Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке
Шрифт:
Изучив свои проблемы, следует продумать детальный план, как их устранить. Наметьте для себя шаги. Предположим, вы хотите организовать свой распорядок дня. Изо дня в день вы хронически ничего не успеваете. Вы стремитесь сделать все намеченные дела, но у вас каждый раз ничего не получается. То одно случится, то другое, вам постоянно что-то мешает решать все проблемы своевременно. В итоге ваши дела копятся, как снежный ком, а вы в полном бессилии признаёте свое поражение.
Если вы думаете, что самодисциплина не сможет вам в этом помочь, то вы глубоко заблуждаетесь. На 95 процентов организованный распорядок дня зависит именно от вас и лишь 5 процентов можно отнести на непредвиденный форс-мажор.
В спокойной обстановке проанализируйте свои каждодневные действия, после чего составьте список необходимых дел на завтра. Пусть это будет список из 15–20 ваших ежедневных дел от банальных типа почистить зубы до важного звонка по работе. Если список будет больше – ничего страшного, главное чтобы он отражал ваши реальные задачи на завтра. Теперь расставьте дела в списке в соответствии со временем их выполнения. Посмотрите, равномерно ли ложатся дела из списка на время. Нет ли того, что в какой-то временной период образуется аврал, а в другое время образуется окошко. По возможности перестройте график так, чтобы он более гармонично соответствовал времени.
Теперь в списке пометьте красным цветом те дела, которые имеют важный приоритет. Это должны быть только те дела, которые вы обязательно должны сделать именно завтра.
После того, как вы определили задачи и их приоритетность, необходимо продумать грамотный маршрут. Для этого детально представьте свой завтрашний день. Начните с самого утра: вы встаете с постели, направляетесь в ванную, готовите завтрак и собираетесь на работу… И так постепенно до самого вечера, когда будут закончены все дела.
Каждый процесс соотносите со временем, потраченным на его исполнение. Прокрутите в голове весь завтрашний план несколько раз. Важно, чтобы вы не только на сознательном, но и бессознательном уровне были готовы четко следовать плану.
Хорошо выполненный подготовительный этап – это 60 процентов успеха, потому что вы сможете убедить свое подсознание изменить свое поведение. После этого оно само будет помогать вам двигаться в правильном направлении.
После того, как вы будете психологически готовы к переменам, можно приступать к выполнению реальных шагов. Для начала, выполняя каждое действие, мысленно сопоставляйте его со своим планом. Не торопитесь: слишком быстрый старт обычно заканчивается скорым финишем посередине дистанции. Старайтесь делать все вдумчиво. Подмечайте, на что вы тратите больше времени и как это можно исправить.
Постепенно продвигайтесь по своему плану. Постарайтесь в процессе исполнения не менять его. Не стоит исключать пункты или добавлять новые. Вам сейчас нужно найти оптимальный алгоритм вашего распорядка дня, вам совсем не нужны лишние изменения, к которым вы не готовились.
Возьмите за правило регулярно составлять план на следующий день, неделю, месяц и так далее. Чем больше вы будете планировать, тем лучше будете готовы к событиям. Будет замечательно, если вы не только будете выполнять намеченные задачи, но и попробуете их систематизировать, организовать грамотный маршрут между ними, исключая ненужные действия. Возможно, в результате таких действий у вас даже получится совместить какие-то действия или найти более рациональный вариант их выполнения. Например, если вы изо дня в день по пять часов тратите время на то, чтобы по пробкам продвигаться из дома на работу, так не лучше ли будет доехать до ближайшей станции метро и за полчаса добраться до работы? Да, придётся пожертвовать комфортом и престижем, но зато представьте, сколько времени и нервов сбережет этот шаг.
Постоянно продумывая свои будущее действия, вы будет поражены тому, сколько у вас высвободится времени, как только вы привыкнете жить по плану. Все ненужные задачи будут исключены, а приоритетные – выполнены. Вы всегда будете выше своих проблем, а не наоборот. Это действительно здорово!
Как только вы привыкнете, ваше подсознание начнет вести вас по жизни, согласно новому режиму, в нем больше не будет путаницы и суматохи. Все будет четко спланированно и исполнено.
В процессе исполнения может случиться так, что желание изменить жизнь к лучшему на полпути иссякнет и вам захочется вернуться в привычное русло. Не следует этого делать. Вы на правильном пути! Это первая и самая большая проблема, которая может встретиться на пути к развитию железной самодисциплины. Вам необходимо побороть свое подсознательное «Я», которое, столкнувшись с трудностями, захотело вернуться обратно, в привычную для себя зону. Вам необходимо проявить твердость и, собрав волю в кулак, продолжить работать над собой. Результат будет самой большой вам наградой.
Благодаря обретенной самоорганизации, вы не только сможете с легкостью решать свои дневные задачи, но и обретёте недостающее вам раньше время на отдых и развлечения. Даже сам процесс выполнения ежедневных задач начнет приносить удовольствие. Надо сейчас немного потерпеть, чтобы потом спокойно наслаждаться жизнью.
Будет гораздо проще продвигаться по плану, если за каждый выполненный пункт вы будете себя хвалить, а за достижение ощутимых успехов делать себе небольшие презенты. Все по-честному, хорошая работа – хорошая награда. Это будет неплохой мотивацией на пути к самодисциплине.
Ни в коем случае нельзя ругать себя за неудачи! Обзывая себя ленивым, упрямым, неудачником, бесхребетным и другими унизительными словами, вы лишь доставите себе боль и понизите свою самооценку. Подобными фразами вы убиваете в себе всякое желание идти к намеченной цели. У вас появляются сомнения в том, сможете ли вы достигнуть результата. Все эти фразы не имеют под собой реального обоснования. Вы сами рисуете себе этот неблагоприятный образ и постепенно начинаете в него верить. Зачем вам делать из себя неудачника?
Стремитесь в каждом шаге видеть позитивные моменты. Постоянно убеждайте себя в полезности этих действий и подпитывайте себя положительными эмоциями. Когда вы перестанете себя перебарывать, вы почувствуете себя дисциплинированным человеком. Новый образ жизни станет для вас родным, прежнее поведение будет вызывать сожаление о бесцельно потраченном времени.
Помните, что ваши самые главные враги – это стресс и паника. Ваше находящееся в напряжении подсознание будет искать причину возникшего дискомфорта. Поэтому оно приложит все усилия, чтобы вы оставили всякие попытки сменить привычный образ жизни. Именно поэтому вам нужен отдых и постоянный позитив.
Побольше релаксируйте, давайте себе возможность хорошо отдыхать и заряжаться позитивными эмоциями. Тогда стрессу и напряжению будет сложно загнать вас в угол. Помните, это лишь временный дискомфорт, как только вы привыкнете жить по новому, вы не только сумеете создать для себя новую улучшенную зону комфорта, но и получите удовольствие от того, что смогли приручить свое внутреннее «Я».
Еще одним хорошим инструментом в диалоге со своим подсознанием будет компромисс. При выработке в себе сильных качеств вам придется менять привычный образ жизни, отказывать себя в каких-нибудь приятных, но неполезных вещах, к которым вы привыкли. Все это неминуемо вызовет протест вашего подсознания. Чтобы с ним договориться, иногда одной похвалы бывает недостаточно.