Когда у вас особенный ребенок. Эффективные техники самопомощи для родителей особенных детей
Шрифт:
Напоминаю: все, о чем вы здесь узнаете, – не озарение, сошедшее на меня во сне, не мистика и не религия. Это – строго научный метод, подтвержденный множеством исследований.
И поверьте, прежде чем сделать этот курс, я взяла на себя труд перевести
Например, вот те, которые меня поразили. Всего 6 занятий с мамами детей-аутистов по методу ACT привели к улучшению состояния самих мам и детей по шкале комфорта на 3—4 пункта. Это много.
А столько же занятий с родителями детей, больных шизофренией, уменьшили количество попаданий в больницу в 2 раза. Я проводила собственное исследование, которое показало существенное улучшение качества жизни семей детей с очень серьезными заболеваниями. Знаю по собственному опыту, как это важно. Поэтому верю сама, проверила на себе и своих пациентах, которых сейчас уже больше 1000, предлагаю попробовать и вам.
Мы можем сделать для своих особых детей и для себя многое. Наша жизнь вряд ли будет такой же, как у всех, но это может быть своя, особая жизнь, которую хочется жить. Что может быть важнее?
Сегодня я волнуюсь, потому что с выходом этой книги ACT-метод станет доступным для максимально широкого числа людей – таких же, как мы с вами, родители особых детей.
Я надеюсь, что вы присоединитесь к этому движению – получите мощные и долгосрочные результаты сами и расскажете об этом вашим друзьям и знакомым. Приглашаю вас в путешествие под названием «Полноценная, Значимая и Осознанная жизнь». Пусть оно подарит нам радость и гармонию – для самих себя и всех, кто нас окружает. В добрый путь!
Напишите мне о своих результатах на vi@act-metod.ru или в форме для вопросов на сайте act-metod.ru. Там же вы узнаете, как получить помощь в наиболее сложных случаях.
Глава №1
Когда у вас особенный ребенок
Я не буду описывать вам то, что вы и так видите каждый день. Неважно, какой диагноз у вашего ребенка, трудности нашей особенной жизни с такими детьми очень похожи. Раздражение, жалость и страх, усталость и выгорание идут с нами рука об руку.
Как это изменить? Не всегда можно заставить ребенка не вести себя нежелательным образом. Болезнь тоже отменить не удастся. Мы можем контролировать только то, что находится под нашим контролем. А значит, единственное, что в наших силах, – измениться самим. Стать сосредоточенными на настоящем. Вместо осуждения научиться быть гибкими и поддерживающими. Делать в жизни то, что важно, а не то, что легко. Только так мы можем улучшить жизнь своих детей, которых мы любим больше всего на свете.
Изменяясь сами, вы меняете их поведение к лучшему.
«Всего-то?!» – скажете вы. Тоже мне бином Ньютона… А я спрошу: «Почему же мы тогда вместо этого все время делаем то же, что и вчера?»
1. Боремся с мыслями, страхами, тяжелыми предчувствиями, выходим на поле боя и сражаемся с ними как с реальными врагами.
2. Бегаем и прячемся от них, занимаемся разными формами избегания. Их тысячи, и все они не полезны, а зачастую и сильно вредны.
3. Концентрируемся и контролируем, смотрим фильм ужасов, который режиссирует наш мозг снова и снова.
Ответ прост. Потому что у нас есть мозг – орган между ушей. Это очень крутой механизм, похожий на идеально сконструированный скоростной гоночный автомобиль. Он способен на многое, но… Его нам дали при рождении, а инструкцию, как управлять и, самое главное, тормозить, – не приложили. Поэтому часто нас несет совсем не туда, куда нам надо. И от этого больно, страшно и горько.
Мы смотрим в соцсетях на фото других детей, мы оцениваем других на детской площадке, мы с горечью замечаем, как мучается наш ребенок с непослушными шнурками, как он не может и половины того, что могут сверстники… Нам больно почти всегда.
Конечно, в этот момент мы не вспоминаем, что жизни тех, с кем мы сравниваем, тоже часто бывают трудными. Вспомните хотя бы смерти детей известных родителей или самоубийства звезд. Жизнь у всех – это не кнопка со смайликом. Но она стоит того, чтобы ее жить, несмотря на все трудности.
Как помогают эффективной и полноценной жизни наши тяжелые, невыносимые мысли? Никак. Украшают они нашу жизнь? Да нет, конечно. Но день идет за днем. А мы все боимся, переживаем, тревожимся, страдаем. Потому что не знаем, как по-другому. Тем не менее выход есть.
Давайте поговорим о том, что делать. И зададимся вопросом: что же такое мысль? Продукция нашего мозга, которой мы так часто верим. Считаем ее верной, умной, правдивой, истинной. А это точно всегда так? Давайте посмотрим на мысль со стороны.
И сразу же первая техника. Напишите вашу мысль на внутренней стороне ладони – реально или виртуально. Отведите руку как можно дальше в сторону. Посмотрите на написанную вами болезненную формулировку. И спросите себя: это точно правда? Это полезно? Это истина в последней инстанции?
Я понимаю, что, возможно, вы не хотите делать это. Но – просто сделайте. Что у вас написано на руке? Может быть: «Я чувствую вину перед своим ребенком»? Или: «Я не знаю, как быть», «Я ничего не могу», «У меня не получается», «Все зря…».
Взгляните со стороны и убедитесь, что мысль как набор символов, звуков, букв или как вы ее себе представляете, – совсем не всегда является верной, умной, конструктивной и полезной. И главное – она задержится в вашей голове только в том случае, если вы зацепитесь за нее. Попадете на ее крючок и сольетесь с ней воедино. А что будет, если сделать по-другому?