Ключевые идеи книги: Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни. Сьюзан Дэвид
Шрифт:
Почему мы проходим мимо открытых дверей
Когда Сьюзан Дэвид было пять лет, она обиделась на родителей и решила убежать из дома – положила в рюкзак вкусную еду, нацепила любимые сандалии, представила, как расстроятся
Детство проходит, и большинство взрослых людей так и продолжают ходить кругами по кварталам и улицам своей жизни, подчиняясь писаным и неписаным законам, придуманным правилам и ограничивающим убеждениям. Мы натыкаемся на одни и те же стены, не подозревая, что совсем рядом есть двери в новую жизнь.
При этом современная культура потребления внушает нам идею о том, что все можно легко исправить или заменить:
Глючит телефон? Выбрасывайте и покупайте новый.
Погрязли в прокрастинации? Скачайте новое приложение по тайм-менеджменту – и станете образцом эффективности.
Проблемы в отношениях? Не переживайте. Можно найти нового партнера.
Мы так привыкли все менять и выбрасывать, что и к внутреннему миру подходим так же: стало грустно – съедаем ведро мороженого, идем за покупками или стараемся мыслить позитивно. Однако это не помогает или помогает, но ненадолго. Пытаясь исправить негативные мысли и чувства, мы, напротив, на них зацикливаемся. Подавляя их, мы рискуем получить какую-нибудь зависимость. А переключение с негатива на позитив лишь усугубляет состояние.
Негативные переживания естественны. Их не нужно игнорировать и глушить. Важно принимать их без страха и паники, но не цепляться за них, забывая о новых возможностях. Для этого нужно развить эмоциональную гибкость – искусство жить настоящим в согласии со своими ценностями, осознавая свои эмоции и каждый день меняя жизнь к лучшему. Это несложно. Нужно лишь избегать ловушек собственного мышления и сделать четыре важных шага, усиливающих эмоциональную гибкость.
Ловушки нашего мышления. Эмоциональная гибкость подразумевает чувствительность к контексту и способность реагировать на мир в его текущей ситуации.
Люди часто гибнут при пожаре лишь потому, что стремятся выйти в ту же дверь, в которую вошли, то есть действуют по шаблону и не пытаются найти другое решение. Точно так же мы пытаемся справиться с проблемами в отношениях, карьере, со здоровьем старыми шаблонными методами.
Конец ознакомительного фрагмента.