Какие наши роды
Шрифт:
Что бы вы еще запретили беременной женщине?
Молочные продукты. Будущим мамам лучше исключить их из своего рациона.
Как же так? Ведь все вокруг твердят: пей молоко, ешь творог! Беременной нужен кальций!
Кальций содержится абсолютно во всех продуктах, не только в молоке и твороге. Даже если мы не будем есть молочные продукты, мы все равно получаем ту дозу кальция, которая нужна организму. А так получается перенасыщение кальцием, потому что молочные продукты – высококальцинированые. Этот элемент отвечает за мышечное
Кроме того, молочные продукты – это среда для развития трихомонад и кандид. Поэтому я бы рекомендовала убрать из рациона «молочку», за исключением сметаны и сливочного масла.
Во время беременности многие женщины страдают от изжоги. Это связано с питанием?
Изжога появляется потому, что человек после еды, как правило, принимает горизонтальное положение. Если бы мы спали стоя, то перед сном можно было бы есть. Но мы спим лежа. А значит за 2 часа до сна надо прекращать принимать пищу. Так вот, когда беременная женщина поела, то она должна после еды некоторое время находиться в вертикальном положении, а не разваливаться на диване перед телевизором.
Если изжога все-таки настигла, самое простое средство против нее – горячая вода. Как только начался приступ, выпивайте стаканчик кипятка – и через полминуты изжога пройдет. Советую всем беременным: когда идете куда-то, берите с собой маленький термос с горячей водой. И выпивайте по 100 мл каждый час.
Будущие мамы часто страдают от отеков. Это зависит от питания?
Отеки появляются, как правило, от большого количества углеводов в рационе. 1 мг углеводов задерживает в организме 3,3 мл воды на 3 дня. Чем больше женщина ест углеводов – печенек, конфет и булочек, тем больше она отекает. Все это – кислая среда.
Чтобы не было отеков, вводите в рацион как можно больше щелочных продуктов. Это, в первую очередь, зелень: укроп, петрушка, кинза. Петрушка наиболее щелочная еда, у нее самый высокий РН. На втором месте после зелени – листья салата, далее – овощи. К сожалению, будущая мама часто питается только мясом и хлебобулочными изделиями, и забывает про зелень. А к мясу нужно обязательно добавлять зелень, овощи, салат. Зелень хорошо класть даже в кашу. Несладкую кашу, естественно. Тогда не будет отеков.
Чем больше женщина ест углеводов – печенек, конфет и булочек, тем больше она отекает. Все это – кислая среда. Вводите в рацион как можно больше щелочных продуктов. Это, в первую очень, зелень – петрушка, укроп, кинза.
Советы:
У меня во время беременности не было каких-то особых пищевых причуд, но, безусловно, дряни хотелось. Когда я носила Луку, меня смертельно тянуло на соленое, везде мерещилась сырокопченая колбаса, какие-то сухарики к пиву. Когда я носила Марфу, целых две недели питалась только сливочным мороженым и макаронами с сыром Рокфор, а потом объедалась клубникой и шоколадом. В третью беременность тянуло на печеньки. В общем, я не то чтобы ролевая модель для тех, кто решил не набирать ни грамма лишнего веса. Но все-таки могу дать несколько советов, как и от вкусненького не отказываться, и вес при этом хоть как-то удержать:
1) Неблагодарная это роль – вставать между беременной и холодильником! Часто звучит совет: «Откажитесь от сладкого и мучного». Я предлагаю версию «лайт». Откажитесь ЛИБО от сладкого, ЛИБО от мучного. Вы увидите эффект!
2) Ложитесь спать рано. Даже если не отказываться от вкусненького, но при этом не объедаться им в час ночи, эффект не заставит себя ждать. Помните: если вы спите, вы НЕ едите. Уже хорошо!
3) Носите еду с собой. Как это ни парадоксально звучит. Чтобы с голодухи не наброситься на любой придорожный фастфуд! Гораздо лучше брать с собой еду, приготовленную дома, или даже какие-нибудь не очень вредные снеки, купленные в магазине здоровой еды. Питайтесь часто и дробно. Если мы не голодны, мы реже впадаем в пищевую вакханалию!
4) Занимайтесь сексом с отцом ребенка. Если, конечно, ваш акушер-гинеколог это не запретил (причем аргументированно). Это даже не потому, что регулярный секс помогает чувствовать свое тело и является хорошей зарядкой. Занятия любовью – есть важная часть психологической стабильности. Хорошее настроение, состояние счастья, эйфории – большие враги переедания и лишнего веса.
5) Ходите пешком! Как говорила одна моя знакомая акушерка, «2 часа в день пешком по парку – это позорный минимум для беременной!» Гуляйте в удобной обуви, без тяжелых сумок и рюкзаков, по пересеченной местности – то в горку, то вниз, по кривым дорожкам. Не отлынивайте! Гуляйте до самых родов! И на 7-м, и на 8-м, и на 9-м месяце беременности. Потому как именно в эти три последних месяца часто набирается половина всего лишнего веса, приобретенного за беременность!
К тому же ходьба укрепляет мышцы тазового дна, что поможет вам во время и после родов.
Пренатальный скрининг – это обязательно?
Всякая беременная женщина, которая пришла «сдаваться» в женскую консультацию, будет обязательно направлена на пренатальный скрининг. По протоколу, он должен проводиться 2 раза за беременность, и довольно затратен по силам и времени. Но нас мало посвящают в подробности – никто толком не объясняет, что это за скрининг, зачем его делают, можно ли от него отказаться. Между тем, вопросы это важные: как известно, беременная женщина – существо тревожное. Лишний раз сдать кровь из вены, а потом с замиранием сердца ждать результата анализов – для нее это не «дело трех минут», как уверяют врачи.
В чем заключается пренатальный скрининг? На какие риски проверяют беременную? Наконец, главный вопрос – насколько это достоверно и безопасно?
ПЕРВОЕ МНЕНИЕ
Владимир Сурсяков, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, специалист Центра планирования семьи и репродукции:
«О том, что у вашего ребенка генетическая аномалия, все-таки желательно знать заранее»
Владимир, нам снова нужен маленький ликбез. Что такое пренатальный скрининг?
Это ранняя диагностика генетических патологий у будущего ребенка. Скрининг включает в себя два исследования – биохимическое и ультразвуковое. Проще говоря, вы сдаете кровь из вены и идете на УЗИ. Обработка данных позволяет нам рассчитать риски той или иной хромосомной аномалии у плода – будь то синдром Дауна, Патау, Клайнфельтера, Эдвардса. Чем женщина старше, тем выше риски.
По статистике, 85–90 % женщин проходят пренатальный скрининг. Это практически все пациентки, которые встают на учет в женские консультации, медицинские центры, и наблюдаются у врачей акушеров-гинекологов.