Мозг. Руководство по эксплуатации
Шрифт:
Практиковать это упражнение можно в любой момент, так часто, как хочется, и для решения любых задач. Даже если вам просто интересно, что думает какой-то человек по поводу какого-то вопроса, «Шляпа эксперта» даст вам достаточно точный ответ.
Техника «внутреннего экрана»
Часто для того, чтобы создать внутреннюю тишину (или пустоту), люди стремятся убрать тем или иным способом внутренний диалог. Не нужно этого делать, потому что все силы тогда уходят на борьбу с внутренним диалогом и этим только питают
Для «пустоты», в которую придет ответ, вам достаточно просто внутреннего экрана, который может выглядеть так же, как обычный белый киноэкран. Или как любое свободное пространство внутри вас. Просто закройте на пару секунд глаза и представьте себе его.
Задайте себе вопрос, на который хотите получить ответ, произнеся его дословно точно — так, как будто вы спрашиваете человека.
(Я предполагаю, что после предыдущего урока правильно сформулированные и подготовленные вопросы у вас уже лежат под рукой.)
Посмотрите несколько секунд на внутренний экран, наблюдая, что появляется на нем.
Глядя на экран эти несколько секунд, не нужно ни о чем думать (вопрос вы уже задали), нужно просто смотреть, что приходит. Даже если у вас присутствует внутренний диалог, какие-то чувства, мысли, ожидания или что-то еще, — просто отложите их в сторону, как отложили бы любую вещь. Когда вы смотрите, что приходит на экран, будьте не тем, кто наблюдает, а самим наблюдением. Доверьтесь себе и будьте готовы увидеть и принять что бы то ни было, даже если это покажется вам сначала полной бессмыслицей. Просто получите это как информацию, а поиск смысла оставьте на потом...
Есть образ? Запишите или зарисуйте его сразу же и как можно подробнее.
Что делать, если внутренняя тишина не возникает? Не беспокойтесь об этом вообще, если внутренний экран присутствует и на него приходят ответы-образы.
Если же ответы не приходят или они не достаточно четкие, чтобы можно было понять, что это, тогда можно прибегнуть к средствам Нового Кода НЛП, которые помогут создать внутреннюю тишину или как минимум получить ответ-образ на внутренний экран.
Это, например, техника «Квадратного дыхания», вызывающая общее расслабление организма и снижение активности мышления, отчего внутренняя тишина возникает сама собой.
Упражнение «Квадратное дыхание»
Сядьте или встаньте удобно. Если хотите, закройте глаза.
Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».
Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».
Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».
Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «Тысяча один, тысяча два, тысяча три».
Повторяйте этот цикл на протяжении 3-5 минут, сохраняя одинаковую продолжительность вдоха, выдоха и пауз между ними. Увеличение этой продолжительности и глубины дыхания усилит эффект, однако следите за тем, чтобы продолжительность всех действий была равной,
С помощью этих простых техник вы достаточно быстро (всего за несколько раз их применения) научитесь входить в состояние внутренней тишины на те 3-4 секунды, которые нужны для получения ответа-образа на внутреннем экране.
Техники совершенно безопасны. Используйте их свободно тогда, когда сочтете необходимым. Но помните: это лишь «опорные колесики» детского велосипеда, которые с появлением навыка поднимаются все выше и выше и полностью убираются, когда в них исчезает необходимость.
Шаг 3. Интерпретация
Сама техника интерпретации, как и все гениальное, невероятно проста и элегантна. Но для того чтобы выполнить ее успешно, необходимо очень четкое разделение действий. В каждом действии нужно делать только то, что подразумевает именно это действие, и забыть про все остальное. Итак...
Шаг 1. Возьмите ответ-образ на первый вопрос (надеюсь, он у вас есть в записанной или зарисованной форме, или вы его очень хорошо помните как конкретный и четкий образ) и честно забудьте про сам вопрос.
А затем спросите себя: «Что этот образ (ответ) для меня означает сам по себе? Что он символизирует?» «Сам по себе» — значит, отдельно от вопроса и каких-либо размышлений о чем-либо вообще. Просто как символ, без привязки к чему бы то ни было.
И если в течение некоторого времени вам не приходит ни значение этого образа, ни то, что он символизирует, просто спросите себя: а с чем тогда этот образ у меня ассоциируется? Или, иначе говоря: с чем он может быть как-то связан?
И когда вы получите значение или ассоциативную связь этого образа — запишите это.
Обратите внимание! Если вы не работаете с кем-то в паре и не произносите все вслух, всегда ведите записи — так вы избавляете себя от необходимости держать в голове лишнюю информацию и можете полностью расслабиться и сосредоточится, когда это надо.
А на начальном этапе обучения очень важно иметь возможность расслабиться или сосредоточиться действительно полностью, а не на 99%.
Шаг 2. А теперь, когда у нас есть полученное значение ответа, то есть понимание того, что этот ответ символизирует, — мы его связываем с вопросом.
Спросите себя: как это значение образа-от- вета (то есть то, что символизирует образ-ответ или с чем он ассоциируется) связано с моим изначальным вопросом?
И вот здесь вам может понадобиться записанный дословно точно ваш вопрос. Поместите значение ответа, каким бы оно ни было, в контекст вопроса, и посмотрите, что вырисовывается.
Иногда нужно немного времени, чтобы это связать, но обычно ответ становится очевиден и сразу однозначно ясен.
Бывает иногда, что значение оказалось недостаточно раскрытым, чтобы связаться с вопросом легко и просто, и тогда мы возвращаемся к первому действию и получаем еще одно символическое значение, и еще одно, и еще — до тех пор, пока не наберем кучу ассоциаций, которые на самом деле будут разными отражениями одного и того же значения.