Народная мануальная терапия
Шрифт:
При не столь тяжелых нарушениях деятельности сердца физкультура не только не запрещена, но необходима при условии, что нагрузки будут щадящими. При заболеваниях сердца категорически противопоказаны статические нагрузки (когда имеется длительное напряжение отдельных групп мышц, например при долгом пребывании в одной и той же позе) и взрывные нагрузки (характеризующиеся сильным кратковременным напряжением мышц, например при поднятии тяжестей), а рекомендуются умеренные динамические нагрузки (когда чередуется напряжение и расслабление разных групп мышц, например при ходьбе, беге, плавании). Именно такие нагрузки направлены на укрепление, развитие, повышение эластичности сердечной мышцы.
При динамической нагрузке даже такой малой интенсивности, как обычная ходьба, сердечная мышца прекрасно
Очень хорошее средство тренировки сердечной мышцы — плавание. Но если есть проблемы с сердцем, плавать надо спокойно, размеренно, не перетруждая сердце и не доводя дело до одышки. Плавание тренирует сосуды, предотвращает венозный застой и облегчает возврат венозной крови в сердце — этому способствует горизонтальное положение в воде и эффект уменьшения веса тела, так называемой «гидроневесомости». Для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии (невроза сердца), атеросклероза, гипотонии полезно плавание в прохладной воде (17–20 градусов).
Рекомендуются и любые упражнения обычной утренней гимнастики при условии, что вы не будете доводить себя до переутомления. При проблемах с сердцем особенно важно следить за своим пульсом: желательно, чтобы он ни при каких условиях не превышал 120 ударов в минуту. Для здоровых же людей максимально допустимая величина пульса определяется так: 220 минус ваш возраст. Если пульс превышает этот показатель — такая нагрузка уже не полезна, а разрушительна для сердца.
Оздоровление желудка
Желудок представляет собой не что иное, как расширение пищеварительного тракта, где скапливается пища, поступающая через пищевод. Желудок расположен в области левого подреберья. Это полый орган, который может значительно менять свои размеры в зависимости от количества поступающей в него пищи. Поэтому форма и размеры желудка индивидуальны у каждого человека. Основная функция желудка — переваривание пищи при помощи желудочного сока. В желудке перерабатываются главным образом белки, а переработка жиров происходит уже в двенадцатиперстной кишке, куда в этих целях поступает вырабатываемая печенью желчь. Благодаря своему мышечному слою желудок может сокращаться и растягиваться, в результате чего пища разминается до состояния жидкой кашицы, перемешивается с желудочным соком, а затем, будучи частично переваренной, проталкивается из него дальше для продолжения переваривания в последующих отделах желудочно кишечного тракта. Желудок сокращается волнообразно — от входа до выхода, и от его способности к таким сокращениям зависит работоспособность всего пищеварительного тракта и в конечном итоге — здоровье всего организма.
Основные признаки патологии желудка — спазмы и боли в подложечной области, тошнота, изжога, отрыжка, ощущение тяжести в области левого подреберья. Это может быть признаками гастрита — воспаления слизистой оболочки кишечника. При остром гастрите возможна рвота, повышение температуры, частый пульс, бледность кожных покровов. При хроническом гастрите постоянных, болей может и не быть и общее самочувствие страдает не столь сильно, но болезнь постоянно проявляет себя ощущением тяжести в желудке, изжогой, чувством переполненности после даже небольшого количества съеденной пищи, при надавливании ощущается боль под ложечкой.
Если боли возникают после еды и отдают в спину, в левую половину грудной клетки — есть основания заподозрить язву желудка.
Внимание: язва особенно опасна осложнениями — прободением и кровотечениями, это сопровождается очень сильной болью, что является поводом немедленно вызывать «скорую помощь» — в таких случаях требуется срочное хирургическое вмешательство.
При язве желудка необходимо наблюдение врача, а также строгая диета. Снять же спазмы, воспаления слизистой оболочки желудка, вернуть ему нормальную способность к сокращению и перевариванию пищи каждый человек может самостоятельно при помощи висцеральной терапии.
Даже при отсутствии каких-либо явных органических поражений в желудке могут нарушаться его функции. Это происходит часто от неправильного питания и малоподвижного образа жизни, от чего желудок теряет свою подвижность, чрезмерно раздувается, устраивает эластичность и мускульную силу, становится «ленивым». В результате развивается еще не болезнь, но состояние предболезни, когда ухудшается аппетит, начинаются запоры, скопление газов и другие неприятные явления. Справиться с этим и предотвратить болезнь поможет висцеральная терапия и движение.
Противопоказаниями для висцеральной терапии в области желудка служат острые патологические состояния органов брюшной полости, кровотечения, онкологические заболевания и послеоперационные состояния. Во всех остальных случаях такая терапия полезна и необходима.
С помощью метода висцеральной терапии можно вылечить уже начавшееся заболевание желудка. Но только приступать к лечению надо сразу же, как только появятся неприятные ощущения в области желудка: тяжесть, ощущение давления, боль. Надо сразу же лечь на спину, согнуть ноги в коленях и расслабиться. И не забывайте о положительном настрое! Когда что-то болит, трудно привести в порядок свое настроение — и все же надо постараться, причем сделать это быстро, чтобы не затягивать с основным лечением. Попробуйте хотя бы успокоиться и отогнать все мысли. Затем начинайте мягко, осторожно, плавно, постепенно пальцами или кулаком надавливать на область желудка, именно на то место, где ощущаются боль и тяжесть. Боль усилится — но надо перетерпеть ее, ослабить нажим, но не отпускать руку. Как только боль стихнет, продолжать давящие движения, стараясь максимально расслабить мышцы живота и проникнуть рукой как можно глубже. Продолжайте надавливание до тех пор, пока боль не уйдет. Затем нужно повторить продавливание, но уже под углом, в несколько иной плоскости. Постарайтесь продавить всю область желудка так, чтобы, болевых ощущений не осталось. Это будет означать, что вы не только обезболили желудок, но и восстановили его нормальные функции.
Продавливание желудка необходимо время от времени делать и профилактически, сочетая это с общим продавливанием живота. Стремитесь, чтобы рука проникала на максимальную глубину, а если боли при этом нет, то, достигнув максимальной глубины, можно начать делать рукой кругообразные вибрирующие движения, стараясь таким; образом проникнуть еще глубже.
Фитотерапия при болезнях желудка
• При остром гастрите помогает следующий сбор трав: по 20 г цветков ноготков (календулы), ромашки аптечной, листьев подорожника, травы череды, травы тысячелистника смешать, две столовые ложки сухой измельченной смеси залить, 0,5 кипятка, кипятить на слабом огне 2–3 минуты, настаивать в течение часа, добавить туда две столовые ложки меда и пить по полстакана 4 раза в день (при особо тяжелых состояниях сочетать с промыванием желудка).
• При хронических гастритах с повышенной кислотностью и язве желудка пьют свежий сок картофеля с медом (одна столовая ложка на стакан сока) — по полстакана 3 раза в день за час до еды в течение десяти дней. Затем нужно сделать перерыв на десять дней, после чего курс повторить.
• При хронических гастритах с пониженной кислотностью нужно приготовить рябиновый сок по следующему рецепту: свежие ягоды рябины (обыкновенной, красной) промыть и засыпать сахаром из расчета 600 г сахара на килограмм рябины, дать настояться в течение шести часов, затем кипятить в течение получаса, остудить, отжать сок. Принимают сок по одной столовой ложке перед едой 3–4 раза в день.