Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик
Шрифт:
методом закладки мысли.
Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредотачиваете свое внимание на ощущениях .
Например, вы хотите похудеть и применяете метод визуализации .
Вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.
Если вы применяете метод закладки мыслей , то вы не только представляете себя постройневшим, не только принимаете комплименты, но вы реально чувствуете радость
Джон Кехо, сравнивая визуализацию и закладку мыслей, говорит, что…
Если визуализация подобна созданию собственного видеофильма, то закладка мыслей сродни озвучиванию, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чувства.
Освоение метода закладки мыслей можно разделить на следующие этапы:
1. Представьте то, к чему вы стремитесь. Например: «Я хочу поступить в институт».
2. Сформулируйте цель так, словно вы уже добились желаемого. Например: «Я учусь в Институте Х».
3. Поздравьте себя, наслаждайтесь победой. Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным!
4. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях от достигнутого. Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать, и т. д.
5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание).
Упражнение 10. Практическое применение метода закладки мыслей
Для выполнения упражнения выделите не менее 10—15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.
1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.
2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.
Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».
3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу.
Вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств – то упражнение выполняется неправильно. Прервитесь, и вернитесь к выполнению в хорошем настроении, отдохнув и т. д.
4. Не думайте о том, как добиться желаемого, если такие мысли возникают – не фиксируйте их.Вы не просто надеетесь или желаете чего-то, а заявляете о желаемом в особом внутреннем мире – мире мыслей и творческой энергии. Любой человек, разбирающийся в вопросах использования силы мозга, скажет вам, что это мощнейший процесс.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Условия успешного применения метода закладки мыслей
Постоянно укореняйте в себе чувство, что вы имеете то, что хотите, независимо от характера желаемого. Это ваше. Живите с этим. Ощущайте это. Радуйтесь и трепещите. Считайте, что оно полностью принадлежит вам. Владейте им в своем внутреннем мире.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Что отличает метод закладки мыслей от простых фантазий? Что делает его рабочим эффективным инструментом?
1. Повторение
Фантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно ! Пять минут ежедневно лучше, чем целый час, но один раз.
Помните: эпизодическое использование метода не даст результата!2. Настойчивость
Вас не должно останавливать то, что результат не является мгновенным.
Помните: реальности необходимо время, чтобы отреагировать на ваш запрос, а потому – будьте настойчивы и не прекращайте занятий!3. Режим «настоящего времени»
Фантазии – иллюзорны, но когда вы практикуете закладку мыслей, вы не витаете в облаках, а верите, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь!
Поэтому следуйте совету Джона Кехо:«Установите для себя определенную программу и четко ее придерживайтесь».
Упражнение 11. Вверх, к мечте!
Упражнение выполняется в несколько этапов.
Первый (подготовительный) этап:
составление программы.
1. Сформулируйте цель, которую очень хотите достичь, но которая на данный момент выглядит недостижимой.
2. Переформулируйте ее, чтобы она звучала в настоящем времени.
3. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые сопутствуют достижению цели. Запомните их.
4. Представьте, что вы живете, достигнув своей цели, например, заняв вожделенный пост на работе.
• Как изменятся ваши ежедневные эмоции?
• Что вы будете чувствовать каждое утро, просыпаясь и вспоминая о своем успехе?
Запомните и эти ощущения.Второй (основной) этап: регулярные повторения.
5. Каждое утро начинайте с того, чтобы воссоздать ощущения успеха и радости, которые чувствовали, выполняя первый этап.
Выполняйте этот этап каждое утро!!!Глава 5. Способы управления энергией материализации желаемого
Утверждение является, пожалуй, простейшим из известных мне мыслительных приемов, способных осознанно воздействовать на мозг.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Что такое утверждение?
Хотя со дня смерти легендарного Джона Леннона прошло много лет, его песни до сих пор актуальны, а его взгляды до сих пор влияют на общественное мнение.
Джон Кехо в своей книге упоминает песню Леннона «Игры мозга», в которой есть слова:
Мы играем в игры мозга,
Творя будущее из сегодняшнего дня…
Оказывается, Леннон применял приемы визуализации и утверждения ! Он призывал нас поверить в себя:
«Кем ты себя считаешь? Звездой? Что ж, ты прав».
О визуализации вы уже знаете, но что же такое – прием утверждения?
Джон Кехо определяет его так:
Утверждение – это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств.
Вы сталкивались с этим методом, если хоть раз молились или повторяли мантры, но как метод прием утверждения стал широко известен благодаря Эмилю Куэ.