Непобедимый
Шрифт:
Окрашены в белый свет. Чтобы взвесить, надо встать на платформу пятьдесят на тридцать сантиметров и передвигать туда-сюда гирьки на стойке со шкалами, пока указатели не демонстрировали равновесие.
Впрочем, долго головой вертеть не удалось. Степаныч продолжал вести занятие.
Обычно занятие проводится полтора-два часа. Сначала, само собой, разминка, бег по кругу, прыжки на скакалке, вращения руками и ногами. Надо размять каждую часть тела, особенно зимой, чтобы дать приток крови.
Считается, что разминка прошла хорошо, если сердце учеников после этого бьется со скоростью сто тридцать — сто пятьдесят ударов в минуту. А через пару минут сердечный ритм уже приходит в норму. Вот тогда можно приступать к основной части.
В это время ученики повторяют и отрабатывают приемы, изучают технику и тактику, работают в схватках. Сейчас Степаныч показывал, как делать «мельницу». Сейчас тут, как я понял, есть как новички, так и опытные спортсмены. Но все равно ученики столпились вокруг тренера и смотрели, как он объясняет.
— Смотрите, партнер напирает на вас из прямой стойки, — Степаныч встал перед мощным низкорослым парнем, похожим на бульдога. — Вы хватаете левой рукой рукав у его плеча. Плечо правой руки партнера! Звеньев, слушай меня, потом будешь спрашивать двадцать раз! Теперь делаем рывок на себя и вверх! Вот так! Ногу ближе к противнику. Согнутую ногу, чтобы сразу понизить центр тяжести. Теперь…
Он показывал все, о чем говорил. Схватил парня, чуть согнулся и медленно наклонился.
— Правой рукой захватываем изнутри правое бедро партнера, вот так! А потом подкиньте его туловище плечами вверх. Видите? Вот, мы упираемся в него, заставляем терять равновесие. Ноги чуть приподнимаем и забрасываем вправо. Держим все время плотно, поняли?! Теперь, когда ноги отошли, подбрасываем их еще выше. Правым плечом и рукой, вверх. Одновременно отступаете левой ногой назад. Левой рукой за правую руку на себя! Переворачиваете и бросаете всей спиной на ковер. Это и называется «мельница». Почему? А потому что вращение ног и рук партнера напоминает вращение лопастей ветряной мельницы.
Степаныч наклонился и схватил правой рукой парня за ноги, приподнял на плечи, как бычка, продолжая объяснять и быстро крутанул в воздухе. Ноги парня мелькнули в воздухе, он перевернулся на спину и упал на ковер.
При падении успел сгруппироваться, выставил руку для страховки. Шлепнулся аккуратно и ловко. Тут же вскочил и снова встал перед тренером. Степаныч опять взял его за руку.
— Так, для самых умных, показываю еще раз! Звеньев, слушай сюда, зараза, а не смотри по сторонам. Потом будешь говорить, покажите еще раз. Вот, смотрим! Левой ладонью хватаем рукав у плеча!
Он опять показал прием, только на этот раз еще медленнее. Насколько я помню, все это именно так и делается. Мы сейчас находимся в середине занятия. Это основная часть.
Потом отработка приема в парах. И так изучение еще нескольких приемов. В конце любимая моя часть — вольные схватки.
— Так, теперь разбились по парам, работаем! — Степаныч отпустил многострадального крепыша. — Давайте, все работают в парах.
Я с завистью смотрел, как парни разбились на двойки и начали потихоньку отрабатывать движение. Те, что поопытнее, сразу приноровились и кидали партнеров так же ловко, как и Степаныч. Тренер, кстати, как я заметил, знал свое дело.
Боря выше меня на полголовы и тяжелее на двадцать кило, он работал с другим здоровяком. Сразу видно, что тот уже давно занимается.
Высокий, лет тридцати, с пузиком, с длинными руками и ногами, медлительный, но при его габаритах это не проблема. Голова лысая, нос картошкой, глубоко запавшие глаза непонятного цвета. Он просто стоял на месте, а Борька пытался его опрокинуть «мельницей».
Какой там. Кстати, обычно вначале прием отрабатывают без сопротивления. Чтобы новичок понял технику и осознал прием. Но Боря, видимо, до этого не работал «мельницей», а если и работал, то с партнерами полегче.
Вообщем, здоровяк слегка напрягся и не позволял вывести себя из равновесия. Оставался при этом в прямой стойке, ноги на одном уровне, ни одна не отставлена назад для сохранения устойчивости.
Но как Боря не пыжился, ему не удавалось поднять партнера на плечи. Тот стоял в высокой стойке, но еле заметными движениями корпуса уходил назад, не давая Боре взять себя за плечи.
Потом и вовсе нагнулся навстречу, протянул левую руку вперед и накрыл моего приятеля сверху. Забрал спину, как говорится. Навалился всем весом и распластал Борьку на ковре.
Степаныч в это время ругал другого ученика за невнимательность и поэтому не видел шалостей здоровяка. Борька вскочил и снова попытался атаковать противника по правилам. Но не получилось, слишком торопился. Поэтому он даже припал на одно колено и его партнер просто толкнул Борю вниз и тот опрокинулся на спину.
— Ну ты даешь, как лягушка прям, — засмеялся здоровяк. — Ну, давай, надо работать, а не валяться на ковре.
Вообще-то, такое поведение обычно исключено. Остальные ученики вроде бы работали хорошо, с уважением к соперникам. У всех прием получался, вот только Борьке попался вредный партнер.
Мой приятель не успел подняться, как Степаныч заподозрил неладное. Быстро обернулся и увидел, что Боря валяется, на матах, в то время как должно быть наоборот.
— Эй, там, на палубе, что такое? — гневно закричал он. — Квасцов, ты чего разлегся? Хочешь валяться, езжай на сеновал в деревню, с доярками кувыркайся! А мне здесь работать надо!
Боря быстро вскочил и опять принял стойку. Попытался взять партнера на плечи и опять не смог. Степаныч понял, в чем дело.
— Так, Звеньев, опять твои шуточки! — зарычал он. — Ну-ка, хватит сопротивляться! Сначала без сопротивления! Сколько раз тебе можно повторять?
Ага, так это и есть тот самый Звеньев. Самый непослушный в группе, это его все время осаживал тренер. Видимо, знал, что за ним нужно присматривать.
— А ну, быстро марш в… — тренер сердито нахмурил брови.
В это время дверь подсобки открылась, оттуда выглянул широкоплечий мужик, видимо, тоже тренер, потому что в трико и белой футболке и закричал:
— Степаныч, иди сюда, из Центрального совета звонят! Срочно надо!
Тренер умолк на полуслове. Погрозил здоровяку пальцем и отправился в подсобку. Борька опять остался один на один с вредным Звеньевым. Тот ухмыльнулся.