Легкий способ бросить курить электронные сигареты
Шрифт:
Как я уже говорил, скептическое отношение к всему вышесказанному – совершенно нормальная реакция. Однако позвольте заверить вас в одном: вам нужно лишь прочитать эту книгу от начала и до конца и следовать всем инструкциям, и вы избавитесь от зависимости от никотина.
Я прекрасно понимаю, что заявления об успешности «Легкого способа» могут казаться преувеличенными, неправдоподобными или даже возмутительными – особенно тем, кто не знаком с этим методом или с людьми, успешно избавившимися от зависимости с помощью этого метода. Такой была и моя реакция, когда я впервые услышал о методе Аллена Карра.
Когда-то я был заядлым курильщиком и говорил себе: «Конечно, было бы здорово бросить курить, но, во-первых, сейчас у меня нет на это времени, а, во-вторых, я уже перепробовал все возможные способы бросить и не смог этого сделать,
У меня была очень насыщенная жизнь; я сделал успешную карьеру. И то, и другое подразумевало наличие стрессов, и мне казалось, что курение было подходящим стимулятором и способом снизить стресс, помогало мне расслабиться или сконцентрироваться и вообще было «маленьким удовольствием», своего рода «лакомством», «наградой», которая скрашивала любой день (поскольку я был заядлым курильщиком, это означало, что я курил едва ли не каждые 10 минут!) Я был убежден, что несмотря на все очевидные риски и неприятности, связанные с курением, я просто не в состоянии жить без сигарет. Как и многие другие курильщики, считающие себя «безнадежным случаем», я решил, что лучше проживу короткую жизнь курильщиком (которая представлялась мне «счастливой»), чем длинную жизнь без курения (которая представлялась мне жалкой и несчастной). Я говорил себе: «Даже если мне удастся бросить курить, какой в этом смысл? Я не хочу чувствовать себя несчастным до конца своей жизни».
Мне очень повезло: нашелся человек, который открыл мне глаза. В 1997 году я оказался в лондонском центре Аллена Карра, хотя и не верил в то, что он поможет мне. Я пришел туда не по своей воле, а по настоянию жены: она пообещала мне, что если после прохождения курса в этом центре я не брошу курить, она на протяжении как минимум следующих 12 месяцев не станет уговаривать меня отказаться от сигарет. Каково же было мое удивление (и удивление моей жены), когда после прохождения курса «Легкий способ бросить курить» я вышел из центра Аллена Карра с твердым убеждением, что больше никогда не закурю, хотя до этого выкуривал по 80 сигарет в день.
Я был так вдохновлен идеями Аллена и его методом, что всеми правдами и неправдами пытался уговорить Аллена Карра и Робина Хейли (который в то время был генеральным директором компании Allen Carr’s Easyway, а теперь является ее президентом) позволить мне присоединиться к делу всей их жизни – избавлению мира от курения. Мне снова очень повезло: я смог убедить их, и меня пригласили на работу в компанию. Обучение у Аллена и Робина стало одним из самых замечательных периодов моей жизни. Возможность считать Аллена не только своим наставником и учителем, но и другом – огромная честь.
За последние 20 лет в первом центре Аллена Карра в Лондоне с моей помощью бросили курить более 30 тысяч человек, а затем вместе с командой терапевтов я занимался распространением метода Аллена Карра по всему миру, от Лондона до Нью-Йорка, от Лос-Анджелеса до Москвы, от Мехико до Милуоки, от Сингапура до Сиднея и Сантьяго. В книге, которую вы держите сейчас в руках, изложена самая последняя и самая актуальная версия «Легкого способа» Аллена Карра, специально адаптированная к вашей проблеме: курению электронных сигарет.
Я работал над книгами Аллена на протяжении более чем двадцати лет, однако все благодарности и добрые отзывы, которых удостаиваются наши книги, я по-прежнему с радостью переадресовываю этому поистине великому человеку, ибо все эти книги по праву должны считаться его произведениями.
Я на собственном опыте убедился в том, что метод Аллена Карра может радикально изменить жизнь человека к лучшему. И теперь я без промедления передаю вас в самые надежные руки – в руки Аллена Карра и его «Легкого способа».
1. Чем вы травитесь?
