Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма
Шрифт:
Но не нужно пугаться различных проявлений дискомфорта. Это ваш организм приспосабливается к новым условиям жизни. Помните о питании, увеличьте потребление овощей, фруктов и орехов. Меню должно быть разнообразным. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Не забывайте о разгрузочных днях.
Скоро ваш организм восстановится, и вы значительно похорошеете и помолодеете.
Неделя четвертая
Повторяйте
Повторите действия предыдущего дня, но релаксация — без маски. В дальнейшем делайте питательные маски три раза в неделю, через день.
Те же действия, что в прошлые дни. Не забывайте о том, что питательные маски нужно делать три раза в неделю, а чистку — раз в неделю.
Вы прошли половину пути. Поверьте — это была наиболее сложная часть работы. Уверена, что вас начали радовать первые результаты проделанного.
Неделя пятая
Действие 1. Утренняяразминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание и нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж
Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. Контрастный душ.
Действие 11. Работа у зеркала.
Вечером чистка лица.
Первые четыре упражнения такие же, как и в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Сегодня разучите упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди. Далее выполняйте их каждый день.
Гидротермопроцедуры проводите перед контрастным душем.
Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.
Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.
Действие 10. Клизма (с сегодняшнего дня делайте ее через 4 дня).
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Повторить действия предыдущего дня, но не забудьте перед релаксацией нанести питательную маску.
Повторить действия предыдущего дня, релаксация — без питательной маски. Добавьте упражнение «Наукасана».
Повторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.
Неделя шестая
Сегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.
Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.
Действие 1. Утренняяразминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание и нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую
программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».
Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.