Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы
Шрифт:
Как укротить свой гнев
Проанализируйте описанные ситуации и найдите свой вариант ответа. Сравните его с правильным.
Задание 1
Ситуация.
Мама чувствует, что начинает раздражаться на свою дочку трех
Вопрос.
Как маме лучше всего поступить, чтобы избежать гневного срыва на ребенка?
Варианты ответа:
1. Маме необходимо прервать диалог с ребенком, уйти в другую комнату, пока она не почувствует себя более спокойно. Затем вернуться и настоять на своем правиле об уборке. Можно предложить дочке конфету за то, что она уберет хотя бы часть игрушек.
2. Нужно сказать ребенку о том, что мама сердится, дать ему и себе 3–5 минут, остановить процесс диалога. Убрать давление на ребенка. Постараться понять, почему ребенок протестует, и найти способ заинтересовать его в уборке. Либо пересмотреть свое требование: например, предложить дочке убрать несколько игрушек, а остальные взять на себя.
3. Маме нужно сообщить ребенку о том, что она злится и на что конкретно. Затем сказать, какие последствия ждут в случае несоблюдения правила уборки игрушек, например, что гулять они не пойдут, пока игрушки не убраны.
Правильный ответ: 2.
Если ребенок протестует, очень важно в этот момент снизить на него давление, чтобы уменьшить его протест. Также очень важно учесть свое самочувствие и сделать что-то для себя, снизить долженствование, которое мама предъявляет себе. Затем помочь ребенку через игру сделать рутинное действие, разделив его с ним.
Задание 2
Ситуация.
Мама, проделав работу над проблемой своих гневных срывов, стала больше осознавать момент, когда начинает злиться, у нее чаще получается регулировать свои реакции в процессе. Но срывы еще случаются, раз в одну или две недели.
Вопрос.
О чем это может говорить?
Варианты ответа:
1. О том, что она недостаточно хорошо себя контролирует, ей следует внимательнее распознавать свои реакции и останавливать себя, больше говорить о своих чувствах ребенку.
2. О том, что это совершенно нормально: периодически срываться на ребенка и кричать на него.
3. О том, что в ее жизни остались какие-то триггеры, которые являются провокаторами срывов. Надо понять, что ее не устраивает, и попытаться изменить это.
Правильный ответ: 3.
Необходимо проанализировать ситуации гневных срывов на ребенка, которые периодически повторяются. Это поможет понять, относятся ли они к ребенку или к другим моментам и людям. Затем устранить полностью или хотя бы частично эти триггеры, это позволит вам снизить вероятность повторения ситуации.
Задание 3
Ситуация.
Мама не сдержалась и накричала на своего двухлетнего ребенка. Она чувствует себя виноватой, малыш плачет.
Вопрос.
Как ей следует поступить, чтобы облегчить свое состояние и состояние ребенка?
Варианты
1. Лучше не возвращаться к этой ситуации и не обсуждать ее, чтобы не расстраивать ребенка. Сделать самой выводы и постараться больше так не реагировать.
2. Утешить малыша и попросить у него прощения. Затем объяснить, что произошло, сказать, что ребенок не виноват, назвать его чувства. Сказать о том, что мама была не права и постарается больше не кричать, а договариваться с ним.
3. Необходимо озвучить чувства ребенка, а затем порадовать его чем-то, чтобы его настроение улучшилось. Например, пойти вместе в кафе или включить его любимые мультфильмы, а самой обязательно отдохнуть.
Правильный ответ: 2.
Важно извиниться перед ребенком, это даст ему понимание, что и взрослый может быть не прав. Обязательно следует назвать чувства ребенка, чтобы помочь ему осознать свое состояние и ощутить поддержку взрослого. И необходимо понять, что спровоцировало ваш крик, что до этого накопилось в ваших переживаниях, это поможет перевести вашу реакцию в осознаваемую, а значит, хотя бы частично управляемую.
Выводы
Любая работа над собой приносит результат. Иногда нужно время для того, чтобы изменения случились. Если вы осознаете свою проблему, это уже большое движение вперед. Очень важно, чтобы у вас были разные инструменты для работы над собой. Если вы понимаете, что «стоите на месте» и ничего не меняется, то, скорее всего, это говорит о том, что вам не хватает нужных инструментов для помощи себе. В проблеме срывов очень важно в первую очередь признать, что вы и так слишком много на себя берете и следует искать для себя поддержку.
Проблема срывов – это проблема тех мам, которые привыкли полагаться только на себя. Обращаясь за профессиональной помощью к психологу, вы снимаете с себя непосильную нагрузку и расстаетесь с идеей своего всемогущества, что качественно решает проблему срывов.
Глава вторая
Ну почему она все время плачет?!
Детская истерика – это интенсивная эмоциональная вспышка и поведенческая реакция в ответ на какую-либо неудовлетворенность, которую переживает ребенок. Сопровождается истерика плачем, агрессивными и аутоагрессивными проявлениями, криком. Редкая мама способна относиться к этому спокойно. Как и отчего это происходит, расскажу на примере одной семьи.
История маленькой Анечки
– Не проходит ни дня без того, чтобы Анечка не плакала! – жалуется мне Светлана, мама Ани.
Светлане 35 лет, она замужем. Анечке почти два года, но если точнее – 1 год и 9 месяцев.
– Просыпается – плачет, засыпает – плачет, хочет есть – кричит и дерется, не хочет есть – та же реакция! Это уже невозможно! Я не понимаю, что мне делать, не знаю, как ей угодить! – продолжает Светлана, тяжело вздыхая и нервно выкручивая пальцы на своей руке.