Не болеть - это просто!
Шрифт:
Непосредственной причиной заболеваний лёгких и дыхательных путей является перегрузка организма вследствие глубокого дыхания, курения, некачественного воздуха, загрязнённого выхлопными газами, промышленной и бытовой пылью. Особую роль играет курение, которое отравляет лёгкие человека никотином и вредными примесями, содержащимися в дыме сигарет.
Если у вас имеются проблемы с лёгкими, откажитесь от курения, ликвидируйте избыточное дыхание (раздел 2.3.).
О перегрузках щитовидной железы можно судить по её увеличенному
Перегрузки поджелудочной железы, вырабатывающей гормон инсулин, ведут к возникновению (обострению) сахарного диабета. Сильная и трудноутолимая жажда, частые обильные мочеиспускания, сухость во рту, слабость свидетельствуют о недостатке инсулина организму.
Обычно подобное происходит из-за систематического переедания, избыточного потребления с пищей легкоусвояемых углеводов.
Но не садитесь сразу на инсулин. Это может привести к тому, что поджелудочная железа прекратит выработку этого гормона - наступит полная лекарственная зависимость. При первых признаках недостаточности инсулина облегчите работу поджелудочной железы, удалите на время из рациона сахар, кондитерские изделия, попробуйте попить чай на основе плодов шиповника (особенно если наблюдается дефицит витамина С) или листьев черники и земляники. Проведите заместительную терапию, используйте советы народной медицины, направленные на усиление деятельности поджелудочной железы.
Иногда причиной диабета могут быть переживания, избыточное дыхание. В этом случае боритесь со стрессами (раздел 2.4.) или гипервентиляцией лёгких (раздел 2.3.).
Боли в спине, прострелы, резкая боль в плече - всё это проявления поражений суставов (остеохондроза). Самая распространённая причина поражений суставов - это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Подобное обычно связано с неправильной статической нагрузкой на суставы и позвоночник.
Искривления позвоночника затрудняют деятельность внутренних органов. Поэтому не следует горбатиться, спать на чересчур мягкой постели, особенно свернувшись калачиком, резко поднимать тяжёлые предметы. При переносе тяжестей старайтесь равномерно нагружать обе руки.
Специальные физические упражнения способствуют улучшению процессов метаболизма в позвоночнике. Одним из наиболее эффективных и простых упражнений является свободный вис на кистях рук.
Выполняя вис, необходимо стараться полностью расслабить тело, напряжены должны быть только кисти рук, охватывающие перекладину. Также важно, чтобы по завершении упражнения не требовалось делать соскок, лучше плавно "сойти", постепенно разжимая пальцы рук и перенося нагрузку веса тела на носки стоп. Поэтому высота перекладины устанавливается так, чтобы ноги почти касались пола или подставки, уровень которой может регулироваться индивидуально.
Выполняя вис, можно слегка раскачиваться в боковом направлении (влево-вправо). Время виса выбирается по самочувствию, насколько хватит сил. Чем вис продолжительнее, тем он эффективнее.
Можно делать серию висов с отдыхом в положении лёжа на слегка наклонённой плоскости, когда нагрузка на позвоночник минимальна. Необходимый наклон постели можно задать, приподняв её со стороны головы на 5-10 сантиметров. Для этого достаточно подложить под её опоры подставки соответствующего размера (например, из кирпичей).
Многие проблемы, вызванные неполадками в позвоночнике, помогает снять массаж или самомассаж. Методы массажа и самомассажа предлагаются в многочисленных публикациях. Несложные приёмы самомассажа и упражнения, укрепляющие позвоночник, я привожу в "Либеральной системе здоровья". Если вас беспокоит позвоночник, рекомендую освоить методы самомассажа и пользоваться ими регулярно.
Состояние нашего позвоночника также во многом зависит от питания. Поэтому при остеохондрозе, частых поясничных болях помимо разумных физических нагрузок и массажа полезно укрепить позвоночник молочными продуктами и рыбой.
Для здоровья, в том числе и для наших костей, очень важно постоянное магнитное поле. Нарушения магнитного поля могут приводить к болезням. Если заболевание не поддаётся лечению обычными средствами, значит нужно попробовать лечение магнитами, которые восстанавливают магнитное поле. Для этой цели используются магнитные пояса, браслеты, повязки, стельки, а также электромагнитные приборчики.
В любом случае, следите за своим здоровьем. Чаще всего определить перегрузки организма и их причину бывает совсем не сложно
Автор Большаков
Алексей Владимирович
Тел. в С.-Пб: 434-80-42,
моб.: 981-711-49-59.
Приложения
Об оптимальной калорийности питания.
Оптимальная калорийность зависит от типа питания человека и его энергетических трат. Для людей, ведущих сравнительно активный образ жизни и питающихся традиционно, калорийность питания должна быть, как и рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) - около 2500 ккал в сутки. Если человек придерживается правил раздельного или рационального питания, ему вполне достаточно обходиться рационом в 1500-2100 ккал (чем больше правил соблюдается, тем меньше может быть суточная калорийность рациона). И только полностью адаптированные к вегетарианской пище люди могут позволить себе обходиться калорийностью рациона 1200 ккал в сутки (см. таблицу N 1).
Таблица N 1.
Калорийность питания людей, обеспечивающая полное восполнение энергетических трат (для человека среднего телосложения).
ТИП ПИТАНИЯ
СРЕДНЯЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА (В ККАЛ)
Смешанное традиционное
2500
Смешанное традиционное, но с ограниченным потреблением животного белка
2400
Смешанное питание с соблюдением правил рационального питания