Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Шрифт:
Возможностями ТКП заинтересовались специалисты-педагоги и школьные врачи. Двое из них даже написали несколько глав, чтобы продемонстрировать свою веру в надежность психологической и поведенческой основы ТКП и расширить аудиторию некоторых исследований, уже предпринятых в школах.
Гэй Джонс, педагог со стажем, с середины 1980-х годов – активная участница различных образовательных программ, магистр гуманитарных наук, бакалавр педагогики (дипломы с отличием), более 20 лет специализировалась на преобразовании и усовершенствовании школьного процесса.
В 2011 году Гэй разработала методику ТКП для работы с детьми и подростками в школах и других учебных заведениях. Она составляла
В написанной Гэй главе (глава 10) разъясняются процессы, которые лежат в основе ТКП. Ведь учителям, родителям и работникам служб охраны детства крайне важно понимать, как именно следует применять ТКП к подросткам – в зависимости от их психологии и умственного развития. Она описывает, как обучить детей и подростков пользоваться ТКП каждый день.
Доктор Теано Калавана – доктор философии в психологии здоровья, бакалавр философии, педагогики и психологии со специализацией по психологии и магистр психологии здоровья. Ее исследования посвящены главным образом совершенствованию процессов познания и навыков саморегуляции при изменении поведения, связанного со здоровьем. Она прошла курс дополнительного обучения в США по проблемам саморегуляции и здоровья. Как приглашенный преподаватель вела занятия в двух основных институтах Кипра, и некоторые из ее проектов получили финансирование ЕС. Доктор Калавана – участник многих международных конференций специалистов и автор множества статей в различных научных журналах.
Она пишет, что, по ее глубокому убеждению, ТКП является единственной существующей ныне терапевтической методикой, способной эффективно разрешить противоречие между намерением и реальными действиями и привести к успешному изменению поведения.
ТКП явилась побочным результатом собственной, разработанной Мартином и Марион Ширранами методики лечения ожирения – Gastric Mind Band («Воображаемый желудочный бандаж»). Они обнаружили, что клиенты сопротивляются необходимости осознать свои поведенческие привычки и триггерные (провоцирующие) факторы, и эта борьба приводит к перееданию и, как следствие, к избыточному весу.
Наилучших результатов они достигли, не только советуя клиентам «остановиться и подумать», когда взгляд падает на «продукты-искусители», но также обучая их визуализировать, чувствовать, испытывать и в конечном счете продумывать потенциальные последствия своих действий.
Дополнительные разработки в сфере коррекции других типов поведения появились после того, как клиент, которого обучали управлять гневом, заинтересовался одним из приспособлений для ТКП, увиденным в клинике Ширранов в Испании. Мартин предложил ему опробовать это приспособление и получил яркие доказательства, что техника визуализации ТКП столь же наглядно и эффективно работает и с другими привычками и для нее почти нет невозможного. Доказательств обратного пока не обнаружено.
Нас охватили воодушевление и признательность, когда к нашему проекту присоединились такие высококвалифицированные специалисты, как Гэй Джонс и Теано Калавана, убежденные в том, что точные и научно обоснованные объяснения успеха ТКП существуют.
И эта убежденность оказалась оправданной.
Теперь мы понимаем, что существует масса исследований, связанных с теорией временной перспективы. Эта теория получила широкую известность благодаря профессору Филиппу Зимбардо [1] . В соответствии с этой теорией повседневные поступки каждого человека эмоционально окрашены тем, что для него
1
Филипп Джордж Зимбардо – американский социальный психолог. – Здесь и далее – прим. перев.
Дабы наилучшим образом применять ТКП, необходимо усвоить принцип, что вы сможете выбирать события своего будущего, если поймете, насколько важен для вас образ этого будущего.
Возможности ТКП почти безграничны. В школах – мы уже знаем ее успех. В тюрьмах и учреждениях для малолетних преступников – кто не хотел бы хоть на какой-нибудь процент снизить уровень рецидива преступлений, если бы преступники могли полностью осознать, как поступки сказываются на их жизни? В здравоохранении – разве толстяки не подумали бы дважды, представляй они побочные эффекты ожирения? А подростки не выбирали бы обувь более тщательно, если бы понимали, к каким проблемам может привести деформация ноги? И это – лишь несколько примеров.
А еще в самолетах – ведь общеизвестно, что стюардессам приходится сталкиваться со всякого рода проблемами. И разве ТКП не помогла бы разрядить неловкую ситуацию? Какая еще методика была бы способна выручить, например, сотрудников отдела по работе с покупателями, когда их целый день «достают» провокационными требованиями?
В вашей семье кому-то свойственно агрессивное поведение на дороге? Кто-то страдает алкогольной зависимостью? Приступами паники? Не умеет управлять своими эмоциями? Наверное, вы уже успели понять, как ТКП предлагает руку помощи (ладно, пусть только кнопку!) в решении самых разных жизненных проблем. Не исключено, что она способна помочь и вам.
Итак… Пауза. Думайте. Решайте. Действуйте.
Психотерапевтический глоссарий
В этой книге вам встретятся названия нескольких видов психотерапии.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) помогает человеку критически оценить степень неточности его мыслей (мысли в противоположность фактам), выявить «проблемные» мысли, убеждения, установить их связи с эмоциями и поведением. Научившись распознавать эти «вредоносные» мысли, человек начинает преодолевать их.
НЛП (нейролингвистическое программирование) дает человеку возможность, изменив отношение к себе, изменить восприятие действительности. Осмысленно работая с процессом воздействия речи на подсознание и с техниками, которые преобразуют глубинные ощущения в сознании (памяти), НЛП позволяет человеку осуществить желаемые изменения. Через присущую НЛП творческую визуализацию человек может расширить свои убеждения и тем самым «увидеть себя» в другом, необычном, лучшем умонастроении, со всеми теми изменениями, которые будут сопровождать его новое представление о себе. Сосредоточенность на этой новой «концепции», новом «замысле» себя позволяет подсознанию создать новую совокупность реакций и поведенческих привычек.