Исцеление позвоночника
Шрифт:
Упражнение 1 – «Шалтай-Болтай» (для колен)
Сядьте на высокий стул или стол, чтобы ноги свободно свешивались. Слегка покачивайте ногами.
Амплитуда движений – не более 10 см.
Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.
Для самых тяжелых больных – 5 минут в час, остальным – несколько раз в день по 5–10 минут.
Очень важно выполнять упражнение так, чтобы не чувствовать ни малейшей боли!
Упражнение 2 – «Топ-топ» (для голеностопных,
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.
Упражнение 3 – «Шлёп-шлёп» (для голеностопных и коленных суставов)
Очень похоже на предыдущее.
Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1–2 см от пола.
Пауза между движениями – 3 секунды.
При серьезных заболеваниях упражнения «топ-топ» и «шлёп-шлёп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!
«Раззудись, плечо! Размахнись, рука!..»
Анна Ивановна, 78 лет. Старый вывих правого плечевого сустава. Его головка смещена внутрь и вниз примерно на 5 см. Острые боли, практически нулевая подвижность руки, проблемы с самообслуживанием.
Вправить такой вывих невозможно, по ряду причин невозможна и операция.
Итак, возвращаемся к разговору об артрозах–артритах плечевого сустава.
При этих заболеваниях нарушается подвижность и появляется боль в суставном сочленении. В легких случаях боль появляется только в крайних положениях руки, например, когда надо застегнуть бюстгальтер или почесать спину под лопатками. В запущенных случаях трудно причесаться, надеть шляпу, включить в комнате свет. А в самых тяжелых – невозможно без посторонней помощи даже поесть, – руки не поднимаются.
Заболевания возможны в любом возрасте. Чаще всего от них страдают спортсмены и те, кому за сорок.
Самые распространенные причины – травмы, ушибы, растяжения связок, вывихи и переломы в области верхних конечностей. Реже – заболевания типа ревматоидного полиартрита.
Что делать, если болит плечо?
1. Если боль появилась в результате сильного удара, падения или перегрузки, зафиксируйте руку в определенном положении и обратитесь в травмпункт. Чтобы определить наличие вывиха, трещины или перелома, необходимо сделать рентген. Не ждите, – дескать, само рассосется, – вывихи надо вправлять немедленно!
2. Если боли и ограничение подвижности появились после излечения вывиха или перелома, не применяйте для разработки сустава методик, связанных с нагрузкой, – будет хуже.
3. Отнеситесь к больному суставу бережно, не перегружайте его. Совершенно недопустимо пользоваться обезболивающими препаратами для того, чтобы выполнить тяжелую работу, – осложнения гарантированы.
Для лечения артрозов плечевых суставов рекомендуются легкие и несложные –
Упражнения
Упражнение 1
Сядьте на стул. Кисть больной руки положите на колено или на стол. Рука совершенно расслаблена, плечо максимально опущено вниз. Слегка покачивайте локтем наружу–внутрь.
Движение выполняется с очень малой амплитудой – не более 1–2 см.
При выполнении недопустима даже малейшая боль.
Упражнение 2
В том же положении слегка поднимайте и опускайте плечо.
Амплитуда движений – 1–2 см.
Упражнение 3
В том же положении двигайте плечом вперед–назад.
В тяжелых случаях упражнения рекомендуется выполнять в течение дня, 5–10 минут в час, в легких – по возможности.
А у Анны Ивановны всё сложилось удачно. Боли прошли, движение в суставе почти полностью восстановилось. Хорошо стало не только Анне Ивановне, но и ее близким!..
механические устройства для лечения артрозов
При лечении артрозов–артритов важнейшее значение имеет продолжительное выполнение пациентом специальных упражнений, позволяющих суставной жидкости циркулировать в полости сустава и стимулирующих рост поврежденных тканей. Как выяснилось в ходе экспериментов, возможно восстановление функций суставов и разрушенных хрящей даже в очень тяжелых случаях артрозов 3–4-й степени, причем скорость лечения пропорциональна времени выполнения упражнений.
Нетрудоспособные тяжелобольные люди могут затрачивать на упражнения 10–12 часов в сутки. И хотя упражнения чрезвычайно легкие, тем не менее, их выполнение требует определенной концентрации внимания и напряжения, на которые многие пациенты просто не способны.
Менее тяжелым больным для того, чтобы выполнять упражнения, следует заниматься «сидячей» работой. В случае необходимости перейти на таковую. При этом не забывать делать упражнения в транспорте, местах отдыха и где только возможно.
При рутинной работе выполнение упражнений, как правило, особых трудностей не вызывает, но если работа творческая или человек обладает особым складом характера, трудности становятся непреодолимыми. Поэтому я предлагаю испытанные мною устройства для пассивного движения суставов (УПД) во время ночного сна или дневного отдыха. Как показывает практика, для лечения суставов равно подходит активный и пассивный характер движения.