Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье
Шрифт:
Повторите все упражнение семь раз. На восьмом дыхании переместите его центр от точки Хара в область шишковидной железы и продолжайте дышать. Эта железа находится приблизительно посередине расстояния между лбом, затылком и боковыми сторонами черепа, на уровне бровей.
Представьте Иисуса на кресте. Визуализируйте себя стоящим перед Ним. Вы смотрите на Него. Не ощущайте никаких эмоций типа боли и горя: просто наблюдайте за происходящим и соединяйтесь с Христом. По мере того как вы соединяетесь с Христом, мысленно отождествляйте себя с Ним. Ощутите Его последний земной вдох.
Само дыхание состоит из трех естественных циклов и определенных состояний: вдох, задержка (состояние паузы) и выдох. Указанные упражнения с дыханием следует проводить в следующих физических условиях:
Сидите выпрямившись, приняв удобную позу. Позвоночник должен быть очень прямым.
Положите руки на колени, или же пусть одна ладонь свободно отдыхает в другой. Простейшая мудра – когда кончики обоих указательных пальцев дотрагиваются до концов больших пальцев.
Используйте
Закройте глаза, дышите через нос, расслабьтесь.
Во время цикла дыхания держите кончик языка у нёба, положив его на альвеолы (бугорки на нёбе за верхними зубами). Таким образом вы соединяете два главных меридиана своего тела и предотвращаете угасание энергии в коронарной чакре.
Совершите двойное закрытие ануса. Это достигается путем напряжения и сведения вместе соответствующих мышц. Сжимайте вместе мускулы ягодиц. Это первый замок. Второй замок выполняется с помощью визуализации нити, выходящей из пупа и соединяющейся другим концом с анусом. Ощутите напряжение этой нити. При этом ваш живот будет втягиваться вовнутрь. Это второй замок. Такое двойное закрытие ануса предотвращает потерю энергию в первой чакре.
Начните практиковать жизненное дыхание. Вдох происходит глубоко через нос таким образом, что воздух достигает задней части горла и течет вниз по позвоночнику.
Пусть поток воздуха опускается настолько низко, что дальше двигаться уже не сможет. Вы ощутите, что ваш живот полон воздуха.
Теперь расширьте ребра; пусть грудная клетка поднимется. Вы теперь полны воздухом.
Вы полностью заполнили себя воздухом. Задержите дыхание, насколько возможно, сосредоточиваясь на центре в точке Хара. Теперь выдохните через нос.
При выдохе расслабьте тело. Выдох должен быть медленным и мягким. Живот при этом автоматически освобождается от накопленного воздуха.
Это один цикл жизненного дыхания. Продолжите выполнять это упражнение семь раз. Каждый раз визуализируйте себя путешествующим по световому каналу.
На восьмом вдохе переместите центральную точку к шишковидной железе и сосредоточивайте свое дыхание в указанной области. Из этой точки вы сможете почувствовать все чакры и соединиться с ними.
Жизненное дыхание – врата к осознанию единства с Господом. Постепенно вы разовьете свои чувства на новом уровне восприятия действительности – на том, где нет никаких заболеваний и функциональных расстройств организма. Работа с шишковидной железой позволяет обрести понимание бытия, выровнять активность всех чакр и нормализовать работу триллионов клеток собственного организма.
Шишковидная железа связана примерно с 366 органами чувств, которые можно и должно развивать и исследовать. В посвященческих традициях каждый тонкий орган таких чувств связывается с днем годового цикла. На каждый день предписываются определенные мысли, речения и визуализации. С помощью таких аффирмаций и литаний происходит постепенное укрепление чувственной матрицы человека.
Ведическая культура достигла грандиозных успехов в искусстве установления гармонии с миром. Хатха-йога представляет собой сложный практический метод развития здорового тела, ума и души. Пранаяма – это овладение искусством правильного дыхания, в понятие которого входит и дыхание Космоса. Изучая хатха-йогу и пранаяму, человек учится правильно дышать, думать, сосредотачиваться, расслабляться, управлять жизненной энергией, производить массаж внутренних органов, поддерживать тело здоровым и подвижным и производить очищение организма.
Существуют три типа упражнений: асаны (позы), движения и дыхание.
Асаны, как мы уже упоминали, – это положения тела, влияющие на прохождение по нему токов энергии. Определенные асаны влияют на определенные нервные окончания. Правильный подбор асан положительно влияет на эндокринную систему, помогая развиваться и крепнуть каждой клетке и каждому органу тела. Любая болезнь является дисфункцией нормальной деятельности; асаны исправляют эту дисфункцию.Йогические асаны поддерживают эластичность и подвижность физического тела. Когда люди выполняют каждодневную работу или занимаются хозяйством, они зачастую мало двигаются и плохо дышат. Если они игнорируют упражнения, то утрачивают гибкость, эластичность и подвижность спинного хребта, сухожилий и мускулов. Постепенно они доходят до того, что не могут исполнять простые движения собственным телом: наклоны, повороты. Такая неподвижность приводит к болезням типа артрита.
Каждый день следует делать вращательные движения головой, руками, ногами и всем телом; наклоны тела в разные стороны, вперед, назад. Повторяйте каждое упражнение 5–8 раз. Начните с маленькой амплитуды, постепенно увеличивая угол наклона.
