Ключи силы для супермена. От войн богов к современным техникам рукопашного боя

Брагин Михаил Александрович

Обратите внимание на движения рук при ходьбе. Вы обнаружите, что они совершают «маятниковые» движения, и вы раскачиваете ими так, что они двигаются в противофазе по отношению друг к другу. Мы предлагаем вам научиться использовать эти «маятниковые» движения во время обычной ходьбы.

Попробуйте раскачивание рук сделать… осознанным!

Это не значит, что ими нужно специально размахивать. Достаточно лишь обратить внимание, что при этом происходит. Руки должны быть абсолютно расслаблены, а их движения синхронизированы с движениями ваших ног. Посмотрите, как двигается лыжник! Его руки и ноги представляют собой «синхронный маятник» (причем скользящий).

Нечто подобное происходит и во время обычной ходьбы (или бега).

Чтобы понять, какой эффект дает то или иное упражнение ШАР, необходимо при его выполнении «прислушаться» к своим ощущениям, и это является ключом к Тайнам предлагаемых техник.

Если вы делаете все правильно, то ваш организм при ходьбе будет автоматически наполняться энергией и силой. «Маятниковые» движения рук способствуют чрезвычайно быстрому накоплению внутренней энергии, и вы словно «зарядитесь» от неисчерпаемого источника бодростью, почувствуете необыкновенный прилив жизненных сил. Кстати, одно из подобных энергетических упражнений вам уже известно из наших первых книг, это – «упругий» шаг! «Упругий» шаг является разновидностью «маятниковых» движений, ведь при его выполнении вы с определенной ритмичностью (!) отталкиваетесь от земли и, как результат, насыщаетесь положительными эмоциями.

Примерами «маятниковых» движений могут также служить известные вам «лодка на волнах» (или «волновые» движения!), гимнастики «спиралей» и др. Постарайтесь самостоятельно понять, что же в данном случае является «маятником»?.. Заметьте, как легко, оказывается, управлять энергетикой своего организма! В этом действительно нет ничего сложного и таинственного, как это пытаются представить некоторые «специалисты» по цигун, йоге и другим эзотерическим практикам! Каждая техника ШАР, так или иначе, связана с развитием и использованием внутренней энергии, и здесь достаточно вспомнить секретные гимнастики воинов нашей Школы, разнообразные психоэнергетические техники работы со взглядом и многие другие.

Не менее эффективным способом активизации энергетических ресурсов организма является синхронизация движений (в данном случае – рук и ног!) с дыханием, но что это значит и как это сделать?..

Попробуйте при ходьбе привязывать ритм своего дыхания к шагам, например, на каждые пять шагов делайте только один вдох, затем на такое же количество шагов – один выдох и т. д. Заметьте, что число этих шагов может быть другим и даже различным (!) для каждой фазы дыхания, например, вы можете делать вдох на пять шагов, а выдох на десять и т. д. Используйте задержку дыхания и после вдоха, и после выдоха. Такое дыхание мы называем «маятниковым». Вы увидите, что существует бесчисленное множество различных вариантов, но постарайтесь не привязываться к какому-либо одному ритму! Пробуйте интуитивно находить те ритмы, которые более всего подходят к вашему состоянию на данный момент. Со временем вы научитесь этому и сможете в полной мере оценить те удивительные возможности, которые откроются перед вами.

Упражнения по синхронизации между дыханием и движениями рук (и ног) мы рекомендуем выполнять прежде всего во время прогулок на свежем воздухе (в парке или в лесу), можете также использовать их во время утренней пробежки, если имеете привычку тренироваться по утрам.

Помните, что для здоровья опасны интенсивные физические нагрузки, если организм еще не проснулся, поэтому все утренние пробежки и другие упражнения выполняйте спустя некоторое время после пробуждения, когда почувствуете, что уже готовы к этому. Лучше всего по утрам выполнять естественные гимнастики в виде «зеваний-потягиваний», упражнений «на краю пропасти», «движений в воде» и т. д. Необходимо, чтобы любые физические упражнения приносили вам удовлетворение. Если вы научитесь наслаждаться ими, это подарит вам настоящую Радость Жизни!

С помощью «маятниковых» движений вы можете научиться управлять своим времяощущением. Попробуйте выполнять «маятниковые» движения при ходьбе, меняя всего лишь скорость своих шагов, например, делайте шаги намного быстрее, чем обычно, или, наоборот, замедляйте их насколько возможно, тогда вы поймете, каким образом связаны между собой «Маятник и Время», и в этом – КЛЮЧ!!! Двигаясь с большей или меньшей скоростью, вы почувствуете, как нервные процессы в вашем организме синхронизируются со скоростью ваших шагов, что возможно именно за счет «маятниковых» движений». Таким образом, меняя частоту колебаний «маятника» рук, вы сможете управлять своим времяощущением, и подробнее все эти вопросы мы рассмотрим чуть позже.

Обратите внимание, какое влияние оказывают эти движения на биоритмы вашего организма. Данный эффект обусловлен синхронизацией выполняемых вами движений с психофизиологическими процессами, управляющими всеми функциями вашего тела (дыханием, биением сердца, активностью головного мозга и мн. др.). Меняя частоту (или ритм) колебаний «физического маятника» и его амплитуду, вы начинаете управлять нервными импульсами в вашем теле. Если вы сосредоточитесь на этих ощущениях, то поймете, как во время обычной ходьбы (или бега) наполнить силой и энергией свой организм. Будьте внимательны к тому, как ваше тело реагирует на любые физические нагрузки, и помните о недопустимости интенсивных тренировок при серьезных нарушениях здоровья. В этом случае обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом!

Что же такое «маятниковые» движения?!

«Маятниковые» движения представляют собой ритмичные раскачивания выбранной частью тела в какой-либо плоскости (чаще всего в вертикальной или горизонтальной). Движения должны быть одинаковой амплитуды в обе стороны. Опустите руку и начинайте раскачивать расслабленным кулаком из стороны в сторону, причем все движения вашей руки должны выполняться только за счет туловища.

Ваша рука уподобляется маятнику, который раскачивается с определенным периодом, достигая крайних положений. Размах «маятника» зависит от той энергии, которую вы передаете своей руке, и чем энергичнее это раскачивание, тем больше амплитуда «маятника». Кстати, при максимальной амплитуде у вас будет получаться так называемый «предельный маятник», с помощью которого вы можете прекрасно проработать все суставы и связки своего тела. Обратите внимание, что эта разновидность «маятника» асимметрична по своей природе! Крайние положения в ту или иную сторону (даже в одной плоскости!) могут сильно различаться, что обусловлено биомеханикой человеческого тела: например, раскачивание рукой до предела вперед и назад в вертикальной плоскости ограничено подвижностью плечевого сустава. Мах рукой вперед получается по дуге чуть ли не до самого верха (высоко над головой), а мах рукой назад – не выше уровня затылка.

«Предельный маятник» мы рекомендуем выполнять также и в горизонтальной плоскости с вращением вокруг своей оси (в том числе и под разными углами). Кроме того, делайте эти движения не только рукой (или руками), но и ногой. Заметьте, какая при этом великолепная нагрузка оказывается на все связки и суставы вашего тела! Подобная гимнастика позволяет чрезвычайно быстро разогреть весь организм и подготовить человека к предельным нагрузкам (или сверхнагрузкам!), которые часто возникают не только во время спортивных состязаний, но и в обычной жизни.