Мозг и сердце: Разумный подход
Шрифт:
Еще неплохо бы почитать медитацию прощения на те ситуации или даже нематериальные образования, по отношению к которым вы периодически испытываете сильные негативные эмоции.
Что это может быть? Да все что угодно! Комары или кроты на вашем дачном участке. Налоговая инспекция или коммунальные службы. Политическая система и ее конкретные представители. Уровень цен в магазине. Ваш личный автомобиль или компьютер, и так далее до бесконечности.
У вас в теле может существовать эмоциональный блок, направленный на борьбу с каждым из этих субъектов, объектов или организаций. И каждый из этих эмоциональных блоков будет отравлять вам жизнь. И вы будете таскать эту грязь в себе!
Значит, и на них тоже нужно читать формулу прощения, как бы нелепо ни выглядело это утверждение.
То есть нужно выбрать самые раздражающие вас объекты или организации и довольно долго бормотать про себя: «С любовью и благодарностью я прощаю мой автомобиль и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у моего автомобиля за мои мысли и поступки по отношению к нему. С любовью и благодарностью мой автомобиль прощает меня».
Это была приведена формула владельца плохо работающего автомобиля, хотя все то же должен сделать владелец плохо работающего компьютера, телевизора или писающего везде котенка.
В результате долгого повторения формулы прощения ваше тело освободится от самых больших блоков, и потоки жизненных сил весело побегут по нему – вы обязательно это ощутите!
Пропустить эти радостные состояния невозможно.
Можно не читать слова формулы прощения самим, а слушать ее аудиозапись. Вы можете пробрести аудионастрои «Прощаю других» и «Прощаю себя» в интернет-магазине www. psymarket.ru Их можно слушать в любое время, включая езду на машине или работу за компьютером.
Если читать формулу в более общем виде, не указывая конкретно, кого вы прощаете (как рекомендуют некоторые авторы), то процесс очистки тела может растянуться на неопределенный срок. Подсознание не будет понимать, кого именно из ваших многочисленных недругов вы собрались простить, и будет колебаться в выборе. Оно любит прямые указания.
Используем интенсивное дыхание
Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений.
«Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела, например, во время сильной эмоции.
Но эмоции мы использовать не можем, поскольку хотим научиться ими управлять.
Значит, используем активное дыхание. То есть начинаем быстро и глубоко дышать и при этом повторяем про себя формулу прощения. Эффект будет гораздо лучше, число повторений Формулы прощения при этом сокращается в десятки раз.
Читаем Развернутую формулу прощения
Можно еще ускорить процесс стирания эмоциональных блоков. Для этого нужно от Простой формулы прощения перейти к Развернутой формуле.
Развернутая формула прощения (далее – РФП) состоит из пяти разделов.
Первый пункт РФП
Сначала вы выбираете объект прощения. Затем пишете: «Я прошу прощения у (объект прощения) за то, что я» – и далее выписываете все гадости, которые ВЫ делали по отношению к объекту прощения.
Если, например, это ваш муж, то вы пишете:
Я прошу прощения у моего мужа за то, что я:
• мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел;
• отказывала ему в сексе, когда он этого просил;
• устраивала скандалы, истерики и сцены ревности;
• хотела, чтобы он принадлежал только мне и активно этого требовала;
• проверяла его телефон, компьютер и карманы;
• позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников;
• позволяла себе жестко критиковать его;
• спорила с ним по поводу воспитания детей;
• мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи,
• жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи, и принижала его.
И так далее. Писать нужно подробно, не стесняясь и не скрывая от себя ничего. Некоторые жены в этом пункте пишут до 80 фраз.
Второй пункт РФП
Второй пункт РФП: «Я прощаю (объект прощения) за…» – и далее подробно прописываете те гадости, которые совершал ОН по отношению к вам.
Если продолжить тему прощения мужа, то этот пункт может выглядеть следующим образом:
Я прощаю моего мужа за то, что он:
• мало внимания уделяет мне и нашим детям;
• высмеивает меня в присутствии других людей;
• бывает агрессивен и груб;
• часто всем недоволен и изводит меня своим ворчанием и нравоучениями;
• флиртовал на моих глазах с другими женщинами;
• был скрытным и врал мне;
• изменял мне;
• хотел уйти от меня к другой, но засомневался и не ушел;
• концентрируется на моих недостатках;
• эгоист и никогда не извиняется;
• агрессивно требовал секса, когда я этого не хотела;
• ограничивал меня в общении с другими людьми и финансах;
• хочет постоянно контролировать меня;
• хочет быть независимым морально и материально.
И так далее. Обиженным женам есть что написать в этом пункте, тоже до 70–80 фраз набирается.
Третий пункт РФП