Чтение онлайн

на главную

Жанры

Народные средства в борьбе с бессонницей
Шрифт:

МАСЛО МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ (MENTHA PIPERITA), ИЛИ МЕНТОЛОВОЕ МАСЛО

Обладает освежающим, противовоспалительным и вяжущим свойствами. Применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, верхних дыхательных путей, бронхиальной астме, мышечных болях и невралгиях (все эти заболевания могут стать причиной бессонницы).

МАСЛО РОЗМАРИНА (ROSMARINUS OFFICINALIS)

Обладает обезболивающим, тонизирующим, антисептическим и спазмолитическим действием. Кроме того, масло розмарина считают хорошим антиоксидантом. Применяется при мышечной слабости и спазмах сосудов, а также при головных болях, нервном перенапряжении и бессоннице.

САНДАЛОВОЕ

МАСЛО (SANTALUM ALBUM)

Обладает спазмолитическим, антисептическим, отхаркивающим и тонизирующим свойствами. Применяется при бессоннице, депрессии, нервном перенапряжении, а также при хронических бронхитах и боли в горле.

МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА (MELALEUCA ALTERNIFOLIA)

Обладает иммуностимулирующим, антисептическим, антимикотическим и противовоспалительным свойствами. Применяется при лечении туберкулеза, бронхитов, циститов, ожогов и нарывов, способствует повышению иммунитета и адаптации организма к факторам среды, вредно влияющим на психику.

МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГ (CANANGA ODORATA VAR. GENUINA)

Обладает стимулирующим действием. Кроме того, масло иланг-иланга считается одним из сильнейших афродизиаков. Применяется при нервном перенапряжении, депрессии, тахикардии, повышенном давлении, расстройствах пищеварения, снижении либидо, укусах насекомых, а также при хронической бессоннице.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА

1. Область вокруг глаз нужно массировать, надавливая на верхнее веко подушечками двух пальцев – указательного и среднего. Нижнее веко можно массировать только безымянным пальцем.

2. Массаж височной области нужно начинать со скул, постепенно приближая пальцы к вискам. Этот прием выполняется всеми четырьмя пальцами ладони, за исключением большого.

3. Область волосистой части головы массируется следующим образом: все пять пальцев нужно запустить в волосы и, добравшись до кожи головы, промассировать каждый сантиметр, постепенно продвигаясь круговыми движениями, направленными от периферии к центру.

4. Область шеи и верхнюю часть плеч массируют следующим образом: сначала опустите руку на плечевую мышцу в месте соединения плеча с шеей. Помассируйте ее, захватив всеми пальцами противоположной руки. Затем постепенно продвигайте пальцы вдоль грудино-ключично-сосковой мышцы по направлению к подбородку. И в заключение помассируйте затылок и участок волосистой части головы, находящийся за ухом.

Сон за двоих

Беременность – самый волнующий период в жизни женщины. Именно во время ожидания ребенка происходят самые значительные изменения в ее организме. Кроме тошноты и сонливости, наблюдаются эмоциональные расстройства – такие, как беспокойство или состояние перевозбуждения. По данным опроса, проведенного в США еще в 90-х годах XX века, примерно у 78% женщин в период беременности обостряются нарушения сна. Так что же происходит на самом деле?

В первом триместре беременности в организме женщины наблюдается высокий уровень женских гормонов, в частности прогестерона, который специалисты называют гормоном желтого тела. Но прогестерон отвечает не только за сохранность плода, у многих женщин избыток этого вещества в крови вызывает патологическую сонливость. Кроме прочего, увеличение матки способствует прерыванию ночного сна, так как женщина чувствует необходимость опорожнить мочевой пузырь. К концу первого триместра ночные походы в туалет становятся регулярными, что также может сильно повлиять на процесс ночного сна. Кроме того, сонливость может заставить женщину лечь спать в дневное время суток, что также сказывается на качестве ночного сна.

Во втором триместре уровень прогестерона в крови по-прежнему возрастает, но в этот период беременности ночной сон частично восстанавливается. Начиная с 4-го месяца происходит формирование плаценты и плодного пузыря, что делает течение беременности более стабильным.

В третьем триместре проблемы сна снова возвращаются, так как из-за больших размеров плода женщина начинает испытывать уже чисто физический дискомфорт.

Кроме того, во время беременности даже те женщины, которые никогда не храпели во сне, начинают это делать в связи с отеком слизистой носовых пазух. Отек слизистой может произойти по вине все тех же гормонов, избыток которых вызывает у женщины своеобразную аллергию. В результате у будущей мамы развивается вазомоторный ринит, что сильно затрудняет носовое дыхание. Если такое случилось, женщина должна незамедлительно сообщить лечащему врачу, особенно если аллергический насморк сопровождается сильной сонливостью и храпом во время сна. Подобные симптомы говорят о недостатке кислорода, что может негативно повлиять как на состояние самой женщины, так и на физиологическое развитие плода.

