Годовая программа здоровья
Шрифт:
Весной особенно полезны: свежие овощи, сансаи – дикие травы, дикий перец и чеснок, бобовые, морепродукты, мясо; семена кунжута и семена тыквы. Семена тыквы обладают способностью понижать давление, я сам неоднократно пользовался этой прекрасной способностью сырых семян тыквы.
Специи: кардамон – согревает, тонизирует, помогает при простуде и охриплости голоса; куркума – очищает кровь, стимулирует образование новых клеток, способствует приобретению гибкости, регулирует обмен веществ, защищает от инфекционных заболеваний, улучшает пищеварение; имбирь – тонизирует работу сердца, дыхательной и пищеварительной систем; черный перец – очищает и стимулирует пищеварительный тракт, разрушает токсины, стимулирует кровообращение и дыхание.
Вот некоторые полезные и несложные рецепты.
Пюре из пастушьей сумки
Молодые
Пюре можно использовать для заправки супов и жареных мясных блюд, для обогащения полезными веществами салатов и вторых блюд. В холодном месте пюре может храниться продолжительное время.
Листья пастушьей сумки можно высушить в тени на легком ветру, истереть или смолоть в порошок и использовать понемногу для заправки супов – треть чайной ложки.
Салат из листьев одуванчика
100 граммов листьев одуванчика, 200 граммов листьев кочанного салата, растительное масло, 1 чайная ложка лимонного сока.
Листья одуванчика выдержать в подсоленной воде 30 минут для удаления горечи, порвать на кусочки. Добавить нарезанные листья салата, заправить растительным маслом, смешанным с лимоном.
Листья одуванчика можно добавлять во вторые блюда, в весенние супы – по 1–2 листка для обогащения блюда полезными веществами.
Ранней весной для очищения организма полезно пить сок из листьев одуванчика.
Сок из листьев одуванчика
Для этого собирают молодые листья одуванчиков, промывают и выдерживают их в соленой воде двадцать минут для удаления горечи. Отбеленные листья одуванчиков вымачивать не надо (для получения нежных и не горьких листьев одуванчиков их накрывают непрозрачным колпаком). Затем ошпаривают кипятком для большей отдачи сока и выжимают сок. Его можно разбавить водой (один к одному) и прокипятить две минуты. Пьют по четверти стакана два раза в день до еды. Сок из одуванчика обладает не только очищающим действием, но и уменьшает боли в суставах при подагре.
Молодые листья сныти особенно полезны весной, из них делают вкусные салаты (в листьях присутствует легкая остринка, что очень обогащает вкус салатов), жарят, варят супы, тушат, маринуют и солят, сушат на зиму. Из черешков сныти делают икру. Листья сныти вкусны и полезны. Они очищают печень, восстанавливают поврежденные клетки печени. Улучшают состояние почек и дыхательной системы.
Мокрица тоже съедобна
Мокрица оздоравливает почки и печень. Полезна при гипертонии, заболеваниях сердца, заболеваниях кожи, для профилактики атеросклероза. Очень полезна мокрица для весеннего очищения организма. Благотворно действует на легкие и бронхи, на печень и почки, сохраняет и возвращает им здоровье. Полезна мокрица и при лечении гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
Листья мокрицы добавляют в салаты, украшают вторые блюда, добавляют в весенние супы, так как она придает блюдам весеннюю свежесть и приятный вкус. Зелень мокрицы хорошо сочетается с копченой рыбой.
Бораго
Для весеннего очищения организма применяют бораго, или огуречную траву. Едят в салатах или выжимают сок. Восстанавливает жизненные силы организма, налаживает нормальную работу нервной системы. Успокаивает страхи и беспокойство. Улучшает работу печени и почек, полезна при мочекаменной болезни и при желчнокаменной болезни. Бораго ускоряет выздоровление при краснухе, скарлатине и оспе.
Напиток из тысячелистника
20 граммов сушеных или свежих листьев и цветов опустить в 3 литра воды и варить 10–15 минут, снять с огня, настоять 2–3 часа, процедить, добавить 2 столовые ложки клюквенного, брусничного сока или сока кранной смородины, 0,5 столовой ложки меда, 0,5 стакана сахара, все размешать и разлить по бутылкам. Хранить в холодном месте, употребить в течение 2–3 дней.Используют дополнительно и другие дикорастущие травы, в зависимости от местности проживания.
Май – Сацуки
Месяц Сацуки – время общего расцвета природы. Поэтому очень трудно говорить о благоприятных и неблагоприятных днях: практически все дни этого месяца благоприятны! В особенности это касается здоровья: про проблемы с ним вы практически полностью сможете забыть. Однако это отнюдь не значит, что нужно полностью отбрасывать все заботы о здоровье. Наоборот, благоприятная ситуация позволит вам как можно лучше укрепить свой организм.
