Мудры. Все в одной книге. Исполни любое желание
Шрифт:
Мудра спокойствия
1. Поставьте руки перед собой ладонями друг к другу. Пальцы направлены вперед.
2. Сожмите обе кисти в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались внутри ладоней.
3. Распрямите мизинцы на обеих руках и соедините их подушечками. Проделайте то же с указательными пальцами.
4. Не разгибая остальные пальцы, приблизьте их друг к другу так, чтобы средний и безымянный
5. Держите руки чуть ниже талии так, чтобы углы, образуемые указательными пальцами и мизинцами, были направлены вперед.
6. Некоторое время созерцайте мудру (не более минуты), затем закройте глаза и сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Почувствуйте, как там разливается внутренний покой, постепенно охватывая все тело. На этом этапе в зависимости от ситуации вы можете выполнять мудру и с открытыми глазами, глядя в пространство перед собой.
Кому понадобится мудра
Бывает, что достичь цели и исполнить свои заветные мечты нам мешает банальная нервозность, раздражение или же склонность к панике, когда как раз наоборот нужны выдержка и хладнокровие. Когда мы чего-то очень хотим, то обычными являются волнение и беспокойство: удастся ли все так, как задумано, не помешает ли нам что-то. Разумная доля волнения бывает даже полезна в некоторых ситуациях – она мобилизует силы и помогает собраться. Но когда волнение переходит разумные границы, оно становится помехой, лишает человека сил и малейшей способности здраво мыслить и концентрироваться на своей задаче.
Данная мудра поможет собраться, сосредоточиться и не поддаться чрезмерному волнению. Также она помогает сохранять спокойствие в сложных, нервных ситуациях и даже среди всеобщего беспокойства.
Выполняйте эту мудру как накануне ответственного шага, так и в любой ситуации, когда надо собраться и успокоиться.
Как применять мудру
В любой ситуации, когда нужно успокоиться, преодолеть нервозность, раздражение и волнение, или накануне такой ответственной ситуации мудра выполняется однократно. Если вы хотите просто успокоиться и, например, уснуть, можете выполнять мудру до получаса. Если же вам предстоят активные действия, не выполняйте мудру дольше 15 минут, так как иначе вы можете потерять необходимый тонус.
Если у вас сейчас беспокойный, нервный, период в жизни, выполняйте мудру ежедневно, утром и вечером, и еще один раз в середине дня, по 3–5 минут. Кроме того, эту мудру можно применять профилактически – даже если вас особенно ничто не нервирует и не беспокоит, вы можете при ее помощи достичь более глубокого внутреннего покоя, который способствует наилучшему решению любых задач.
Мудра решительности
1. Поставьте руки перед собой ладонями по направлению друг другу. Пальцы направлены вверх.
2. Соедините основания ладоней, чтобы ваши руки были сложены наподобие раскрывающегося бутона цветка.
3. Соедините в кольцо указательный и большой пальцы на каждой руке.
4. Мизинцы выпрямите и направьте вертикально вверх, средние и безымянные пальцы слегка согнуты.
5. Расположите руки на уровне горла.
6. Смотрите прямым и твердым взглядом прямо перед собой.
7. Сформируйте твердое намерение приступить к действию.
8. Скажите про себя: «Я решителен и полон сил. Я готов действовать».
Кому понадобится мудра
Эта мудра нужна тогда, когда у вас и цели есть, и желание их достичь, и препятствий особых не видно, но от вас требуются активные действия, а вы никак не можете на них решиться. Если вы откладываете какое-то важное дело только потому, что не можете собраться с духом и сделать его наконец, эта мудра поможет вам обрести бодрость и решимость, сбросив с себя лень и апатию как дурной сон. Причем независимо от причин, вызвавших лень и апатию.
Эти причины могут состоять либо в усталости и плохом физическом самочувствии, либо в неуверенности и нерешительности. Мудра поможет преодолеть любые причины, по которым вы медлите и не решаетесь действовать.
Как применять мудру
Мудра выполняется всегда, когда вам требуются силы для активных действий, для того, чтобы сделать какой-то выбор, принять решение или совершить решительный шаг.
Выполняйте ее утром, по пробуждении, в течение 5–10 минут. Одного выполнения уже достаточно, чтобы вы почувствовали себя гораздо активнее и решительнее. Если этого не произойдет, выполняйте столько дней, сколько потребуется, чтобы вы были готовы к действию. Если вам требуется поддерживать решительность и активность на протяжении достаточно долгого периода времени, выполняйте мудру каждый раз, когда чувствуете, что ваша активность и решительность снижаются.
Мудра бесстрашия
1. Поставьте руки перед собой ладонями по направлению друг к другу, пальцы направлены вверх.
2. Упритесь основаниями ладоней друг в друга.
3. Подогните мизинцы так, чтобы их подушечки уперлись в ладонь, а вторые фаланги тыльными сторонами примыкали друг к другу.
4. Согните безымянные пальцы и соедините их ногтевые фаланги.
5. Согните средние пальцы и соедините их так, чтобы они касались друг друга кончиками ногтей.
6. Указательные пальцы чуть согните, но не соединяйте, а держите почти вертикально.
7. Большие пальцы выпрямите, направьте вверх и соедините боковыми поверхностями.
8. Расположите руки на уровне глаз.
9. Смотрите как бы сквозь мудру расфокусированным зрением.
10. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и трижды повторите про себя: «Я смел и решителен».
11. Сформируйте твердое намерение сохранить смелость и решительность на протяжении как можно более длительного времени.