Развитию бессонницы у беременных может способствовать и отек ног, который обычно наблюдается в третьем триместре. Неприятные ощущения или даже боли могут спровоцировать нарушения ночного сна. Однако такое ощущение, как бессонница беременных, – явление преходящее.

После благополучных родов молодая мама, как правило, быстро забывает обо всех тяготах, связанных с вынашиванием плода.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В третьем триместре нужно заставить себя спать, повернувшись на левый бок, для того чтобы увеличить приток крови к матке и почкам.

Основной объем жидкости выпивать в течение дня, чтобы перед сном ограничиться малым количеством жидкости. Эта мера также предупреждает отечность ног.

Чтобы избежать изнуряющей изжоги, нужно исключить из рациона жареную и острую пищу, а также приправы, кетчуп и маринады.

Чтобы избежать болей и отеков ног, регулярно делайте предписанные врачом упражнения.

Чтобы избежать тошноты в первом триместре беременности, нужно с вечера припасти несколько крекеров или сухарик, чтобы позавтракать, не вставая с постели, и предупредить тем самым утреннюю тошноту.

Лечение травами

Начиная разговор о растительных препаратах и лекарственных травах, прежде всего стоит вспомнить о многочисленных средствах, имеющихся в продаже в аптеках. В настоящее время, кроме обычных травяных сборов, препараты из натуральных компонентов представлены довольно внушительным ассортиментом. Страдающим бессонницей следует обратить внимание на настойки валерианы, пиона, боярышника, пустырника, а также на препараты страстоцвета, например «Ново-Пассит», препарат зверобоя под названием «Негрустин» и др.

Настойки в домашних условиях приготавливают, используя в качестве основы обычную водку. Для этого части растения заливают водкой и ставят настаиваться в темное прохладное место, например в низ холодильника. В среднем настойки выдерживают на холоде от 7 до 14 суток, после чего лекарственная форма полностью готова к употреблению.

Из имеющихся в аптеках сухих сборов и трав в домашних условиях можно приготовить такие незатейливые лекарственные формы, как настои, настойки или отвары. Настои обычно приготавливают из нежных частей растения – листьев, цветков или плодов. Более грубые части целесообразнее использовать для приготовления отваров. Серьезного различия между настоями и отварами не существует, кроме времени и температуры обработки. Так, например, большинство настоев приготавливают, заливая растительное сырье горячей водой, после чего смесь кипятят на водяной бане в течение 15 минут. Отвары готовят точно таким же способом, только время тепловой обработки растительного сырья увеличивается почти вдвое – до 20-30 минут.

Поделиться:
Популярные книги

Пустоцвет

Зика Натаэль
Любовные романы:
современные любовные романы
7.73
рейтинг книги
Пустоцвет

Сумеречный Стрелок 2

Карелин Сергей Витальевич
2. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный Стрелок 2

Лорд Системы 8

Токсик Саша
8. Лорд Системы
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Лорд Системы 8

Безымянный раб [Другая редакция]

Зыков Виталий Валерьевич
1. Дорога домой
Фантастика:
боевая фантастика
9.41
рейтинг книги
Безымянный раб [Другая редакция]

Курсант: Назад в СССР 4

Дамиров Рафаэль
4. Курсант
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.76
рейтинг книги
Курсант: Назад в СССР 4

На границе империй. Том 6

INDIGO
6. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.31
рейтинг книги
На границе империй. Том 6

Стрелок

Астахов Евгений Евгеньевич
5. Сопряжение
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Стрелок

Заход. Солнцев. Книга XII

Скабер Артемий
12. Голос Бога
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Заход. Солнцев. Книга XII

Последняя Арена 2

Греков Сергей
2. Последняя Арена
Фантастика:
рпг
постапокалипсис
6.00
рейтинг книги
Последняя Арена 2

Мастер 2

Чащин Валерий
2. Мастер
Фантастика:
фэнтези
городское фэнтези
попаданцы
технофэнтези
4.50
рейтинг книги
Мастер 2

Проклятый Лекарь IV

Скабер Артемий
4. Каратель
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Проклятый Лекарь IV

Сумеречный стрелок 7

Карелин Сергей Витальевич
7. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный стрелок 7

Предатель. Цена ошибки

Кучер Ая
Измена
Любовные романы:
современные любовные романы
5.75
рейтинг книги
Предатель. Цена ошибки

Идеальный мир для Лекаря 5

Сапфир Олег
5. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическая фантастика
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 5