Непобедимый 2
Шрифт:
Теперь турник. Подтягивания по двадцать раз. Тоже пять подходов.
В конце повис на перекладине. До упора. Пока руки могли держать. Потом спрыгнул.
Не считал сколько держался. Минуты две точно. В нашем деле хват рук — это святое. Надо обязательно укреплять.
Во время поединка хватаешься за куртку. За рукава. За пояс противника.
А он активно сопротивляется. Срывает твой захват. Пытается сломать пальцы.
Все это сказывается на руках. На пальцах. У меня первое время кожа слезала лохмотьями. Ногти ломались до крови. Только потом пальцы привыкли.
По идее, дзюдоисты и джитсеры тэйпируют пальцы. Перематывают пластырями. Чтобы уменьшить давление.
Так что, я часто висел на перекладине. Укреплял пальцы.
После подтягиваний — на брусья. Отжимания, тоже до упора. По тридцать — тридцать пять за подход.
Потом приседы. В зале есть штанги и гантели, а тут нет. Приходится обходиться с собственным весом.
Закончив общую физподготовку, я начал тренировку. Уже по самбо. Манекенов нет. Даже мешков нет. Ничего такого еще не придумано.
Зато есть жгуты. Эластичные резиновые. К счастью, я их нашел в аптеке. Приспособил для своих нужд. Они там продавались рулонами.
Жгут отлично подходит для самостоятельной работы. Позволяет делать много разных движений.
С разной скоростью. С разным сопротивлением. Отрабатывать самые разные броски.
Длина три метра. Я уже занимался так в прошлой жизни. Навыки управления телом сильно совершенствуются. Так что надо выполнять все четко и ровно. Грамотно двигать руками и ногами.
Со жгутом можно отрабатывать броски через спину, захваты за рукава, переднюю подножку, бросок через спину с колен и другие приемы. Их я и начал делать.
Один за другим. Не торопился. Делал все спокойно. Главное — наработать технику. Безукоризненно.
Когда сделал как надо, сделал упражнения по навыкам сопротивления. И преодоления сопротивления противника.
Слегка присел, согнув ноги. Вытянул руки, удерживая концы жгута. Поза напряженная. Как будто собрался поднимать штангу.
Теперь движения назад прямыми руками. Назад и вниз. Три подхода по сорок раз.
Теперь обе руки у колена. Быстрое перемещение рук с одной стороны на другую. От колена к колену. Как будто спускаюсь по склону горы на лыжах. Работа на две минуты за подход.
Следующее упражнение — это сгибание и разгибание рук. В каждой конец жгута. Как будто я делаю жим лежа. Только в стоячем положении.
Чтобы увеличить сопротивление, я отошел подальше от турника. Жгут перекинул через его столб.
Пару раз скользкий жгут вылетел из кулака. Я специально не закручивал его вокруг кистей. Просто держал в кулаках.
Это чтобы имитировать захват куртки соперника. Тренировать хватку.
После этого я перешел к имитационным упражнениям. Руки уже устали. Горели огнем. Теперь можно поработать ногами. Со жгутом.
Я поставил ноги шире плеч. Руки держал так, будто схватил куртку соперника.
Теперь имитация броска боковой подсечкой. Правой ногой. Одновременно я опускал правую руку, как будто тянул противника вниз. Словно делал бросок.
Правую ногу быстро отставил назад. Теперь то же движение левой. Опуская левую руку вниз. И так полсотни раз. На каждую сторону.
Теперь другая имитация. Контратака боковой подсечкой. Тоже по полсотни раз на каждую сторону.
Затем подсекающие движения с поворотом. Как будто я держу противника.
Потом резко повернулся, как будто развернул его. В одном направлении со мной. И одновременно подсек его.
Ноги тоже начали дрожать. Но это еще не все. Упражнения на ноги не закончились.
Народу на берегу пруда не прибавилось. Вдали мелькали прохожие.
Еще на пруду появились дети. Двое школьников с самодельными удочками. Пошли к воде.
По дороге удивленно посмотрели на меня. У них сейчас каникулы. Могут гулять в любое время.
Женщина неподалеку сидела на покрывале. Расстеленном на траве. Она читала книгу.
Надо же. Устроила променад на природе.
Я продолжил упражнения на ноги. Теперь сделал переднюю подножку. Быстрое передвижение.
По диагонали на полтора метра. В правую сторону. Потом в левую. И так по очереди. В разные стороны, чтобы избежать головокружения. По двадцать раз в каждую сторону.
Хотя это только подготовка. К следующему упражнению.
Теперь я принялся делать короткие забеги. На десять метров. Каждый забег завершал имитацией броска.
Забег делал с максимальной скоростью. Три подхода по двадцать раз. В перерывах между подходами отжимался.
Когда закончил, чертовски запыхался. Сердце колотилось, как у сумасшедшего.
Теперь настало время для успокоения. Вместо физики — духовность.
Я сел рядом с турниром. Прямо на траву. Утихомирил дыхание. Успокоил сердце. Замедлил организм. Постарался расслабиться.
Когда дыхание стало мерным, а сердце угомонилось, я приступил к ментальной части. Считается, что это не менее важно, чем физическая.
Закрыл глаза. Мысленно делал приемы. Представлял, как захожу на бросок. Ломаю соперника.
Не Харю, нет. Например, Краба. Он не вызывает у меня слишком сильных эмоций. Не мешает расслаблению.
Я старался чувствовать, как тело движется из позиции в позицию. Сделал мысленно прием.
Теперь ускорился. Усложнил комбинацию. Представил, что Краб сопротивляется. Прислушался к ощущениям в теле. Интересный опыт.