Как увеличить мужскую силу. 100 проверенных народных рецептов
Шрифт:
4. Запоры и геморрой. Они могут являться следствием нарушения кровообращения в области малого таза и лечить их достаточно долго и сложно.
5. Лишний вес. Выше уже было написано, что лишний вес — враг мужчины в постели. Нарушается и потенция, и гормональный баланс, поскольку именно в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны.
6. Снижение тонуса мышц и организма. При сидячем образе жизни атрофируются все мышцы, в том числе и сердечная, и гладкая мускулатура сосудов, что становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, стенокардия и др.).
Что же делать? Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?
1. По
2. Если нет возможности встать с рабочего места, необходимо выполнять так называемое упражнение Кегеля: напрягать лобково-копчиковые мышцы, как бы втягивая анус внутрь. Это упражнение — лучшее для профилактики простатита и укрепления потенции. Оно усиливает кровоснабжение половых органов, предотвращает застой крови. Упражнение лучше делать каждый час, по 30 повторений за раз.
Вот легкие упражнения, которые можно делать в 10-минутные перерывы:
1. Вращать таз сначала в одну, потом в другую сторону, делая одинаковое число повторений. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза, предотвращает застойные явления.
2. Приседания. Достаточно несколько раз присесть, не надо доводить до того, чтобы ноги дрожали от напряжения. Это также усиливает приток крови к половым органам.
3. Наклоны туловища в стороны приводят в тонус мышцы спины, увеличивают гибкость.
4. Наклоны вперед. Нужно стремиться достать руками пол. Это приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность.
Полезные настрои
Наше время называют временем стрессов и депрессий. Темп жизни становится все выше и выше, за день нам надо сделать кучу дел, вечером сил хватает только на ужин и кое-какое расслабление. Кое-какое, потому что полностью расслабиться и отрешиться от дневных забот просто не хватает времени. Оттого и сон нарушается. У кого-то нарушается засыпание, кто-то просыпается через каждый час, а кто-то не высыпается совершенно и утром вместо прилива сил чувствует полную разбитость. Конечно, все это не прибавляет здоровья и напрочь убивает любые желания кроме одного: «Оставьте меня в покое!».
Стресс
Это бич нашего времени. Но что значит это слово и это состояние? С латыни «стресс» дословно переводится как «напряжение».
Человеческому организму стресс был нужен для спасения жизни.
Все знают случаи, когда люди поднимали огромные тяжести, в течение долей секунды ликвидировали аварии, грозящие смертью, взбирались на гору или перепрыгивали пропасть — все для того, чтобы спасти себя и своих близких. Да, в общем-то, каждый человек может рассказать удивительную историю из своей жизни, как он избежал неминуемой, казалось бы, травмы или опасности. Все эти «чудеса» сотворил стресс. Под действием сильного раздражителя в кровь поступил адреналин. Сердце стало биться быстрее, поднялось давление, мозг стал лучше снабжаться кислородом, повысилась быстрота и четкость мышления, мышцы напряглись в ожидании команды — и, как результат, — мгновенная реакция.
Однако что будет, если организм постоянно находится «в боевой готовности»? Ничего хорошего. Если все время сжимать пружину — она лопнет. Значит, надо знать, как возникает стресс и как его ликвидировать.
Всемирная Организация Здравоохранения называет профессиональный стресс «болезнью двадцать первого века», потому что
Вообще существуют несколько видов стресса, в зависимости от причины его возникновения:
— внутриличностный (нереализованные притязания, потребности, бесцельность существования);
— межличностный (трудность общения с окружающими, наличие конфликтов или угрозы их возникновения);
— личностный (несоответствие социальной роли);
— эмоциональный (связан с эмоциональным откликом на различные ситуации);
— профессиональный (стресс бизнесменов, менеджеров, «белых воротничков»);
— экологический (связан с воздействием неблагоприятных факторов внешней среды).
Существуют и другие классификации, это только одна из возможных.
В обыденном сознании считается, что стресс вызывают только негативные эмоции и ситуации. Но это не так. Стресс можно получить после длительного или яркого праздника, после выигрыша в лотерею. Хотя, конечно, чаще стресс возникает под действием факторов со знаком «минус». Однако нервное и физическое напряжение вызывают любые чрезмерные, необычные раздражители, и для организма нет разницы, положительные это эмоции или отрицательные. Главное, что они сильные, избыточные, не дают человеку передышки. В медицине о стрессе говорят в тех случаях, когда события, происходящие в жизни человека, подавляют его способность справляться с ситуацией.
Сильное потрясение вызывает выброс адреналина в кровь. А потом еще порция, и еще, и еще… А дальше истощение. Вначале снижение внимания, памяти — обычно это рассеянность. Раздражительность из-за неудовлетворенности собой и окружающими. Нарушения сна, затрудение засыпания, ночные кошмары. Потом апатия. Нежелание что-либо делать. Депрессия. Таким образом, стресс и депрессия — взаимосвязаны.
При стрессе человек становится беспокойным, раздражительным, усталым, постоянно находится в напряжении. Ему все время хочется спать или он не способен спать вообще. У него появляется ненасытный аппетит, и он набирает вес, или пища совсем не привлекает, и он худеет. У него могут развиться даже соматические симптомы, например головная боль, боли в суставах и мышцах, ухудшение зрения, высыпания на коже, гастрит, язва или другие расстройства пищеварительной системы. Стресс подстегивает организм, но невозможно всегда находиться в возбуждении. Вслед за возбуждением следует торможение всех функций, апатия — и начинается депрессия.
Каким бы ни был стресс, хорошим или плохим, эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие черты. Особенно от стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку количество иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.
В ответ на стресс у здорового человека всегда возникает состояние тревоги и смятения. Это состояние является автоматической подготовкой к активному действию: атакующему или защитному. Эта подготовка осуществляется в организме всегда, даже тогда, когда никакого физического действия не потребуется. Подобное происходит и тогда, когда реальной опасности нет. Однако длительное волнение, даже положительное, приводит к одному результату — истощению.