Мастерская мышления: пробники лучших техник развития интеллекта. Часть 1
Шрифт:
Изменение характеристик внутренних образов, звуков и ощущений для изменения эмоционального отношения к ситуации. Например, уменьшение размера и яркости негативного воспоминания может снизить его эмоциональное воздействие.
г) Метамодель языка:
Набор вопросов, помогающих прояснить неясные или обобщенные утверждения, выявить скрытые предположения и ограничения.
д) Модель ТОТЕ:
Схема достижения цели: Тест (определение цели) – Операция (действие) –
Допустим, вам нужно запомнить сложную химическую формулу.
1. Определение цели: Запомнить формулу H2SO4 (серная кислота).
2. Анализ текущего состояния: Вы знаете отдельные элементы, но затрудняетесь запомнить их последовательность и количество.
3. Работа с субмодальностями:
– Представьте формулу крупным планом, яркими цветами.
– Сделайте буквы объемными, как будто они сделаны из соответствующих веществ.
4. Создание ассоциаций:
– H2 (водород) – представьте два воздушных шарика (легкий газ).
– S (сера) – желтый дымящийся кристалл.
– O4 (кислород) – четыре пузырька, поднимающихся в воде.
5. Визуализация истории:
Представьте, как два воздушных шарика (H2) поднимаются над желтым кристаллом серы (S), который окружен четырьмя пузырьками кислорода (O4).
6. Якорение:
Соедините указательный и большой пальцы, создавая "якорь" и мысленно проговорите "H2SO4" несколько раз, представляя созданный образ.
7. Повторение:
Регулярно воспроизводите созданный образ и активируйте якорь в течение дня.
а) Техника "Кинотеатр" для преодоления страхов:
Эта техника, разработанная Ричардом Бэндлером, позволяет быстро снять фобии и страхи. Вот как она работает:
1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре.
2. На экране появляется черно-белый снимок ситуации, которая вызывает у вас страх.
3. Мысленно выйдите из своего тела и перейдите в проекторную будку.
4. Из будки включите проектор и посмотрите фильм о вашем страхе от начала до конца.
5. Если страх все еще присутствует, представьте, что смотрите через бронированное стекло.
6. Вернитесь в зал, сделайте фильм цветным и прокрутите его задом наперед очень быстро.
7. Повторите этот процесс несколько раз.
Эта техника помогает диссоциироваться от пугающей ситуации и изменить ее восприятие.
б) Изменение убеждений с помощью субмодальностей:
Представьте ограничивающее убеждение (например, "Я не могу выучить иностранный язык") как картинку.
в) Использование "Милтон-модели" для улучшения коммуникации:
Применение обобщенных фраз и метафор для создания раппорта и влияния на подсознание собеседника. Например, вместо "Вы должны сделать это" использовать "Люди часто обнаруживают, что когда они делают это, результаты превосходят их ожидания".
г) Эксперимент с везучими и невезучими:
Этот эксперимент был проведен британским психологом Ричардом Уайзменом, который исследовал феномен удачи с научной точки зрения. Вот подробное описание эксперимента:
Уайзмен дал объявление в газете, приглашая людей, считающих себя очень везучими или очень невезучими, принять участие в исследовании.
В эксперименте приняли участие 400 человек разных профессий в возрасте от 18 до 84 лет.
Уайзмен длительное время изучал этих людей, проводя опросы, тесты и беседы.
Группа "невезучих" постоянно рассказывала о своих неудачах и негативном опыте, в то время как "везучие" говорили о постоянной удаче во всех сферах жизни.
В ходе одного из экспериментов Уайзмен дал участникам газету и попросил подсчитать количество фотографий в ней.
На второй странице газеты крупным шрифтом было напечатано: "Прекратите считать. В этой газете 43 фотографии".
В середине газеты было еще одно сообщение: "Прекратите считать. Скажите экспериментатору, что вы видели это сообщение, и получите 250 долларов".
Результаты были поразительными: "невезучие" в среднем тратили около двух минут на подсчет, в то время как "везучие" находили сообщение в течение нескольких секунд.
В итоге "невезучие" так и не получили денег, а "везучие" заработали, как им казалось, случайным образом.
Этот эксперимент наглядно показал, как наши убеждения влияют на восприятие реальности и использование возможностей. "Везучие" люди были более открыты новой информации и возможностям, в то время как "невезучие" были так сосредоточены на задаче, что пропустили очевидные шансы.
Уайзмен сделал вывод, что везение – это не мистическое свойство, а результат определенного образа мышления и поведения, которому можно научиться.
Эта простая, но мощная техника НЛП позволяет изменить отношение к успехам и неудачам, что в свою очередь влияет на общую успешность человека. Многие успешные люди интуитивно используют эту стратегию, которая заключается в следующем:
1. Отношение к неудачам: