Роль солнечного света в процессе раннего старения кожи настолько серьезна, что ученые ввели в обиход новый термин – фотостарение. Признаки фотостарения: утолщение рогового слоя (солнечный кератоз) и появление пигментных пятен (лентиго).
Под действием коротковолновых лучей типа B (UV-B) специальные клетки – меланоциты – вырабатывают пигмент, который называется меланин. На самом деле выработка меланина – это защитная реакция клеток на солнечный ожог. Наличие следов загара означает, что опасное ультрафиолетовое излучение проникло вам под кожу. Именно это нежелательное вторжение и вызывает то разрушительное косметическое действие, которое мы называем старением. Так что превосходный шоколадный загар – это скорее свидетельство тяжкой борьбы нашего организма с солнцем, чем расслабленного отдыха.
У людей, подолгу в молодости загоравших на солнце, уже к 35–40 годам кожа приобретает признаки старения, становится грубой, дряблой и морщинистой, а в будущем может развиться рак кожи. Риск заболеть раком кожи удваивается, если в молодом возрасте человек получил два и более серьезных солнечных ожога.
Ультрафиолетовые лучи разрушительно действуют и на белок, который в нормальном состоянии сохраняет кожу гладкой, податливой и плотной, а также стимулируют высвобождение свободных радикалов.
Чтобы защитить кожу от воздействия наиболее вредных солнечных лучей, не находитесь на солнце с 10 часов утра до 3 часов дня. Если вы все же собираетесь выйти на улицу в пиковые часы солнечной активности, то, по крайней мере, держитесь в это время в тени. В солнечные дни всегда наносите на кожу защитный крем с показателем не менее 30 SPF, защищайте лицо широкополой шляпой, а глаза – темными солнцезащитными очками. И вместо солнечных ванн отдавайте предпочтение воздушным.
Использование антиоксидантов
Всемирно известный геронтолог доктор Дэнхам Харман в 1954 году высказал идею свободнорадикальной теории, а в 1956 году опубликовал свою первую статью на эту тему – «Старение: теория, основанная на свободных радикалах и радиационной химии». Сейчас эта теория является основной для ученых во всем мире, хотя у нее много противников.
Теория доктора Хармана касается самой сути процесса старения, происходящего в организме человека. Он утверждает, что каждый организм содержит свободные радикалы, нестабильные молекулы кислорода, появляющиеся в процессе выполнения организмом его основных обменных функций – пищеварения и дыхания. Из-за того что атому кислорода (или азота) в молекуле-радикале на оболочке не хватает электрона, он становится очень агрессивным и стремится вернуть себе недостающий электрон, отнимая его у других, «нормальных» молекул.