В системе Ниши май считается одним из самых благоприятных для медитаций месяцев. Сацуки предполагает медитации на свежем воздухе; занятия в замкнутых помещениях, тем более душных, категорически исключены! Необходимо впитывать в себя весенний ветер, теплые солнечные лучи, всем телом ощущать праздник ликующей природы. Весьма полезно в мае заниматься и энергетическими практиками.
Очень важно в это время обрести сбалансированное эмоциональное состояние. Поговорим об этом подробнее.
Не засоряйте эмоции
С каждым годом увеличивается население Земли, мы живем все ближе и ближе друг к другу, наше личное комфортное пространство постоянно сужается, теснимое другими людьми. И для того чтобы сохранить собственное здоровье, нужно уметь перестраиваться.
Во всех мировых культурах разработаны правила поведения – и это не случайно. Умение себя вести, сдерживать свои порывы и эмоции – залог процветания нации и каждого человека в отдельности. Всегда приветствуются доброжелательность, спокойствие, доброта, вежливость – эти чувства сохраняют здоровье самого человека и окружающих его людей.
Особенно тяжело приходится тем, кто постоянно общается с множеством людей, – даже не в силу своей профессии, а просто, например, пользуясь городским транспортом или бродя по рынку, чтобы сделать покупки. Если у вас мало энергии, то посещение многолюдных мест изматывает и вызывает чувство раздражения. Это очень опасно. Раздражение незаметно подрывает здоровье, ухудшает состояние кожи и увеличивает внутренний возраст человека. Внутренний (биологический) возраст – это истинный возраст. Человеку может быть двадцать лет от роду, тогда как его биологический возраст – более сорока лет. Его внутренние органы и клетки состарились до срока. Очень редко такое бывает из-за врожденных генных аномалий, гораздо чаще – из-за неумелого обращения с собственным организмом и даже полным пренебрежения к его запросам и потребностям.
Гнев, зависть, злоба, жадность и другие подобные чувства и эмоции подрывают здоровье человека, воруют у него годы жизни, ослабляют здоровье окружающих. Люди стараются меньше общаться с таким человеком. Если в вас остались негативные эмоции, постарайтесь их побороть. Разумеется, это непросто, но считайте зависть, жадность и подобное им просто заболеванием, требующим лечения. Ведь гнев разрушает печень, ухудшает состав крови, а иногда нарушает и нормальную работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Затем наступает черед почек работать с перегрузкой, очищая организм от продуктов распада.
Старайтесь понять причину появления негативных эмоций и устранить ее. Может быть, ваш организм недостаточно загружен физически и негативные эмоции возникают из-за нарушения гармонии? Усильте физическую нагрузку, больше ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде, выполняйте специальные физические упражнения, просто запустите подушкой несколько раз в стену – очень часто это помогает!
Управляем эмоциями с помощью дыхания
Наши чувства и эмоции тесно связаны с дыханием. Дыхание влияет на эмоции, а эмоции – на здоровье внутренних органов тела.
Злость повреждает печень, страх вредит здоровью мочеполовой системы, очень большая радость способна нарушить нормальную работу сердца. Занятия дыхательными упражнениями позволяют сохранить здоровье человека, и ими не следует пренебрегать.
Многие упражнения по приведению эмоций в состояние равновесия основаны на равномерном дыхании, когда вдох и выдох одинаковы по продолжительности. Это состояние довольного и спокойного человека.
Человек может по своему желанию задерживать или ускорять дыхание и, таким образом, влиять на собственное эмоциональное состояние, снимая нервное напряжение и стрессы. С помощью дыхания можно быстро расслабиться и успокоиться. Для этого надо выполнить упражнение «Волны теряют силу».
Упражнение «Волны теряют силу»
Лучше выполнять это упражнение, уединившись: лежа, стоя, сидя. Старайтесь дышать равномерно и спокойно.
Вдох и выдох делать на 2 счета. Задержка дыхания на 2 счета. Снова вдох, но уже на 4 счета, переходящий в выдох на 4 счета. И опять задержка дыхания на 2 счета. Снова вдох на 4 счета, переходящий в выдох на 6 счетов. Задержка дыхания на 2 счета. Снова вдох на 4 счета, переходящий в выдох на 8 счетов. Задержка дыхания на 2 счета. (Повторить 4 раза.) Вдох на 5 счетов, выдох на 9 счетов. Задержка дыхания на 2 счета. Вдох на 6 счетов, выдох на 10 счетов. Задержка дыхания на 3 счета. Повторить 2 раза и перейти к обычному дыханию.