Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции
Шрифт:
Медитация с огненной стихией отлично подходит и в другом случае – для самозащиты. Если вы попали в обстоятельства, когда испытываете сильнейший страх, то мысленно обведите себя по кругу пламенем. Пусть вас окружит непроницаемая жаркая стена. Это также метод сжигания негатива и проблемы – здесь это страх. Воображаемое пламя даст очищение и защитит.
Практика 10. Очищение и подзарядка дыханием
В каких случаях делать?
Техника великолепна не только для самоочищения, но и для
Как делать?
Расположитесь поудобнее. Сосредоточьте свои мысли на дыхании. Представьте, что на выдохе вы выдыхаете негатив (в виде густого противного дыма или др.). А на вдохе вдыхаете голубой или золотистый свет. Почувствуйте, как на выдохе избавляетесь от тяжести, отравляющего, пагубного груза, а на вдохе по вашему телу растекается благотворное, целительное, сияющее свечение. Оно наполняет вас, впитывается в вас, насыщая энергией каждую клеточку вашего тела – всё, чем вы являетесь. Теперь вы исцелились от негатива и полны сил!
Практика 11. Медитации со стихиями
Как делать?
Для очищения прямой контакт со стихиями не обязателен. Достаточно медитации. Расположитесь поудобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, раскрывающих максимальную воздушную ёмкость ваших лёгких. Расслабьтесь полностью. Сконцентрируйтесь на подробной визуализации потока воды, омывающего вас, забирающего и уносящего всё плохое. Поток воды можно вообразить в виде шумного водопада, морского прибоя, стремительной горной речки или кристально чистого озера. Почувствуйте легкость и очищение.
Аналогично нужно работать и с другими стихиями. Например, с огнём. Вообразите: огонь охватил вас. Он не доставляет вам физической боли и не обжигает тело, а очищает его от негатива. Но бывает побочное ощущение – лёгкий жар.
Способов визуализации очистки от негатива может быть множество: дайте простор вашему воображению. Только помните – негатив не должен попадать на людей и не должен загустевать в пространстве.
Практика 12. Высокочастотные медитации
Как делать?
Для очищения великолепно помогают энергии высоких частот: космическая, духовная, эгрегориальная, энергия любви, свет и т.д. Это глубокие техники. О них я расскажу дальше.
Начинайте с описанных выше техник. Выберите наиболее близкую вам. Эти техники чрезвычайно действенны, однако, они не очистят полностью. Это достигается серьёзной и последовательной проработкой на глубинных уровнях.
Не нужно полагать, что для медитации надобно быть тибетским йогом. Медитативные практики реально освоить каждому желающему человеку. Полезны несложные способы медитации. Например, такая лёгкая медитативная практика, которую вам хорошо будет выполнять к концу рабочего дня, если вы вернулись домой уставший, обеспокоенный и раздраженный. Встаньте под душ, используя описанное в этой главе упражнение под номером 7. Не включайте ни телевизор, ни компьютер, в комнате должно быть тихо. Побудьте в удобном положении 10-15 минут. Сконцентрируйте внимание на своём дыхательном
Если в результате выполнения какого-то упражнения у вас высвобождается чересчур большое количество энергии, то не надо его снова делать до тех пор, пока эта энергия благополучно не войдет в ваше энергетическое поле.
Оптимально проводить занятия вместе с кем-то, чтобы другой человек руководил процессом выполнения. Если попросить некого, рекомендую сделать запись инструкции на диктофон.
Практика 13. Клеточное дыхание
В каких случаях делать?
Этот метод призван исправить нарушение дыхания. Он даёт превосходные результаты независимо от того, выполняете вы его 5 или 30 минут. Рекомендуется делать до медитаций, днем, чтобы восстановить силы, и перед сном, чтобы расслабиться.
Как делать?
Устройтесь поудобнее. Выпрямите тело и максимально расслабьтесь. Лучше, если вы при этом ляжете. Глубочайший вдох. Затем выдох. Снова полный вдох. Выдох. Ритм дыхания – медленный, глубокий и равномерный. Перенесите всё свое внимание на ваше дыхание. Используйте тот тип дыхания, который вам привычен. Если это брюшное дыхание, то дышите активно животом. В случае грудного типа – вдыхайте полной грудью. Когда тип дыхания непроизвольно изменится, не мешайте этому. Свободно наблюдайте за дыханием, но не контролируйте его. Выполняйте всё абсолютно расслабленно, не думайте о самом упражнении. Пусть тело само выберет то, что ему нужно. Позвольте воздуху плавно входить и выходить из вас. Наслаждайтесь этим процессом. Дышите каждой клеточкой своего тела. Запомните свои новые ощущения. Пусть энергия дыхания идёт в каждую клеточку и наполняет вас.
Практика 14. Умственный энергетический контроль
В каких случаях делать?
Позволяет снять блокировки энергии и общее телесное напряжение. Навык точно направлять энергетический поток снижает концентрацию энергии и устраняет застой на зажатых участках тела.
Как делать?
Есть три тактики (все выполняются с закрытыми глазами):
Направьте своё внимание на сегмент тела, в котором обнаружен блок. В нем заблокированная энергия. Дайте застойной энергии выйти из этого места скопления и максимально растечься по вашему телу. Осознайте свои телесные ощущения.
Мысленно просканируйте своё тело. Сосредоточьтесь там, где ощущается блокировка. Представьте, как поток энергии входит в позвоночный столб, потом идет выше и вырывается вовне через темя головы.
Конец ознакомительного фрагмента.