Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Зи Нэнси

Наша жизненная форма должна быть развита до такой степени, чтобы свободно проступать сквозь очертания заземленной формы, когда этого требует ситуация. Но если вы будете чрезмерно употреблять силу одной из форм и понапрасну растрачивать ее, то скоро можете обнаружить, что ее запасы иссякли. Будьте добры к себе. Будьте мудры.

Злоупотребление одной формой обязательно скажется на другой. Мы должны научиться избегать таких перегрузок. Для успешного исполнителя

сцена заменяет все остальное в жизни, и этим он выдвигает большие требования к своей жизненной форме. Если же в выступлении требуется проявить свои физические способности, то перегружается заземленное тело. Именно по этой причине многие после своего выступления чувствуют себя или возбужденными, или подавленными, или исполненными сил, или совершенно опустошенными. Мне хорошо знакомы эти состояния. Я часто переживала их в своей карьере.

Многие исполнители — не только на сцене, но и в сфере бизнеса, юриспруденции, медицины и образования, — все те, кто затрачивают слишком много сил для того, чтобы представление прошло успешно, испытывали похожие ощущения. Некоторые из них прибегали к помощи алкоголя или наркотиков, чтобы удерживать себя в форме. Те же, кто обладали большей мудростью, занимались расслабляющими физическими упражнениями и медитациями, чтобы стимулировать глубокое дыхание и укрепить Центр. И они получали быструю, безотказную и приятную поддержку обеим своим формам.

Первый метод, в котором используются искусственные заменители, способен быстро стабилизировать состояние, но последствия с каждым разом будут все тяжелее, пока исполнитель не сгорит в этом огне.

В зависимости от баланса обеих форм и требований текущего момента, мы можем извлечь пользу, если мысленно увеличиваем или уменьшаем в размерах жизненную или заземленную форму. Размеры этих форм — это не то, что мы видим в зеркале; мы воспринимаем эти размеры мысленно и эмоционально при разных обстоятельствах. Когда ваша заземленная форма съежилась или сморщилась, вы можете воспользоваться энергией жизненной формы, чтобы привести себя в форму.

Границы нашего заземленного тела, поверхность нашей кожи всегда должны восприниматься нами как впитывающая губка, а не как жесткая запечатанная конструкция. Напряжение часто приводит к тому, что наши поры на теле закрываются и ограничивают способность нашего жизненного тела распространять свою жизненность наружу. Существует также необходимость вывода различных вредных веществ из заземленной формы, но если она запечатана, то это становится невозможным. Мы постоянно должны намеренно расслаблять и раскрывать эти «поры». И в этом вы всегда можете положиться на глубокое дыхание и поддержку вашего Центра.

Вы должны направлять вдохи к Центру, а выдохи — из Центра, чтобы достичь равновесия заземленной и жизненной форм и стать здоровым и благополучным человеком. И такое равновесие вам даст искусство дыхания.

Об авторе

Нэнси Зи родилась в Соединенных Штатах в 1930 году в китайской семье. Свое детство она провела в Китае, а затем вернулась в Штаты в 1949 году. Она поступила в Милликинский университет в Иллинойсе и получила степень бакалавра по музыке и вокалу. Обучаться пению она продолжила в Чикаго и Нью-Йорке. Нэнси Зи имеет более чем тридцатилетний опыт в преподавании вокала. Она также много выступала в качестве профессиональной солистки на различных концертах, участвовала в операх, опереттах, ораториях, теле- и радиопрограммах.

Нэнси Зи выросла в Китае под влиянием восточного убеждения, что наше умственное и физическое благополучие управляется внутренней энергией, которая называется «Ци». На протяжении многих лет она была преданной поклонницей Цигун. Она получила огромную пользу от этой древней китайской практики, которая соединяет в себе управление дыханием, движения тела и медитацию. Опираясь на свой многолетний опыт, Нэнси Зи поняла, что жизненную энергию, используемую западной цивилизацией для классического пения и других выступлений, можно сравнить с Ци. Она обнаружила, что в западной культуре эта внутренняя жизненная энергия направляется наружу и поддерживает внешние проявления, а в восточной культуре она направляется в основном вовнутрь для исцеления и приобретения хорошего самочувствия.

Собрав вместе все лучшее из двух культур, Нэнси Зи создала Ци И, что дословно переводится как искусство дыхания, — новую и простую технику дыхания для пения. С помощью доступного подхода учения Ци И автор надеется рассеять мистицизм вокруг зарождения, взращивания и использования внутренней энергии для достижения благополучия в любых сферах деятельности. В своей книге и видеокассете "Искусство дыхания" Нэнси Зи рассказывает о своей программе эффективных дыхательных техник, адаптированных к многонациональной аудитории.

Автор и ее 41-летний муж С. Пол Ли провели большую часть своей супружеской жизни в Гонконге, но сейчас они проживают в Калифорнии в Лос-Анджелесе. У них растут сын и дочь.