Классики оздоровительного дыхания. Полная энциклопедия
Шрифт:
В начальном периоде лечебно-оздоровительного бега возможны болевые ощущения в ногах, туловище, спине, пояснице, легкая утомляемость. Все эти явления обычно проходят в течение первых двух недель.
При занятиях лечебно-оздоровительным бегом необходимо придерживаться следующих правил.
1. Выбрав дистанцию бега, продолжайте держать ее еще некоторое время. Не следует гнаться за длинными дистанциями.
2. Лучше бегать одному, чтобы не подлаживаться под чужой темп.
3. Если вы отработали свой темп бега, то не следует догонять значительно опережающего вас «соперника». Это потребует перехода к новой «мертвой точке», что может привести к нежелательным последствиям.
4. В холодные дни, при ветре лучше
5. Если во время бега вам стало плохо, сразу же его прекратите.
6. Отложите бег, если у вас высокая температура.
7. Воздержитесь от бега после чрезмерных переутомлений, бессонных ночей, чрезмерных стрессовых ситуаций.
8. Если накануне вы пили алкогольные напитки, лучше заменить пробежку на легкие 40–50 приседаний дома, при этом нужно держаться рукой за стол.
9. Не приобщайтесь к бегу, будучи больным, без совета с врачом, самостоятельно.
10. Не пренебрегайте врачебным контролем. Небрежение может привести к смертельному исходу.
Глава 7 ЛЕЧЕБНЫЙ КАЛЬЯН НАВАЖ
Изобретатели экзотического прибора для курения – кальяна Наваж, который может лечить, утверждают, что их аппарат вобрал в себя все положительные свойства классического кальяна, тренажера Фролова и вытяжного фильтра. И сделан он был в первую очередь для тех, кто курит и пользуется тренажером, чтобы помочь им совместить приятное с полезным.
Все знают, что курение вредит здоровью, но мало кто разбирается в деталях. По мнению авторов, среднестатистического курильщика убивает не никотин, а побочные эффекты от неэкологичного потребления табака. Вот основные из них:
• попадание в кровь окиси углерода;
• попадание в дыхательные пути смол и крупных частиц дыма;
• высушивание дыхательных путей сухим горячим воздухом;
• усилие при втягивании воздуха, растягивание времени вдоха;
• пребывание в атмосфере с запахом несвежего дыма, осевшего на предметах.
Никотин же является естественным стимулятором, который эндогенно вырабатывается организмом человека. Недаром наш организм располагает специальными никотиновыми рецепторами, раздражение которых приносит ему удовольствие. Никотин нередко спасает психику в стрессовых ситуациях. Таким образом, он полезен и необходим, считают изобретатели. Но все хорошо в меру. Яд, неся определенную химическую информацию о внешнем мире, активизирует защитные силы организма и тем самым оказывает положительное влияние на здоровье. Человеку, далекому от цивилизации, для получения удовольствия от никотина достаточно пройтись меж грядок цветущего табака, вдыхая запах пыльцы, или наполнить свое жилище ароматом табачных листьев. Но курильщику этого мало – ему нужно затягиваться. По задумке авторов кальян Наваж делает процесс ингаляционного потребления никотина экологичным, уверяя, что за передозировку никотина несет ответственность не производитель кальяна, а потребитель.
Давайте поэтапно рассмотрим основные составляющие вреда от различных форм табакокурения.
ЛЕГКИЕ СИГАРЕТЫ
Существует миф о том, что легкие сигареты менее вредны для здоровья. В действительности же они всего лишь менее полезны, приносят меньше удовольствия, обладают более слабым стимулирующим и антистрессовым эффектом, а основные составляющие вреда, указанные выше, присутствуют при их курении в полном объеме. Они даже более вредны, чем обычные, потому что человек, пытаясь получить привычную дозу никотина, глубже затягивается. В пустом дыме наиболее вредны смолы – они играют роль канцерагенов. Никакой сигаретный фильтр не избавляет от них полностью. Есть и другие едкие соединения, например азотистые, которые раздражают дыхательные пути, вырабатывают у организма астматическую реакцию. Кроме того, вреден сам сухой горячий воздух, попадающий
Чтобы уменьшить вред для легких от высушивания, советуют курить реже и затягиваться неглубоко. Те же, кто курит легкие сигареты, ведут себя с точностью до наоборот. Иначе попросту не накуришься. А полностью избежать вреда от сухости позволяет только пропускание дыма через воду.
Еще одна беда – окись углерода. При обычном горении дерева она практически не образуется. Происходит полное сгорание углерода с окислением до углекислого газа. А небольшой избыток CO2 в дыхательной смеси оказывает даже лечебный эффект. Когда горение сигареты форсируется силой затягивания, углерод не успевает сгорать полностью и окись углерода выделяется в больших количествах. Она вредна тем, что связывает эритроциты (переносчики кислорода) в неразрушимые комплексы и тем самым перенапрягает костный мозг (производитель эритроцитов) и почки (фильтр, удаляющий испорченные эритроциты).
ТОНКИЕ СИГАРЕТЫ
Сейчас, в особенности среди женщин, в моде тонкие сигареты. Считается, что они эстетичны, подчеркивают утонченность и женственность. Возможно, но настаивать не будем – эстетика бывает разной. Сигареты, заставляющие усиленно сосать, удовлетворяют позывы так называемого хоботкового рефлекса. (Ребенок вытягивает губки, едва его рта касается сосок.) Возможно, это вызывает эротические ассоциации, однако известно, что частое сосание приводит к развитию слабоумия. Возможно, тонкие сигареты кажутся привлекательными потому, что предохраняют нежный женский организм от засоряющего действия глубокого затягивания. Но, как оказалось, в этом случае усиливается вред, связанный с нарушением динамики дыхания. Медленный, затрудненный вдох, который волей-неволей получается при курении тонких сигарет, приводит к трахеобронхиальной дискинезии. Она прогрессирует и уходит все глубже, провоцируя целую цепочку болезней. Фролов пишет, что вдох при лечебном дыхании должен быть быстрый (1–2 секунды), почти без сопротивления. Выходит, что курить лучше папиросы – они легче тянутся и быстрей кончаются.
СИГАРЫ
Тем, кто может себе позволить, рекомендуют курить сигары, сигариллы и тому подобное, ибо они и крепче, и лучше пахнут. Кстати, Фролов пишет, что выдох при лечебном дыхании должен быть как можно более медленным. Здесь сигары однозначно превосходят имеющиеся в продаже папиросы, потому как папиросный дым едок и противен, от него хочется побыстрее избавиться. А сигарный дым вкусен и дорог, его поневоле экономишь. Кроме того, если хорошо затянуться крепкой сигарой, то сделать быстро выдох просто не получится в силу охватывающего тело паралича.
Сигарой обычно почти не затягиваются. Когда нет особо располагающих к затягиванию обстоятельств, ею просто пыхают и нюхают как благовоние. Впрочем, не всем окружающим эта вонь кажется приятной. Таким образом, авторы показывают, что сигары сравнительно полезнее, чем сигареты. Однако остается три пункта, по которым кальян экологичнее сигар: в кальяне при пропускании через воду происходит фильтрация и увлажнениение дыма, что значительно снижает его вредность сразу по нескольким статьям. Модель сконструирована таким образом, что выдох происходит медленно, с усилием. Это способствует более полному усвоению никотина. То есть кальян экономит расходный материал и позволяет накуриваться меньшим количеством табака.