В этой главе
• Этот метод отличается от других • Инструкции • Вы не одиноки • Продолжайте курить, пока не дочитаете эту книгу до конца
В какой бы форме вы ни принимали никотин, будь это электронные сигареты, система доставки никотина JUUL, система нагревания табака IQOS, любые другие девайсы или табачные изделия, в том числе бездымные, эта книга поможет вам избавиться от зависимости от никотина и стать свободным человеком без зависимости. В большинстве случаев, для ясности и краткости, мы будем использовать в книге общие термины «электронные сигареты», «вейпы», «вейпинг», «вейпер» и «зависимость от вейпинга», не делая различий между разными типами электронных сигарет и вейпов и стараясь избегать специфических сленговых выражений, принятых среди вейперов; мы также не станем каждый раз упоминать конкретные марки электронных сигарет, жевательного табака, снюса [2] и любых других табачных изделий, никотиносодержащих продуктов или устройств доставки никотина в организм, которые вы можете употреблять или использовать. Пусть это не помешает вам сосредоточиться на сути проблемы, даже если вы не пользуетесь электронными сигаретами, – надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к тому, что невозможно каждый раз перечислять все без исключения формы употребления никотина и системы его доставки в организм.
2
Снюс, или сосательный табак, вместе с жевательным табаком относится к бездымным табачным изделиям и представляет собой измельченный табак, который помещают между верхней или нижней губой и десной, в результате чего никотин из табака поступает в организм через слизистую оболочку ротовой полости. Продажа снюса в России и странах Европейского Союза (кроме Швеции) запрещена, однако в России снюс зачастую продают под видом жевательного табака, на продажу которого запрет не распространяется.
Вы легко сможете бросить курить электронные сигареты. [3]
Большинство вейперов убеждены, что бросить курить электронные сигареты очень трудно. Нам говорят, что проблема заключается не только в физиологических проявлениях абстинентного синдрома (или, как его еще называют, синдрома отмены), но и в том, что нам приходится прикладывать волевые усилия, чтобы преодолевать тягу к курению.
Отличная новость заключается в том, что вам не понадобится сила воли, вам не придется страдать от неприятных симптомов в период абстиненции (выведения никотина из организма) или использовать заменители, не придется ощущать себя лишенным чего-то важного или чем-то жертвовать. Если в прошлом вы уже пытались бросить курить электронные сигареты и не смогли этого сделать, если вам казалось, что, отказываясь от электронных сигарет, вы лишаетесь чего-то важного или чем-то жертвуете, и поэтому в конечном итоге вы поддались искушению и снова стали курить, пусть эти неудачи вас не смущают.
3
Вейперы часто используют глагол «пaрить» и называют себя «парильщиками», что подчеркивает разницу между обычными и электронными сигаретами (высокодисперсный аэрозоль (пар) у вторых вместо табачного дыма у первых), но с целью упрощения изложения в большинстве случаев мы будем использовать глагол «курить», подразумевая под этим процесс выкуривания как обычной, так и электронной сигареты (вейпа), поскольку форма и способ употребления никотина не играют здесь принципиальной роли, равно как и тип системы доставки никотина в организм, которая может при этом использоваться.
Этот метод отличается от других.
Мы подойдем к решению этой задачи совершенно с другой стороны. Мы не будем разглагольствовать о негативных аспектах и опасностях никотиновой зависимости – вреде для здоровья, больших расходах, рабском поведении, стыде, низкой самооценке, ощущении безнадежности и полной беспомощности – потому что это бессмысленно. Если бы это помогло вам избавиться от зависимости, вы бы сейчас не читали эту книгу – вы и так обо всём этом знаете. Вместо того, чтобы использовать эти негативные аспекты курения в попытках замотивировать себя отказаться от употребления никотина, мы просим вас игнорировать их. Когда вы избавитесь от зависимости от никотина, избавление от всех этих отрицательных последствий курения станет для вас просто замечательным дополнением.
Итак, мы не станем зацикливаться на негативных аспектах курения и вместо этого попробуем найти ответ на следующий вопрос:
Что дает нам курение электронных сигарет?
Мы сделаем это позже, а пока будьте уверены, что вы находитесь на проторенном пути: более 50 миллионов человек воспользовались «Легким способом» Аллена Карра и успешно бросили курить. Они узнали об этом методе не из многомиллионных маркетинговых и рекламных кампаний, а благодаря старейшему и наиболее надежному средству привлечения клиентов – тому, что мы привыкли называть «сарафанным радио».