Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом
Шрифт:
2-й триместр
Второй триместр считается самым счастливым и приятным периодом беременности. Токсикоз к этому времени обычно проходит, сонливость тоже, уходят и чрезмерные волнения, характерные для первого триместра. Снижается риск выкидыша, появляется больше энергии, а ваш животик начинает становиться заметным.
Медицинские вопросы
Во втором триместре вы продолжаете принимать те же витамины, разве что дозу фолиевой кислоты можно сократить – она имеет максимальную важность только в первом триместре. Также оба моих врача рекомендовали мне принимать кальций, начиная со второго триместра до первых месяцев после родов включительно. Это важно для формирования
Примерно на 20-й неделе можно запланировать очередную сдачу анализов (достаточно базовых – кровь и моча) и визит к врачу на следующее УЗИ. Это, пожалуй, самое волнительное УЗИ, ведь на нем можно будет уже увидеть пол ребенка, если, конечно, вы этого хотите и если малыш будет в подходящем положении.
По результатам общих анализов врач может назначит вам дополнительные препараты, например железо, если у вас низкий гемоглобин. Важно: ни в коем случае не интерпретируйте результаты анализов сами – референсные значения для беременных сильно отличаются от обычных – там, где вы увидите отклонения, на самом деле возможно все в порядке.
Если у вас будет повышен сахар, врач может назначить вам специальный анализ на гестационный диабет (то есть диабет, который появляется только во время беременности). Анализ называется глюкозотолерантный тест. Вы можете услышать разные мнения о нем – например, в России его назначают всем без исключения просто для профилактики, но некоторые врачи считают, что без четких показаний сдавать его не нужно и может быть даже вредно.
Дело в том, что некоторыми женщинами он переносится достаточно тяжело. В день теста нужно прийти строго натощак и сдать первый анализ крови и мочи, затем принять раствор глюкозы, выждать час и сделать второй анализ, выждать еще час и сдать третий анализ. Некоторые женщины испытывают слабость и тошноту во время этой процедуры. После изучения многочисленных источников на эту тему и анализа разных мнений я пришла к выводу, что если показания у вас есть, то есть сахар повышен по нормам именно для беременных (лучше сдать обычный анализ на сахар 2-3 раза, натощак и в середине дня, чтобы быть уверенной), то лучше все же перестраховаться и сделать этот тест. Вероятность того, что вы испытаете неприятные симптомы, не такая высокая, зато если у вас будет диагностирован гестационный диабет, у вас еще будет время скорректировать питание и помочь себе специальными препаратами, чтобы к моменту родов исправить ситуацию. В противном случае последствия могут быть плачевными и далекоидущими. К слову, я этот тест перенесла легко.
Что еще важно знать
Примерно с 18-20-й недели не стоит подолгу лежать на спине, так как в этом положении растущий живот пережимает ваше кровообращение и ребенку тоже не дает получать достаточное количество кислорода. На несколько минут прилечь можно, но спать нужно на боку. Оптимальным для беременной считается положение на левом боку – так ребенок получает максимальное количество кислорода.
Во втором триместре ваша кожа начинает растягиваться из-за роста малыша. Останутся ли после родов растяжки – по большей части определяется генетикой, поэтому сильно не рассчитывайте на какие-то чудодейственные крема от растяжек. Однако чтобы помочь коже сохранить эластичность и испытывать не такую сильную чесотку (да, кожа чешется при растягивании), рекомендуется каждый день увлажнять кожу груди и живота. Лучше всего подойдет чистое натуральное масло – кокосовое, кунжутное или что-то наподобие. В процессе нанесения масла также хорошо делать массаж – грудь массировать по кругу в каждую сторону, а животик легонько по часовой стрелке, разговаривая при этом с малышом, как бы поглаживая его.
На этом сроке уже постепенно развивается слух малыша (непосредственно слышать звуки снаружи малыш может уже начиная с 5-го месяца, а к 6-7 месяцам учится различать голоса мамы и папы). Поэтому обязательно разговаривайте с малышом вслух, пойте ему колыбельные, давайте слушать музыку. Традиционно рекомендуют классику, которая помогает в развитии мозга ребенка, но если вам она не близка (как мне), подойдет и другая приятная музыка – например, я сама кайфую от индийских мантр и различной этнической музыки "для йоги", поэтому мне именно ее хотелось включать себе и своему животику.
Кстати, примерно на 20-й неделе (плюс минус) вы, вероятно, сможете и впервые почувствовать движения вашего малыша. Сначала будет не очень понятно, что это именно они, но в какой-то момент вы четко их ощутите и даже сможете дать потрогать вашему партнеру. Непередаваемые эмоции! Со временем вы обнаружите некий паттерн движений ребенка – наибольшая активность в определенное время суток и т.д. Обращайте на это внимание, и если паттерн вдруг изменится, то есть ребенок станет намного тише или намного активнее, чем обычно – это повод насторожиться. Если это произошло, измените положение тела, выпейте воды, полежите на левом боку или, наоборот, пройдитесь. Если странное поведение будет сохраняться дольше суток, покажитесь врачу.
Физическая активность
Тренировки во втором триместре могут быть уже более активными, так как практически уходит угроза выкидыша, тело уже адаптировалось к новому состоянию, а животик пока еще не очень большой. Однако мы соблюдаем все те же правила первого триместра, добавляя при этом чуть больше асан стоя, если говорить о йоге. Некоторые асаны будут немного адаптированы – например, наклон к ногам в приветствии солнцу стоит делать с ногами, расставленными примерно на ширину плеч, освобождая пространство для появившегося живота. В позе ребенка также следует разводить колени. Комплекс асан с учетом этих адаптаций остается тем же (см в разделе "1-й триместр").
Со второго триместра важно начать делать упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, повышают эластичность влагалища и являются профилактикой разрывов в родах, а также некоторых характерных для беременности (и после нее) проблем, например недержания мочи и геморроя. Выполнять их лучше 2-3 раза в день. Делать это можно в любом месте и в любое время, так как они совершенно незаметны.
Базовые упражнения Кегеля:
Быстро сжимать и разжимать интимные мышцы (как будто пытаетесь удержать мочу при мочеиспускании, можно сначала потренироваться в туалете, чтобы понять принцип). 30 раз.
Медленно и поступательно сжимать эти мышцы, как бы поднимаясь этаж за этажом от входа во влагалище и выше, затем так же медленно расслаблять. 10 раз.
Обязательно начинайте много ходить пешком – это простая, но эффективная подготовка тела к естественным родам. Все так же полезно и плавание.
Возможные недомогания во время беременности
Если в первом триместре чаще всего беспокоит токсикоз и усталость, то начиная со второго могут добавиться и другие сюрпризы тела.
Наиболее распространенные побочные эффекты беременности и как с ними справиться:
Головная боль. Может возникать из-за переутомления, обезвоживания, скованности тела, простуды. Иммунитет во время беременности снижается: ребенок – это своеобразное "инородное тело" для организма, и мудрая природа снижает его защитные функции, чтобы сильный иммунитет случайно не исторг детеныша. Поэтому важно следить за собой особенно внимательно, не переохлаждаться. Пить много воды, хорошо отдыхать, разминать и растягивать тело. Иногда достаточно просто потянуться и подышать свежим воздухом, выпить стакан воды, чтобы голова пришла. Если же вы собираетесь принять какой-то препарат, обязательно проверяйте, нет ли у него среди противопоказаний беременности. Парацетамол, например, безопасен. При простуде используйте только натуральные средства для лечения.