Как влюбить в себя любого – 2. Как завоевать сердце мужчины или женщины, которые прежде казались вам совершенно недоступными
Шрифт:
Именно это и показало научное исследование “Влияние представлений о собственной привлекательности на предпочтения в выборе партнеров в межличностных взаимоотношениях”. Если участнику сообщали, что тот или иной человек ему симпатизирует (даже если это было неправдой), то в конце концов этот “поклонник” нравился ему больше, чем другие люди в группе.33 Он предпочитал общаться с тем, кто был к нему якобы неравнодушен. Оказалось, что справедливо и обратное: мы не очень-то склонны полюбить человека, если не думаем, что и он к нам благоволит.
Вот главный вывод из всего сказанного: если неуверенность в себе мешает вам
Болезнь известна – как же ее лечить?
Есть два способа упрочить веру в себя. Один начинает работать изнутри и постепенно переходит на внешний уровень. Второй начинает снаружи и постепенно углубляется внутрь. Вот первый из них – начать изнутри. Вам не понадобится платить тысячи долларов психотерапевтам и на протяжении четырех-пяти лет два раза в неделю лежать на кушетке в кабинете психоаналитика. Есть куда лучший способ! Более быстрый, более дешевый (можно сказать, бесплатный) и, как правило, более результативный.
Вы слышали о связи между умом и телом? Суть в том, что мысли влияют на весь организм. И это не какая-то шарлатанская заумь, которой пудрят мозги легковерным людям. Это научно доказано.
Одно широкомасштабное исследование, объектом которого были студенты-стоматологи, выявило, что именно во время экзаменов студенты особенно подвержены простудам. Самые тяжелые или продолжительные случаи простуды отмечались у тех, для кого экзамены были особенно важными или напряженными. У них наблюдалось резкое падение иммунитета. В то же время те студенты, которые чувствовали себя перед экзаменами совершенно уверенно или вообще проще относились к жизни, ни разу даже не чихнули.
Я сама была свидетелем этого феномена – влияния психологического состояния на здоровье. Однажды я ставила мюзикл “Моя прекрасная леди” на борту круизного судна. Мы плавали на Аляску, стоял жуткий холод. Проведя на корабле почти четырнадцать недель, все мы изрядно устали. Но дублеров не было, и представление должно было продолжаться во что бы то ни стало. Все мы остались живы и здоровы, исполняли свои вокальные номера и отыграли спектакли без единого насморка.
Но после заключительного представления прямо на прощальной вечеринке сразу несколько актеров зачихали, а нескольким пришлось рано покинуть праздник из-за головной боли.
Утром, сходя на берег, мы обнаружили, что почти со всеми, в том числе и со мной, случилась какая-нибудь напасть: озноб, жар, хандра, ангина, простуда или даже несколько неприятных симптомов сразу. А у звезды нашего шоу, прелестной крошки Элизы Дулиттл, губы так обложило простудой, что она даже не смогла толком накраситься. Актер, игравший Альфреда Дулиттла, отца Элизы, потянул спину, когда паковал чемоданы. Пассажиры, ждущие своей очереди у трапа, не могли поверить, что этот едва таскающий ноги человек еще вечером скакал по сцене, отплясывая канкан. В тот день у нас был всего один повод для улыбок. Когда мы готовились сойти на берег, он схватил микрофон и затянул “В больницу мчусь во весь опор!” вместо “Я в церковь мчусь во весь опор!”
Глядя на актеров, которые ковыляли по сходням, давясь от кашля, вытирая носы или пугая детей покрасневшими глазами и жуткими волдырями, никто бы не подумал, что это те самые звезды, которые
Одно из самых ярких доказательств неразрывной связи между умом и телом – это случай, произошедший в медицинской школе Тафтского университета. Сторонники психологических методов лечения сумели развеять сомнения молодых врачей, показав им фильм. Пациент лежал на спине, причем голова его была отгорожена занавеской, так что он не мог видеть свое тело. Он с довольным видом попивал чай и с кем-то весело беседовал, не чувствуя, что происходит по другую сторону занавеси. В это время хирург делал разрез на его груди, пилил ребра и удалял долю легкого. Пациент был под гипнозом: его сознание на воспринимало мучительной боли.
Бывает и наоборот
Теперь, когда мы убедились, что психическое состояние влияет на физическое самочувствие, нужно понять, что справедливо и обратное: физическое самочувствие также влияет на психическое состояние. Если мы не сутулимся, не напрягаемся, глаза блестят и лицо освещает легкая улыбка, мы чувствуем себя более уверенно. Лоб разглаживается, мы меньше потеем, и сердечный ритм замедляется.
Это значит, что боли стрессового происхождения и начинающиеся душевные недуги чувствуют себя неуютно в здоровой атмосфере и имеют склонность исчезать. А когда ослабевает стресс, повышается самооценка. Невозможно держать золотых рыбок в аквариуме без воды или разводить сибирских лаек в Майами – точно так же невозможно быть уверенным в себе, если тело напряжено и находится во власти стресса.
Вот прием, который я назвала “три-О”: “обследовать”, “обнаружить”, “очистить”.
• Обследование. Несколько раз в день остановитесь и замрите. Не делайте ни единого движения (надеюсь, понятно, что, переходя улицу, следует дождаться, пока не окажешься на тротуаре). Плечи подняты? Не шевелите ими. Локти напряжены? Оставьте как есть. Просто застыньте в той позе, в которой находитесь (если вы занимаетесь любовью, пока забудьте об этом). Вы обследовали свое тело на предмет зажимов.
• Обнаружение. Застыв, займитесь самонаблюдением. Проведите так называемую проверку тела. Полностью осознайте положение каждой его части. Спина сгорблена? Плечи вздернуты? Голова наклонена на один бок? Одно плечо выше другого? Лицо напряжено? Кулаки стиснуты? Все это – очаги напряжения. Составьте мысленный список, не пропустив ни одного. Вы обнаружили все зажимы.
• Очищение. Теперь, обнаружив очаги напряжения, можно пошевелиться. Приступайте к “оттаиванию”. По очереди сосредоточивайтесь на каждой напряженной части тела. Зажим в левом плече? Прочувствуйте его. Расслабьте. Если нужно, помассируйте, чтобы снять напряжение. Потом расслабьте плечи. Пусть они примут положение, в котором никаких зажимов не будет.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. При этом пусть руки и предплечья станут мягкими и податливыми. Представьте, что очаги напряжения – это твердые, как лед, куски мороженого. Теперь почувствуйте, как этот ледяной пломбир согревается и размягчается до консистенции воздушного пудинга. Продолжайте оттаивать твердые куски, пока они не станут жидкими. В это время “растаявшие” зажимы, естественно подчиняясь закону земного тяготения, начинают стекать вниз и впитываться в землю у вас под ногами. Вот вы и очистили тело от очагов напряжения.