Каждый день и всю жизнь
Шрифт:
Исследования физиологов и психологов показали, что очаги застойного возбуждения начинают препятствовать полету мысли, сковывают воображение, тормозят поисковую активность мозга. Они как бы подавляют имеющийся уровень интеллекта. Довольно часто спор из-за мелочей приводит к взаимным оскорблениям, крикам, а иногда и к физической расправе с «обидчиком».
С древнейших времен было замечено, что физическая активность является самым действенным регулятором эмоционального состояния человека. Действительно, мышечные нагрузки – отличное средство «реабилитации» психики.
В основе этого процесса – переключение внимания. Во время физических нагрузок, занятий теми или иными упражнениями, будь то игра с мячом, прыжки
Сотни видов физических упражнений можно использовать, переключая мозг и нервную систему на управление движениями, – чем выше физическая нагрузка и чем сложнее двигательное действие, тем эффективнее данное средство. Иногда полезно довести себя до определенной степени утомления. Не случайно академик И. П. Павлов назвал это состояние «мышечной радостью». Всем любителям спорта оно хорошо знакомо.
Как правило, после таких занятий мы видим мир в более оптимистичном свете. Особое удовольствие от активной работы мышц испытывают дети, тем более при совместных занятиях с родителями или со сверстниками. Приведем еще несколько важных факторов в пользу физически нагрузок.
Первый. Более подготовленный физически человек с меньшим риском для здоровья реагирует на негативные стрессовые ситуации.
Второй. При многих равных условиях у людей тренированных, с хорошо развитой мускулатурой, поток сигналов, поступающих в мозг, намного мощнее. Поэтому даже незначительное напряжение мышц дает заметный эффект, помогает справиться с отрицательными психическими воздействиями.
Третий. Исследования психиатров и невропатологов показали, что тяжелые неврозы, психические срывы, неспособность приспособиться к напряженному ритму жизни и труда встречается у людей со слабым телосложением в пять раз чаще, чем у обладателей развитой мускулатуры.
Вывод. В современных условиях жизни регулярно тренируемые мышцы – это тот неисчерпаемый резерв, та «волшебная палочка», которая помогает нам противостоять нервным и психическим перегрузкам. К тому же «мышечная защита» избавляет мозг от тех помех, которые отражаются на результатах умственной деятельности.
3.6. Душевная гармония
Долг и забота родителей – с раннего детства воспитывать у своих детей те личностные, нравственные и волевые качества, которые согласуются с общечеловеческой моралью. Следует знать, что организм ребенка наиболее пластичен в первые три года. Именно в этот начальный период формируется характер, вкусы и привычки, интенсивно развивается речь и движения, закладываются основы нравственности и эстетического воспитания.
Умелая методика применения специально подобранных комплексов гимнастики и массажа в первые месяцы жизни ребенка, затем обучение его играм с мячами, кольцами, обручами и другими предметами, ходьбе, бегу, прыжкам, лазанию и другим видам двигательной активности при обязательном условии совместных занятий со взрослыми – это процесс одинаково радостный и для детей, и для родителей. Обеспечивается должным образом не только физическое и умственное развитие, но и социальное воспитание.
Дети, лишенные возможности свободных движений, эмоционально вялы, инертны, более капризны. Освоение же ими любых новых движений и действий, будь то самостоятельное переворачивание с живота на спинку или обратно, ползание на животе или на четвереньках, вставание на ножки, первые шаги и пр. – все они сопровождаются положительными эмоциями: улыбками, смехом, радостными возгласами. Взрослые являются и участниками, и зрителями этих событий.
Процесс воспитания в контакте с родителями продолжают и воспитатели детского сада, и учителя общеобразовательной школы, и педагоги средних специальных и высших учебных заведений, и руководители воинских подразделений и на местах работы. Уже с первых классов школы все большее значение начинают иметь личные установки ребенка на свое поведение, на взаимоотношения со взрослыми и сверстниками – постигаются основы самовоспитания.
Поведение и пример окружающих людей, книги, радио, телевидение и многое другое, воспринимаемое слухом, зрением и другими органами чувств и оцениваемое сознанием как положительное или негативное, позволяет, при умелом руководстве, оказать помощь в учебе самоуправления своим душевным состоянием. Следует помнить, что наше поведение, наши поступки воздействуют не только на нас самих, но и на окружающих людей.
Формирование двигательных умений и навыков даже в привычных для человека локомоциях – процесс сложный, требующий многомесячных тренировок и многих тысяч повторений. Тем более, когда надо освоить новые упражнения гимнастики, акробатики, прыжков, метаний, бега на коньках или на лыжах, плавания и пр. А ведь требуется не только научиться выполнять эти сотни новых двигательных действий грамотно, но и регулярно использовать их для своего физического совершенствования, преодолевая инертность, лень… Вот где проявляется сила воли, умение подавлять «не хочу», «не могу», интерес к другим видам сидячего времяпровождения – ТВ, компьютеру, книгам, – на установки: «Мне надо!», «Это полезно!», «Я должен!».
В подвижных играх и в занятиях спортом, особенно в условиях соревновательной деятельности, всегда есть место конфликтам. Все хотят быть первыми, стать чемпионами, в крайнем случае – призерами. Быть в числе проигравших обидно. В этом плане очень важно с детских лет уделять внимание воспитанию следующих установок.
1. Да! Надо стараться быть лучшим, но основной интерес – в самом процессе соревнований. Учитесь получать удовольствие от хода спортивной борьбы, от всех ее перипетий.
2. Уважайте соперников! Не срывайте на них зло при проигрышах, а искренне поздравляйте их с победой – сегодня они оказались сильнее вас. Не оскорбляйте их буйной радостью своей победы – будьте сдержаннее в эмоциях.
3. В командных соревнованиях важна сплоченность и взаимопомощь игроков. Не злитесь и не оскорбляйте партнера, допустившего ошибку. Поддержите и успокойте его. В любой момент вы сами можете допустить оплошность, оказаться на его месте.
4. Учитесь проигрывать с достоинством. Поражения должны закалять бойцовский характер и стойкость, служить установкой к лучшей подготовке в дальнейшем. Не случайно существует поговорка: «За одного битого двух небитых дают».
Проблемы воспитания наиболее актуальны для семьи и школы в периоды, когда дети достигают подросткового и юношеского возраста. Наряду с задачами формирования положительных черт характера и полезных привычек, приходится решать задачи и предупреждения негативных проявлений в поведении детей: отрицательных черт характера, тяги к курению, потреблению спиртных напитков и наркотиков, хулиганских поступков. И здесь лучшее средство профилактики – регулярные занятия спортом. Полезно познакомить детей с разными видами упражнений, пройти многоборную подготовку, чтобы найти «свой» вид. На базе всесторонней физической и технической подготовки сделать это никогда не поздно, даже в периоды молодежного и зрелого возраста.
Многолетние наблюдения психологов, педагогов, тренеров убедительно доказали: в семьях, где практикуются регулярные совместные занятия физическими упражнениями и играми, прогулки и турпоходы, купание в море или в бассейне, занятия теми или иными видами спорта, участие в соревнованиях типа «Мама, папа, я – спортивная семья!» всегда прочнее семейные узы, меньше конфликтов родителей с детьми, лучше взаимопонимание, более здоровый психологический климат. Весьма показательно, что в США в вопросах воспитания детей на первое место ставят родительский интерес к спорту.