Грудное вскармливание от А до Я

Колодкина Марина

Думаю, все понимают, что между едой из Макдональдса и домашними запеченными овощами лучше выбрать второе.

В среднем на выработку молока у женщины тратится 700 килокалорий в день. Примерно 200 из них – из запасов в организме женщины и ещё около 500 – из продуктов, которые она употребляет. Это – тот объем калорий, который следует предусмотреть в своем меню на «молочные расходы».

Обязательно следите, чтобы в рационе были свежие овощи и фрукты. Важны и крупы, и мясо. Причем белка нужно употреблять больше, чем обычно.

Хочу сказать пару слов о запретах для беременных. В Сети много публикаций о том, что беременным нельзя это, это, вот это и

ещё полсотни продуктов и напитков. Мне кажется, многие из этих запретов необоснованны. В последние десятилетия проведено достаточно исследований, которые доказали, что маме на последних сроках беременности можно смело есть и цитрусовые, и кофе, и какао, и многое другое.

Если раньше считалось, что все это может вызвать повышенную склонность к аллергии у малыша, который пока в утробе, то теперь современные врачи утверждают обратное. Малыш привыкает к разным вкусам и компонентам, потому что постоянно глотает амниотическую жидкость, в которой находится постоянно. И потом, когда он рождается, продукты из маминого рациона не могут вызвать у него аллергии.

В будущем разнообразие рациона мамы может повлиять и на желание малыша пробовать и с удовольствием есть разные продукты. Поэтому запрещать себе или нет – дело каждой мамы. Но, пожалуйста, если будете опираться на книги и информацию из интернета, всегда обращайте внимание на дату выпуска статьи или книги. Сомневаетесь – ищите более новый материал. Уверена, Вы примете лучшее решение для себя!

Единственное время, когда я рекомендовала бы каждой из Вас придерживаться некоторых ограничений – это пара месяцев после рождения малыша. Нет, не стоит «сидеть» только на гречке с индейкой. Подразумевается, что нужно осторожно подходить к так называемой «восьмёрке аллергенов». Продукты, о которых я расскажу дальше, являются самыми частыми причинами развития аллергии у малыша. Поэтому, если у новорожденного сыпь, сильные колики, вздутие, попробуйте отменить продукты из «восьмёрки аллергенов».

На первом месте шокирующий многих бабушек продукт – коровье молоко и продукты из него. При этом многие мамы регулярно употребляют молочные продукты и на самочувствии их малышей это никак не сказывается. Однако факт остается фактом: белок коровьего молока является самой частой причиной возникновения аллергий и кишечных расстройств у малыша. Примерные симптомы такой аллергии: болезненные колики, сильные срыгивания, сыпь на теле, «жидкие запоры» (ребёнку сложно опорожнить кишечник, но содержимое подгузника при этом жидкое).

В «восьмёрку аллергенов» также входят рыба и морепродукты (моллюски и ракообразные), куриные яйца, соя, древесные орехи, арахис.

Ещё один аллерген – глютен. Это – белок, который содержится в растительной пище. Больше всего глютена в пшенице. Поэтому временно можно ограничить продукты из пшеничной муки и пшеничную крупу.

Есть очень небольшой процент детей с непереносимостью глютена. Причем такая непереносимость может пройти с возрастом, а может и нет. Абсолютно безглютеновую диету сейчас кормящей маме держать непросто, ведь глютен есть в подавляющем большинстве продуктов. Но я точно могу сказать – можно! Благодаря непереносимости глютена у моей третьей дочери я открыла для себя целый новый мир кулинарии. Например, вкуснейшей и полезной для фигуры выпечки. Так что, если у вашего ребенка обнаружится непереносимость глютена, не переживайте: вы сможете все преодолеть! И, конечно, это – не повод бросать ГВ.

То же самое и с непереносимостью остальных продуктов. Сейчас в магазинах большое разнообразие, поэтому при желании можно уйти и от молочных продуктов, и от остальных аллергенов.

Хорошая новость: обычно непереносимость у ребенка бывает только на один из них, а не на все восемь!

Если Вы обнаружите у малыша аллергию на продукты из «восьмёрки аллергенов», лучше в первые два месяца после родов совсем исключить их из рациона. А затем – понемногу вводить в меню и следить за реакцией. Но это не значит, что нужно начать есть все аллергены сразу, когда малышу исполнится два месяца. Лучше так: в один день – одно, в другой – другое. Обязательно отслеживайте реакцию ребёнка. Если Вы увидели, что появилась сыпь, начались проблемы с кишечником – пока не ешьте этот продукт. Попробуйте ввести его ещё через месяц.

Что касается крепкого чая и кофе – к однозначному мнению специалисты так и не пришли. Конечно, кормящей маме их можно. Но некоторые отмечают, что слишком большое количество кофе и чая может вызвать повышенную возбудимость у малыша. Поэтому просто отследите такие моменты для себя и своего малыша. То же самое качается бобовых и некоторых свежих овощей в меню мамы. Например, капусты и огурцов. Употреблять их кормящей маме, конечно же, можно и нужно. Но некоторые замечают повышенное газообразование у малышей после этих продуктов. Повремените немного и попробуйте снова через месяц-другой. Самый поздний срок, когда полностью уходят проблемы со вздутием – возраст самостоятельного сидения.

Хочу сказать несколько слов об атопическом дерматите. Это – системное воспаление, которое вызывается каким-либо аллергеном. Проявляется появлением на коже ребёнка красных пятен, в основном на щеках, шее, под коленками и в локтевых сгибах. Эти участки сильно чешутся и причиняют малышу дискомфорт. Кожа может покрыться корочками.

Если у вашего ребёнка есть такие проявления, нужно как можно скорее обратиться к врачу – педиатру, аллергологу. Атопический дерматит может лечиться достаточно долго. Ухудшение чаще всего бывает на параметры окружающей среды – температуру, влажность, а также средства ля стирки и уборки дома. Малышей с атопическим дерматитом категорически нельзя перегревать. А ещё для них очень важно, чтобы в организме всегда хватало жидкости (то есть кормить грудью, особенно в летнюю жару, нужно очень часто).

Если врач говорит Вам, что дерматит развился из-за Вашего молока, рекомендую поискать другого специалиста. Очень многие мамы, к сожалению, бросали ГВ из-за таких рекомендаций. Но атопический дерматит не исчезал.

Современные специалисты, напротив, рекомендуют кормить малыша с атопическим дерматитом как можно дольше. Это позволяет состоянию протекать легче. Однако, как и в случае обычной аллергической реакции, маме лучше сразу отменить «восьмёрку аллергенов» в своём меню и через какое-то время вводить их по одному, постепенно. Это может помочь выявить причину проблемы, если она была связана с пищей.

Хочу отметить, что многие виды аллергии никак не связаны с питанием. Такие состояния могут развиваться на бытовую химию, косметические средства, лекарства, пыль, домашних животных, пыльцу растений и даже паразитов. Чаще всего аллергия бывает наследственным признаком.

Нужно ли кормящей маме дополнительно употреблять витамины и БАДы? Если Вы хотите начать принимать их именно потому, что кормите, то они, скорее, не нужны. При условии нормального питания, конечно. В любом случае, перед приемом лучше пройти минимальное обследование у врача, сдать анализы, а не просто пойти в аптеку и купить витамины.