Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте
Шрифт:
Казалось, Клаудии Мэдоус суждено провести остаток жизни в депрессии. Но благодаря активной работе над собой Клаудия изменила свою судьбу
Подход Клаудии к вытягиванию самой себя за волосы из болота стал многогранным и осознанным. Нейронные изменения, как и накачанные мышцы, требуют серьезной работы. Очень серьезной.
Она экспериментировала, заставляла себя выходить из дома и заниматься тем, чем люди обычно занимаются ради удовольствия. «Ты ничем не отличаешься от них», – говорила она себе. Ее сознание постоянно пыталось сыграть с ней старую шутку,
Выводы Клаудии: радость как духовный путь
Жизнь полна парадоксов – оставайтесь самими собой, но меняйтесь. Как вам такое? Вы знаете гораздо меньше, чем думаете. Читайте книги по саморазвитию. Принимайте любую помощь.
He доверяйте сознанию. Иногда оно толкает на глупости. Найдите надежных наставников и принимайте важные решения с ними.
Сознательно выбирайте и обретайте полезные привычки. Не нужно никаких волевых усилий, чтобы пользоваться зубной нитью, если это войдет в привычку.
Имитировать деятельность гораздо проще, чем действовать. Поэтому обращайтесь за советом и следуйте ему. Делайте поправку на обстоятельства. Пока вы не готовы взять инициативу в свои руки, держитесь за впереди идущим. Делайте то же, что и он.
Соберите спортивную сумку с вечера. Так вы будете положительнее настроены на предстоящее занятие, чем если начнете собираться утром.
Проводите как можно больше времени на природе. Солнечный свет пойдет на пользу, вы увидите живую зелень или великолепные камни.
Обеспечьте в доме как можно больше света. Раскройте шторы. Расположите зеркала напротив окон. Используйте фольгу и цветное стекло. Станьте сорокой – собирайте блестяшки.
Занимайтесь спортом. Со временем вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.
Окружите себя милыми безделушками, которые вам по карману, создайте красивый интерьер. Это важно.
Составляйте списки. Так вы будете чувствовать себя увереннее. А если вы еще и будете выполнять все, что записали, тогда вообще будет круто.
Сделайте и развесьте вдохновляющие постеры, стикеры и портреты людей, которых вы любите, прикрепите на холодильник магнитики, которые напоминают вам о чем-то хорошем.
Никогда не знаешь, где найдешь друзей, поэтому постарайтесь быть приветливыми. Запоминайте имена.
Не нойте.
Клаудия продолжила принимать лекарства, но понимала, что если не изменит образ мыслей, то ее сознание начнет возвращаться к старой модели поведения. Перезагрузка мозга требует ежедневной и непрерывной работы.
Поскольку она была очень впечатлительна, новости о чужих трагедиях постоянно выбивали у нее почву из-под ног. Она через силу заставила себя отказаться от вечерних новостей и радио. В конце концов, там не бывает ничего хорошего. О событиях в мире и политике она узнавала от друга, который знал о ее проблеме.
Она знала, что источником боли, будь то ушибленный мизинец на ноге или новости о чужих бедах, было ее собственное восприятие. Она часто страдала от жутких историй, которые сама себе навоображала, описывая увиденное. Клаудия поняла, что вместо того, чтобы впитывать в себя чужую боль, необходимо воспринимать проблемы других рационально и научиться понимать, в каких случаях и как она может помочь.
Через три года после аварии жизнерадостная шестидесятишестилетняя Клаудия заявила:
После того как я уволилась, в жизни многое наладилось: исчез стресс от вождения автобуса; появилось время на сон и уход за собой; завязались новые дружеские отношения, интеллектуальная стимуляция и – возможно, самое важное и самое сложное увлечение – активные занятия джазерсайзом четыре дня в неделю под веселую музыку.
Спустя три года после аварии я очень горжусь собой. Я и представить не могла, что добьюсь таких результатов. Я не разбогатела, не покорила горную вершину, не получила ученую степень и не сделала важных открытий. Но я научилась поднимать себя с постели без уговоров. Болезнь больше не разрушает меня; уже три года я живу без приступов глубокой депрессии, и ее не предвидится. Могу с уверенностью сказать, что научилась жить без серьезной хронической рецидивной депрессии.
Я действительно верю, что смогла научиться воспринимать мир менее болезненно, но подобный взгляд требует серьезных усилий и тренировок. Я понимаю, что сегодня не модно прилагать усилия для достижения целей. К сожалению, многим из нас это просто необходимо.
Я превратила здоровый образ жизни в свое хобби и работу. Я делаю это не потому, что хочу прожить дольше, я просто хочу чувствовать себя хорошо, пока жива. Я не хочу страдать. Откуда я знаю, что мои усилия не напрасны? Ниоткуда. Я прочитала, что перепрограммировать мозг не так уж и просто, и все из-за укрепившихся нейронных связей. Я не знаю, насколько мои сознательные усилия влияют на мое восприятие. Я лучше буду верить в то, что качество жизни зависит от меня. Радость стала моим духовным путем.
Я думаю, что депрессия научила меня прислушиваться к себе и обращать в первую очередь внимание на потребности. Сегодня я выбираю саму себя. И уже потом могу думать о других людях, других существах и вещах. Обучение было длительным и болезненным, но в нем нет ничего сложного. Важно правильно расставить приоритеты.
Прежняя я не поверила бы в это, но недавно одна из подруг сказала мне, что я – самый позитивный человек, которого она знает.
Это правда. Я познакомилась с Клаудией в Сиэтле на встрече слушателей курса «Учимся учиться». Жизнерадостная, энергичная и веселая Клаудия сильно выделялась на фоне остальных участников, собравшихся в кофейне. Мы сразу же нашли общий язык.
Непрерывная учеба Клаудии
Клаудия смогла кардинально изменить свой образ мышления – а ведь раньше мало кто мог поверить в подобный успех, учитывая ее наследственность и устоявшуюся модель поведения. Клаудия говорит, что обучение – это ключ к успеху «Учитесь. Запомните, что каждый может измениться. Учитесь менять свой мозг и восприятие жизни». Занятия спортом подкрепили способности Клаудии к обучению и изменениям. Клаудия изменила кое-что еще, о чем мы не упомянули. Это сыграло ключевую роль в ее перезагрузке.
Поговорим об этом позже.
* Время действовать
Отчасти проблема Клаудии была в том, что именно депрессия, от которой она так хотела избавиться, мешала ей начать бороться с болезнью. Клаудия попала в замкнутый круг негативных мыслей, которые обесценивали все планы. Но она хотела выздороветь, поэтому начала предпринимать меры. Она стала прислушиваться к себе, заниматься чем-то новым, например спортом, чтобы оставаться на положительном пути саморазвития. Это позволило ей добиться устойчивого здорового взгляда на жизнь.
Что именно вы хотите изменить в себе? Как использовать самоконтроль при перезапуске? Какие мысли тянут вас вниз? Обманываете себя, думая о том, что вы «генетически предрасположены» к неудачам в изучении языков или математики? Говорите себе, что слишком стары для карьерных изменений? Неожиданно попали в замкнутый круг, созданный собственными руками, и боитесь выйти из зоны комфорта – даже несмотря на постоянные разочарования? Что можно сделать и какую проверку можно себе устроить, чтобы перейти в новый круг событий, который переключит сознание на нужный уровень? Какие модели поведения помогут завершить перезапуск? Что требуется для того, чтобы «встать с дивана»?
Конец ознакомительного фрагмента.