Йогические упражнения ускоряют выведение из организма токсинов. На каждую систему тела действуют различные токсины; их присутствие в организме – одна из основных из причин болезней. В настоящее время люди поглощают в больших концентрациях всевозможные химикалии, пестициды, пищевые добавки. Все это – источники токсинов.
Современная посвященческая медицина вынуждена бороться с постоянным вторжением токсинов в организм. Процесс выведения токсинов сложен и занимает гораздо больше времени, чем поглощение питательных веществ. Токсины и химикалии проникают через мембраны и накапливаются в межклеточном пространстве. Они входят в лимфатические и кровеносные сосуды, а кровь их разносит к различным органам. С продвижением токсинов через миллионы клеток трудно покончить без направленной деятельности соответствующих клеток, мускульных сокращений, происходящих во время активных физических движений: ходьбы, бега, прыжков.
Наиболее эффективный способ очищения клеток и межклеточного пространства – использование силы мускульных сокращений, вызванных движением тела. Происходит сжатие вен, ускоряется поток венозной крови к сердцу и генерируются импульсы, которые помогают крови выводить токсины.
После пробуждения многие сладко потягиваются. Когда тело неподвижно, мускулы заблокированы; поэтому тело нуждается после пробуждения в тренировке. Во время сна сердце перемещает венозную кровь, содержащую отходы и токсины; однако для очистки организма этого недостаточно. Ослабление тела в силу накопления токсинов ведет к нарушению метаболизма.
Утром лучшим способом помочь телу ускорить выведение токсинов является следующий. Это упражнение можно делать, например, во время принятия душа.
Поднимите пятки от пола примерно на 5 см, а затем резко верните их в исходное положение. Повторите это упражнение 40 раз, а затем в течение 10 секунд отдохните. После этого повторите его еще 40 раз. Одновременно можно сгибать руки, визуализируя в них большой мяч. При подъеме пяток выставьте запястья вперед, а потом верните назад. Делайте это с некоторым интервалом. Это упражнение можно повторять еще несколько раз в течение дня. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, оно особенно полезно: предотвращается образование тромбов и снижается риск сердечных заболеваний.
Важное условие здоровой работы тела – балансирование потребления продуктов и выведения отходов. Токсины образуются в организме также в результате напряжения и беспокойства. Молодой человек обычно имеет энергию, достаточную для проведения самоочищения организма через почки, кожу, легкие и так далее. Но после 30–35 лет, если не совершать специальных упражнений, тело испытывает недостаток энергии и уже не в состоянии выводить токсины.
Кроме помощи по выведению токсинов, йогические упражнения помогают сотворить красивое и сильное тело. Йога дыхания работает с энергией жизни – праной. Люди думают, что дышат должным образом. Но зачастую они всю свою жизнь дышат неверно, тем самым готовя почву для всевозможных заболеваний. Праническое дыхание – ключ к обретению энергии и жизненности.
Правильное дыхание влияет на работу всех органов, включая мозговую деятельность, и обеспечивает доступ кислорода к мускулам и тканям. Кроме того, оно помогает удалять токсины. Искусство дыхания развивалось на протяжении более шести тысяч лет. Древние методы и сейчас помогают поддерживать здоровье.После пробуждения и потягивания лягте на спину и расслабьте мускулы. Сделайте глубокий вдох животом. После этого совершите диафрагмальный выдох через рот. Такой вид дыхания оказывает благотворное влияние на почки, печень и поджелудочную железу. Повторите это упражнение много раз и наблюдайте за движениями живота. Это упражнение производит массаж внутренних органов, помогает выводить из клеток яды. Вот еще одно полезное упражнение. Глубоко вдохните. Задержите дыхание на 7 секунд и начните выдыхать воздух маленькими порциями через сильно закрытые губы. Такое упражнение также производит массаж внутренних органов.
Глава 6. Визуализация в мудратерапии
Для эффективности пранического дыхания полезно совершать визуализации. Космическая энергия может визуализироваться как яркая серебристая, белая или золотистая по своей окраске субстанция – каждый цвет здесь имеет свои определенные свойства. Поэкспериментируйте, чтобы прочувствовать силу визаулизаций и узнать эффект каждого из цветов. Обычно при вдохе визуализируют энергию, входящую в тело, а при выдохе – выходящую из него через тонкие каналы.
При визуализации определенных мотивов осуществляется работа по кристаллизации тонкой энергии. Тогда в подсознании возникает геометрический символ, представляющий результат медитации. Это сама Природа доносит до человека ответ на его мольбу к высшей силе, к Богу.
Существует хорошее медитативное упражнение на визуализацию геометрических фигур внутри человеческого тела и связывающее их с определенными цветами. Оно помогает найти соответствие между цветами и различными частями тела, эмоциональными состояниями и темпераментами. Оно особенно эффективно, если выполняется, находясь внутри круга.
Лягте в центр круга, закройте глаза и представьте разные части тела в виде конкретных цветов. Не прилагайте дополнительных усилий, пытаясь разглядеть какой-либо цвет: сосредоточьтесь на определенной зоне или функции организма и смотрите, какой цвет появится сам собой.
Упражняясь во внутреннем видении, визуализируйте выходящие из сердца спектральные цвета. В самом сердце находится центр изначального белого света, а расходящиеся круги медленно наполняют тело изнутри. Голова – это вершина верхней точки треугольника, точка искрящегося фиолетово-красного цвета. Теперь визуализируйте крайние точки тела вписанными в окружность.