Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству
Шрифт:
Что еще может заставить нас, уже взрослых, подчиняться чужим желаниям? Четвертый демон – страх одиночества.
Нам внушают: если иметь сложный и эгоистичный характер, мы не понравимся людям и не сможем состоять в счастливых отношениях. Это вздор. На самом деле общество ждет, что мы станем удобными для него. Однако удобный окружающим человек обычно неудобен сам себе.
Разве легендарная язвительность и неуживчивость Стива Джобса помешала его невероятным достижениям? Стив, кстати, был счастливо женат. Лорен Пауэлл спокойно уравновешивала его сложный характер. Она помирила
Какие только легенды не ходят о причудах Пикассо, но это не помешало ему состояться ни как художнику и бизнесмену, ни как любимцу женщин. Женщины обожали его.
Последние двадцать лет с Пабло жила заботливая Жаклин Рок. На протяжении этих лет она была едва ли не единственной его моделью. Мастер написал около четырехсот портретов Жаклин.
Однако многие убеждены: что позволено знаменитости, запрещено мне. Стива или Пабло, говорят они, женщины любили и терпели за гениальность, богатство и славу. Люди, одержимые страхом одиночества, приведут десятки аргументов, почему стоит отказаться от своих желаний и идти на поводу у окружения. Мы подробнее разберем страх потери близких на пути изменений в шестой главе.
Сейчас же просто признаем: людям тяжело постоянно отказываться от своих желаний и чувств, планов и мечтаний ради того, чтобы угодить социуму. Кроме того, практика показывает: даже если вы останетесь в одиночестве из-за того, что стали неудобны, это одиночество временное.
Если же окружающие наказывают вас с помощью игнорирования и пытаются переделать вас, то не пора ли поменять круг общения? Конечно, можно бесконечно идти на компромиссы. Но знаете, откуда берутся хронические заболевания? Фрейд считал, что от постоянных «разумных» компромиссов [3] .
3
См. книгу Фрейд З. Психопатология обыденной жизни. М.: Эксмо-Пресс, 2015. – 119 с.
Время действовать: на «свой-чужой» рассчитайсь
Мы подробно разобрали внутренние и внешние факторы, заставляющие людей изменяться и перекраивать мир вокруг себя. Посмотрели на четырех демонов: страх перемен, страх говорить правду, страх не отличить свои желания от чужих и страх одиночества. И проанализировали чувство стыда, часто сопровождающее первых трех демонов.
Вероятно, вам уже не терпится разобраться в себе и решить, чего действительно хотите вы, а чего хитроумными путями добивается от вас общество: мамочка, бывший муж и особенно начальник.
Приступаем немедленно. В конце главы вы найдете упражнения, которые помогут вам начать дрессировку собственных демонов. Но прежде чем вы приступите к их выполнению, позвольте рассказать вам об одном упражнении, полезном на любом этапе работы над собой.
Когда появляется ощущение, что вы проживаете чужую жизнь: делаете что-то противоестественное для вас или чрезмерно раздражаетесь – выкроите для себя час или хотя бы тридцать
Затем начните мечтать. Спросите: «Какой была бы для меня идеальная жизнь сегодня? Каким был бы идеальный “я”? Что бы идеальный “я” чувствовал?» Многим легче настраиваться на желанные чувства, чем на список целей. Запишите несколько эмоций, от трех до пяти, которые вы хотите испытывать.
Затем спросите себя: «Какие три пустяка я могу сделать уже сегодня, чтобы ощутить эти чувства? Какие три вещи для этого я сделаю на текущей неделе?» Запишите их и сделайте. Вызывайте в себе желанные чувства как можно чаще: не менее трех раз в день. Поступки и эмоции нанизываются друг на друга, как бусины, и происходят постепенные изменения.
Основные мысли
• Иногда наша комфортная привычная действительность начинает разрушаться внешними факторами. В такие моменты страх перемен особенно силен.
• Естественно, решения сменить профессию или родину даются непросто. Однако излишне драматизировать их также не стоит.
• Конформизм имеет такое же право на существование, как и решительность революционеров.
• Если чувствуете, что предохранители сгорели и тревога зашкаливает, отнеситесь к страху с пониманием и доверием. Начинайте разрабатывать план А, а также планы Б – Ж. На всякий случай. Ужас лучше всего лечится хорошо продуманными действиями.
• Когда мы сталкиваемся с ложью или только с желанием обмануть, полезно не морализировать, а подумать о том, что на самом деле это желание изменить ситуацию.
• Способность менять неудобное на приемлемое – важное качество. Его нужно культивировать в себе, чтобы научиться делать жизнь более комфортной и радостной.
• Настоящий творец в постоянном поиске и экспериментах. Он гибок и принимает любую форму, как вода.
• Сила вашего истинного желания легко преодолевает трудности.
• Когда ребенок живет в семье, которая не принимает или не замечает его особенности и навязывает свои ожидания, он перестает слышать собственные желания и начинает хотеть чужие.
• Те, кого в детстве каждый раз одергивали или высмеивали за проявление настоящих мечтаний, каждый раз, чувствуя свое желание, одновременно испытывают и жгучий стыд.
• Удобный окружающим человек обычно неудобен сам себе.
Упражнение № 1
Запишите все, что вызывает у вас сильные переживания и негативные чувства и от чего хочется немедленно избавиться. К примеру, я ненавижу, когда на меня кричат, и терпеть не могу, когда дети едят из моей тарелки. От трех до десяти пунктов, пожалуйста.
1.
2.
3.
…
Теперь запишите от пяти до десяти пунктов того, что беспокоит меньше, но нуждается в изменении. Скажем, меня раздражают очереди или беспорядок в ящиках комода.
1.
2.
3.
…