Компьютер и здоровье
Шрифт:
Механическую мышь необходимо время от времени чистить. Нужно перевернуть мышь, снять крышку, которая удерживает шарик, и вытащить его. Шарик нужно помыть мыльным раствором, ополоснуть и протереть спиртом. Внутри мыши находятся несколько валиков, на которых также накапливается пыль. Их следует очистить с помощью ватных палочек, затем протереть спиртовым раствором, а когда все части высохнут, мышь можно собрать.
Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать то, что забилось внутрь. В некоторых случаях клавиатуру рекомендуется пропылесосить.
Режим
Основное правило, касающееся режима работы за компьютером, звучит просто – необходимы перерывы. Об этом постоянно твердят медики и знают, но почти никогда не выполняют пользователи.
Перерывы нужны, чтобы дать отдохнуть глазам и позвоночнику, размять ноги и сменить позу.
К сожалению, пользователи часто забывают о необходимости перерывов и сидят за компьютером не отрываясь.
Есть мнение, что за компьютером нельзя работать больше двух часов подряд. Лучше делать перерывы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Еще недавно звучали заявления, что общее время работы за компьютером не должно превышать четырех часов в сутки. Сегодня это звучит смешно, особенно для дизайнеров, программистов, системных администраторов или контент–менеджеров. В зависимости от интенсивности работы и самочувствия, пользователь может устанавливать для себя периодичность работы и перерывов.
Например, при очень интенсивной работе можно отдыхать 10 минут через каждый час работы либо 15 минут через каждые два часа.
Если работа подразумевает не только компьютер, но и другие виды деятельности, следует спланировать время таким образом, чтобы они чередовались.
Особенное внимание нужно уделять обеденному перерыву. Обедать за компьютером не стоит. Полноценный обед – это не только прием пищи, но и вынужденная разминка и отдых для глаз.
При работе за компьютером ночью также следует помнить об отдыхе. В данном случае он должен быть более длительным.
Во время перерывов рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, позвоночника и рук.
2. Негативное влияние компьютера: как его уменьшить
В предыдущей главе было рассказано, как выбрать компьютер с точки зрения его безопасности и комфортной работы. Теперь следует ознакомиться с его возможными негативными влияниями на пользователя. Даже при идеально подобранном компьютере, мебели, правильной расстановке и подключении работа за компьютером может привести к ухудшению здоровья. Существуют правила работы за компьютером, соблюдая которые можно избежать подобных проблем. Перерывы в работе, гимнастика, возможное негативное влияние, связанное с особенностями современных технологий– обо всем этом пойдет речь в данной главе.
Почему компьютер шумит и что с этим делать
Об отрицательном воздействии шумов на организм человека известно давно. В современном мире существует много источников звука, влияющих на человека не лучшим образом. Это шум улицы, навязчивая реклама, разговоры коллег в офисе, звук телевизора, гул принтера, звонки телефона и т. д. Для пользователей компьютеров к этому списку добавляется еще и шум, издаваемый системным блоком.
Звуковое оформление рабочего места важно для эффективной длительной работы. Хорошо, если шум заглушает спокойная музыка, однако включить ее не всегда возможно.
При использовании компьютера для просмотра фильмов или прослушивания музыки шума системного блока можно не ощущать, однако если компьютер является рабочим инструментом, а сама деятельность требует тишины, то этот шум сложно не заметить. убедиться в его наличии просто – нужно выключить все другие источники звука, и гудение станет отчетливым. Кажется, что это не страшно – шум не очень сильный. Однако такой длительно повторяющийся звук отрицательно влияет на здоровье человека.
Негативные последствия для здоровья и психики человека от техногенных шумов и вибраций компьютера уже доказаны. Компьютер обычно включен не час–два, а 10 и более часов, то есть человек работает при постоянном шумовом фоне, методов противостояния которому крайне мало. Если работа требует внимания, то смесь шумов (гула компьютера, радио, разговоров коллег) может действовать раздражающе. Это проявляется не сразу, однако рано или поздно человек может начать чувствовать повышенное утомление по окончании рабочего дня. Ярким примером такого отрицательного влияния является потеря общего тонуса, сонливость и головные боли по вечерам, появление которых объясняют магнитными бурями или плохой экологией.
Во избежание подобных проблем нужно в первую очередь оградить себя от источников внешнего шума, а также попытаться уменьшить звук работающего компьютера.
В обычном компьютере есть много компонентов, издающих звук. Главными источниками шума являются моторы и вращающиеся детали. Шумят винчестеры, особенно в устаревших моделях, блок питания, вентилятор.
Частично шум является следствием низкочастотной вибрации, которая возникает из–за плохого крепления жестких дисков и вентиляторов в корпусе системного блока. Эти составляющие могут шуметь не только из–за крепления, но и по причине неверной установки системного блока. Издавать звук может также блок питания и головки винчестера при считывании или записи данных.
Шумят не только устаревшие компьютеры, а практически все. Более того, часто современные компьютеры шумят сильнее. Это объясняется их быстродействием, как результат, более сильным нагреванием и, как следствие, необходимостью большего охлаждения.
Чем выше быстродействие процессоров, жестких дисков и видеокарт, тем больше они выделяют тепла и тем сильнее нуждаются в охлаждении, которое предполагает шум, так как пока наиболее популярным способом охлаждения является обычный вентилятор.
С этим можно смириться и попытаться заглушить естественный шум компьютера, например надев наушники, однако с компьютерным шумом можно и нужно бороться.
Для начала следует устранить глобальные факторы, которые могут свести на нет борьбу с шумом. Это тесный и маленький корпус, малое количество вентиляционных отверстий и пыльное помещение.
устранение последнего фактора является задачей, важной не только в борьбе с шумом, но и в обеспечении общей атмосферы рабочего места. После решения проблемы запыленности можно обратить внимание на специальные аппаратные решения и хитрости, направленные на уменьшение шумового фона компьютера. Их можно применять как по отдельности, так и в комплексе.
Вот основные способы снижения шумового воздействия.
Звукопоглощающий корпус. О возможном будущем шуме следует задуматься еще при покупке компьютера. В магазине следует включить компьютер и послушать, насколько сильно он шумит. Возможно, стоит попросить продавца выбрать более тихий вариант. Здесь же нужно обратить внимание на достаточное количество широких вентиляционных отверстий на корпусе системного блока.
устанавливая компьютер, необходимо побеспокоиться о том, чтобы вентиляционные отверстия не были закрыты, например, стеной или источником бесперебойного питания. Доступ к ним должен быть открыт, чтобы воздух мог свободно циркулировать.