Марафон похудение ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 2
Шрифт:
7. Мои весы НЕ РАБОТАЮТ.
8. Наверное, купить новые весы – это ДОРОГО.
9. У меня нет времени и желания, чтобы КУПИТЬ новые весы.
10. Я все время ЗАБЫВАЮ взвеситься.
11. Весы стоят в таком месте, что «НЕ ПОПАДАЮТСЯ мне на глаза», и я не знаю, куда их переставить.
12. Весы стоят на неровной поверхности и поэтому часто ПОКАЗЫВАЮТ НЕПРАВИЛЬНО.
13. ЭСТЕТИЧЕСКИ внешний вид моих весов меня не радует.
14. Когда СРЫВАЮСЬ и наедаюсь, в такие дни мне особенно
15. Говорят, что важно ежедневно ЗАПИСЫВАТЬ свой вес.
16. Мне НЕ ХОЧЕТСЯ каждый день записывать свой вес.
17. Я не пойму, КУДА мне писать ежедневно свой вес: на бумаге или в гаджеты.
18. Когда я взвешиваюсь, записи не сразу под рукой, а за ними нужно ИДТИ, это НЕУДОБНО.
19. Я ЗАБЫВАЮ ЗАПИСАТЬ свой вес.
20. Я все время записываю в разных местах, и потом это все ТЕРЯЕТСЯ.
21. Когда ВЕС УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, мне особенно НЕ ХОЧЕТСЯ записывать.
22. Когда я СМОТРЮ на свои ежедневные записи взвешивания, я чувствую…
23. Говорят, что удобно и бесплатно ежедневно записывать свой вес в мобильные приложения для похудения. И что эти цифры и графики динамики веса хранятся там годами. Но для меня это все как-то СЛОЖНО.
24. Я НЕ ХОЧУ пользоваться мобильными приложениями для записи своего веса.
25. Я НЕ ЗНАЮ таких мобильных приложений.
26. У меня на телефоне мало ПАМЯТИ, чтобы ЗАСОРЯТЬ его еще и мобильным приложением для контроля веса.
27. Наверное, ежедневное ВЗВЕШИВАНИЕ мне НЕ ПОМОЖЕТ похудеть.
28. Наверное, ежедневное ЗАПИСЫВАНИЕ своего веса мне НЕ ПОМОЖЕТ похудеть.
29. Вдруг еще КТО-ТО УВИДИТ цифры моего веса.
30. Я сам(-а) НЕ ХОЧУ ВИДЕТЬ цифры своего веса.
31. Если меня ВРАЧ спрашивает, сколько килограммов мой вес.
32. Если бы меня спросил мой ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК, сколько килограммов мой вес…
33. Если бы мне пришлось своей МАМЕ сейчас назвать свой вес…
34. Если бы мне пришлось своему ПАПЕ сейчас назвать свой вес…
35. Если бы меня при большом количестве людей ПУБЛИЧНО спросили, какой мой вес…
36. Если бы мне пришлось сейчас написать публично в СОЦСЕТЯХ свой вес…
37. Мой САМЫЙ БОЛЬШОЙ в жизни вес был … Теперь напечатай на клавиатуре в текстовом поле цифрами ответ.
38. Мой САМЫЙ МАЛЕНЬКИЙ (во взрослой жизни) вес был… Теперь напечатай на клавиатуре в текстовом поле цифрами ответ.
39. Максимальный вес моей МАМЫ был (или есть)… кг. Теперь НАПЕЧАТАЙ НА КЛАВИАТУРЕ в текстовом поле ЦИФРАМИ (НЕ текстом) ответ.
40. Максимальный вес моего ПАПЫ был (или есть)… кг. Теперь НАПЕЧАТАЙ НА КЛАВИАТУРЕ в текстовом поле ЦИФРАМИ (НЕ текстом) ответ.
41. Вес моей БАБУШКИ / бабушек …
42. Вес моего ДЕДУШКИ / дедушек …
43. Максимальный
44. Максимальный вес моего РЕБЕНКА (детей) …
45. Мой СОБСТВЕННЫЙ вес на сегодняшний день … Введи число на клавиатуре в текстовом поле.
2.3. Фразы для ДПДГ: считаем калории
46. Я много раз слышал(-а), что большинство диетологов среди всех правил контроля питания ставят на первое место ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ.
47. Я не знаю свою дневную норму калорий для того, чтобы вес ДЕРЖАЛСЯ на одном уровне.
48. Я не знаю свою дневную норму калорий для того, чтобы вес СНИЖАЛСЯ.
49. Я НЕ ХОЧУ в Интернете искать бесплатные онлайн-калькуляторы, чтобы подсчитать свои НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ калорий.
50. Диетологи рассчитали, что 1 кг жира в теле человека = примерно 7000 ккал.
51. По расчетам диетологов, для похудения на 100 граммов в день НУЖЕН ДЕФИЦИТ 700 калорий в день (пока грубо, не берем во внимание водный баланс и т. д.).
52. Большинство диетологов сходятся во мнении, что для уменьшения ИМЕННО ЖИРА в теле человека рекомендуется снижать вес в среднем НЕ более чем на 2–4 кг в месяц. Если больше, то в «расход» могут пойти МЫШЦЫ и внутренние ОРГАНЫ.
53. Я знаю свои нормы потребления калорий в день, но НЕ ХОЧУ ежедневно СЧИТАТЬ, сколько КАЛОРИЙ я съел(-а).
54. У меня НЕТ ВРЕМЕНИ каждый день считать съеденные калории.
55. Я НЕ ВЕРЮ, что ежедневный подсчет калорий может помочь мне в похудении.
56. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на РАБОТУ.
57. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на ДЕТЕЙ.
58. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на своего ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА.
59. У меня есть ДЕЛА ПОВАЖНЕЕ, чем считать калории.
60. Да я вообще СЧИТАТЬ НЕ ЛЮБЛЮ С САМОЙ ШКОЛЫ, хоть калории, хоть что угодно другое.
61. Я В ШКОЛЕ недолюбливал(-а) уроки МАТЕМАТИКИ.
62. Я в училище / КОЛЛЕДЖЕ / университете недолюбливал(-а) занятия по математике.
63. Когда думаю, что мне предстоит подсчитать хоть какие-то ЦИФРЫ, у меня уже портится настроение.
64. Я НЕ ЗНАЮ, как считать калории съеденной еды.
65. Я НЕ ХОЧУ в Интернете искать, смотреть калорийность продуктов.
66. Чтобы рассчитать калории продуктов даже одного приема пищи, нужно куда-то все ЗАПИСЫВАТЬ.
67. Мне непонятно, КУДА записывать все цифры калорий за день.
68. Мне кажется, что считать калории «В УМЕ» – это очень неудобно
69. Мне кажется, что считать калории НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ – это очень неудобно.