Кожа после 40

Климова Юлия

Начнем массаж с поглаживания. Ладонями погладьте лоб от середины к вискам. Затем щеки от скул к краю уха. Потом указательным и средним пальцами – области вокруг глаз, глазные впадины и нос.

Все движения делаются строго по массажным линиям – это линия наименьшего растяжения кожи.

После поглаживания можно приступать к детальному массированию отдельных частей лица. Делать массаж необходимо кончиками большого и среднего пальцев или сразу двумя пальцами – средним и указательным.

Начинаем с висков и лба. После нескольких поглаживающих движений необходимо провести

спиралевидное растирание от середины лба к вискам. Затем пальцами поднимитесь от бровей к границе роста волос. Но следите за тем, чтобы кожа сильно не растягивалась.

Теперь можно перейти к разминанию. Для этого захватите и сжимайте складку кожи большим и указательным пальцами. Дальше прерывисто надавливайте на захваченную складку кожи, производите легкие щипки без сдвигания и растягивания кожи. Легкими движениями пальцев поколачивайте кожу.

Теперь перейдем к области вокруг глаз. Сначала поглаживайте средним и указательным пальцами обеих рук сначала области над глазами, а потом – под ними. Во время поглаживания глаза должны быть закрыты. Массажные линии должны проходить от висков к внутренним уголкам глаз. Затем проводите пальцами от основания носа над верхними веками к височной области. У начала брови указательный палец должен располагаться над бровью, а средний – под ней. Растирание глазниц производите подушечкой указательного или среднего пальца. Применять можно и пульсирующее надавливание подушечками пальцев.

Массировать губы и подбородок нужно по массажным линиям разведенными пальцами: указательный палец должен оказаться над верхней губой, средний – под нижней губой, а безымянный и мизинец – под подбородком. Массировать эту область лица необходимо с легким нажимом.

Переходите к растиранию мышцы рта из-под подбородка к углам рта спиралевидными движениями, движения продолжайте к подбородочной ямке: от уголков рта к середине верхней губы и медленно переходите к крыльям носа. Боковые поверхности носа удобно растирать подушечками больших пальцев, в то же время остальные пальцы должны быть зафиксированы на подбородке.

Тщательно разгладьте носогубные складки. Для этого хорошо подходит метод поперечного защипывания и поглаживания, которые определены направлениями от крыльев носа к уголкам губ.

Теперь можно перейти к поглаживанию ушных раковин. Вспомните, как в детстве хулиганов трепали за уши, а это очень полезно для здоровья, так как на ушных раковинах находится большое количество нервных окончаний. С помощью массажа ушных раковин и иглоукалывания в нетрадиционных методах медицины излечивают массу заболеваний. Обратите на это особое внимание, ведь это не просто молодость, но и здоровье. Начинать поглаживание ушных раковин необходимо указательным пальцем по направлению от мочки уха к внутренней поверхности в одно углубление, обогнув его, медленно переходите массажными движениями во второе, а затем и третье. Большим пальцем погладьте себя за ухом. Разминать нужно надавливанием, которое проводится по всей поверхности уха.

После детального массажа необходимо закончить общим поглаживанием и переходить к массажу шеи.

Начинать массаж шеи необходимо с боковых областей. В виду неудобство самомассажа, попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Итак, положите ладони обеих рук на боковые области так, чтобы большой и указательный пальцы были расположены к углам нижних челюстей, а остальная кисть руки должна быть позади уха. Теперь производите поглаживающие движения сверху вниз. Ладони постепенно поворачиваются под прямым углом и расходятся в стороны параллельно расположению ключиц.

Затем производите поглаживание передней поверхности шеи снизу вверх.

При массаже шеи необходимо избегать сильного надавливания, тем более в область щитовидной железы. Если вы будет усердствовать, то можете спровоцировать обморочное состояние, тошноту или даже рвоту. Будьте осторожны!

Если вы регулярно будете делать гимнастику и массаж для лица и шеи, то вы надолго отсрочите появление ненавистных морщинок и продлите молодость своей кожи. Если же морщинки уже появились, а это не исключено, особенно мимические, то предотвратить их углубление и максимально сгладить как раз и помогут гимнастика и регулярный массаж. В сочетании с питательными и лифтинговыми кремами предложенные методы и упражнения окажутся гораздо более эффективными и результативными.

Глава 2. Упругая грудь

Одним из способов сохранения красоты груди являются специальные физические упражнения. Вам не поможет никакой крем, если кожа стала дряблой, мышцы потеряли тонус. А вот некоторые упражнения, направленные на поддержание формы груди, усиление мышечного каркаса окажутся в подобной ситуации очень действенными.

Чтобы поддерживать свою грудь в хорошем состоянии нужно следовать нескольким правилам:

– приобретайте бюстгальтер такой формы, чтобы вам было в нем комфортно и он идеально подходил бы по форме для вашей груди;

– не забывайте про физические упражнения;

– используйте кремы, подтягивающие, корректирующие, чтобы избежать появления растяжек;

– следите, чтобы не было резких перепадов в весе.

Приводим несколько комплексов упражнений, направленных на достижение и дальнейшее поддержание упругости бюста. Не обязательно проделывать все ежедневно в полном объеме, выбирайте то, что вам больше по душе и силам.

Общий комплекс

1. Наклонитесь вперед, держа спину прямо и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой. Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

Повторяйте 2–3 минуты.

2. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в стороны и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение. Это простое упражнение укрепляет большую и малые грудные мышцы. Повторяйте 2–3 минуты.

3. Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони. Повторяйте 3–4 минуты.