Как улучшить память и развить внимание за 4 недели
Шрифт:
Первое, что приходит на ум: «Трифон пришел к вдове за солью». Хотя может быть и другая история: «В триктрак играли сова и тролль». Единственное, на что следует обращать внимание при придумывании такой ситуации: в ней должна легко воспроизводиться заданная последовательность символов.
Тем, у кого лучше развита зрительная память, проще запомнить зрительные образы, или их элементы – очертания, формы, геометрические фигуры, цвета и оттенки. Причем цвет и форма предметов запоминаются одинаково хорошо, хотя отвечают за их восприятие две разные нейронные системы. Такие люди способны видеть в уме ясные и четкие зрительные образы,
– ноль – круг, овал, озеро;
– один – столб, стела, шест;
– два – два сапога («Два сапога – пара»), дуэт (желательно конкретных исполнителей), близнецы;
– три – три мушкетера, треугольник, треуголка;
– четыре – квадрат, изба (с четырьмя углами), коробка;
– пять – пятиугольник, Пентагон, рука с пятью пальцами;
– шесть – игральная кость с шестью гранями, шестеренка, столовый набор из шести ложек;
– семь – семь гномов, кочерга, семечка;
– восемь – песочные часы, девушка с тонкой талией, оса;
– девять – улитка, ухо, открытый навесной замок;
– десять – растопыренные пальцы на двух руках, «Декамерон», десна.
Теперь представим число 320, которое мы уже пытались запомнить с помощью вербального кода, в виде последовательности, составленной из визуальных символов. Первый вариант: «Три мушкетера, похожие, как близнецы, сидели у озера». Второй: «Треуголка и два сапога лежали в центре круга». С точки зрения сюжета, возможно, эти истории и несовершенны, зато их легко удержать в памяти. По мере овладения кодированным языком цифр вы легко сможете выполнять и обратные задания: по мысленной картинке восстанавливать число. Так, «увидев» семь гномов, бросающих игральные кости в Пентагоне, вы безошибочно определите число – 765.
А теперь выполните упражнение, в котором вам предстоит использовать вербальный или визуальный код.
Упражнение.
Сначала объясним суть этого упражнения на конкретном примере. Например, вам нужно запомнить, что во дворе дома бегает только одна собака. С помощью вербального или визуального кода мысленно нарисуйте себе картину, которая будет соответствовать заданной цифре. Предположим, что, используя вербальный код, вы представили себе, как собака нюхает разлитый на земле джин. А с помощью визуального кода нарисовали простенькую картину, на которой изображена собака, привязанная к столбу.
Независимо от кода обе эти картины должны ассоциироваться у вас с цифрой 1. Если же вы добавите в них эмоции, они врежутся в вашу память на значительно больший срок, чем простые зарисовки, лишенные субъективизма. Сравните: «Собака нюхает разлитый на земле джин» и «Собака, морщась и забавно фыркая, нюхает разлитый на земле джин». А также: «Собака привязана к столбу» и «Как жалко собаку, привязанную к столбу».
Итак, перейдем непосредственно к упражнению. Перед вами перечень, который вам нужно запомнить:
– одна собака;
– семь роз;
– два мотоцикла;
– восемь колец;
– три юбки;
– девять шприцов;
– четыре комода;
– десять тарелок;
– пять танков;
– одиннадцать рек;
– шесть пеналов;
– двенадцать лебедей.
Внимательно прочитайте его, а затем мысленно закодируйте, используя либо слова, либо зрительные образы по своему усмотрению. Затем закройте список и напишите количество приведенных в нем предметов в другом порядке:
– юбки;
– лебеди;
– танки;
– пеналы;
– розы;
– собаки;
– кольца;
– реки;
– мотоциклы;
– комоды;
– шприцы;
– тарелки.
Визуальный и вербальный коды можно сравнить с крючками, на которые цепляются образы. Если присмотреться к ним поближе, можно увидеть, что они имеют много общего со способом запоминания с помощью локусов.
Следующая система кодирования цифр основана на зрительном сходстве цифр и букв:
– 0 = О;
– 1 = Т или Г (у той и у другой буквы главный элемент – вертикальная черта, напоминающая единицу);
– 2 = П (у буквы две «ножки») ;
– 3 = З;
– 4 = Ч;
– 5 = Б;
– 6 = С;
– 7 = У;
– 8 = В;
– 9 = Р.
Для того чтобы запомнить число с помощью этой системы кодирования, нужно всего лишь превратить цифры в буквы, к которым затем следует дописать слова, которые будут с них начинаться, а из тех – составить легко запоминающееся предложение.
Например, вам надо запомнить телефон вашего друга: 968–35–20. Сначала переведите цифры в буквы: Р, С, В, З, Б, П, О. А затем дайте волю своему воображению и придумайте предложение, слова которого начинались бы с полученных букв. Оно может быть примерно таким: «Ромашки с васильками завяли – букет получился отвратительный». Это предложение хорошо тем, что в нем присутствует настроение, что, несомненно, поможет запомнить его надолго. Теперь вам надо этот «отвратительный букет» связать с вашим другом. Представьте себе, что вы пришли к нему на день рождения и подарили эти увядшие цветы. Ситуацию можно развить: подробно описать выражение лица друга при виде такого букета и т. д. В дальнейшем, чтобы вспомнить телефон вашего друга, вам будет достаточно представить себе запечатленный в уме образ, вспомнить предложение и произвести перекодировку букв в цифры.
Безусловно, эта система потребует от вас длительных тренировок, но мы уже говорили о том, что все, что касается памяти и ее развития, происходит постепенно, в результате регулярных занятий. В этом случае занятия можно сделать очень увлекательными и всякий раз сочинять новую историю, используя для этого всего лишь сухую последовательность цифр. Порой вам на ум будут приходить самые нелепые (на первый взгляд) ассоциации. Но не гоните их, не всегда следует опираться только на то, что подсказывают нам здравый смысл и логика. Доверяйтесь своей фантазии, и вы увидите, что историю можно сочинить из самых разных элементов. А это значит, что самая сложная и длинная комбинация цифр может запечатлеться в вашей памяти и храниться там столько, сколько потребуется.