Низкое давление. Эффективные методы лечения
Шрифт:
11. Руки разведите в стороны — вдох, медленно выдыхая, подтягивайте к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторите 4-5 раз.
12. Сделайте вдох, подтяните подбородок к груди — выдох. Выдыхая, делайте круговые движения головой (сначала вправо, затем влево).
13. Поднимите ногу (в колене ногу не сгибать) — вдох, опустите — выдох. Аналогичные движения сделайте другой ногой. Повторите 4-5 раз.
14. По-прежнему лежите на спине. На выдохе сядьте, поверните туловище вправо, вернитесь в исходное положение. Аналогичные движения сделайте с поворотом влево. Повторите 4 раза.
15. Руки разведите
Бальнеотерапия
Слово «врач» в давние времена переводилось как «специалист по водолечению». Ни одно средство не обладает таким широким диапазоном воздействия, как вода. Вода очищает организм, растворяет и выводит вредные вещества, укрепляет и массирует тело, положительно воздействует на психику. Водолечение оказывает заметное положительное влияние на состояние гипотоников. Хорошо зарекомендовал себя следующий комплекс процедур:
* горячие грудные обертывания;
* обтирания;
* обливания;
* прохладные и холодные ванны;
* души.
Горячие грудные обертывания способствуют улучшению кровоснабжения органов грудной клетки и рефлекторно усиливают кровообращение головного мозга, что способствует нормализации сосудистого тонуса.
Горячие грудные обертывания
Поперек кровати стелется сложенное вдвое шерстяное или байковое одеяло, на него раскладывается сложенная вчетверо простыня, а поверх нее — смоченное в теплой воде (70 °С) и хорошо отжатое махровое полотенце, сложенное пополам. Больной, положив руки за голову, ложится на полотенце. Закутывание делается послойно: полотенце, простыня, одеяло.
Больной ложится спиной на все 3 слоя и быстро заворачивает на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем сухого полотенца и одеяла. Поверх всего нужно укутаться ватным одеялом. Лежать необходимо не менее 20 минут, после этого надо около часа отдыхать в постели.
Прохладные гидропроцедуры повышают артериальное давление вследствие интенсивного раздражения периферических сосудистых рецепторов и повышения тонуса симпатической нервной системы.
Обтирания и обливания
Такие процедуры благотворно действуют на весь организм, дают тепло и энергию, закаляют, очищают и омолаживают тело, улучшают кровообращение, делают кожу эластичной, тонизируют систему иммунной защиты организма.
Общие обтирания следует начинать летом. Утром, после душа, махровой варежкой, смоченной водой комнатной температуры, нужно обтереть все тело с головы до пят. В районе сердца без нажима сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Воду для обтираний охлаждайте каждые 3-4 дня на 1°С и доведите ее температуру до 15-16 °С. Зимой обтирания начинают водой с температурой 29-32 °С, постепенно понижая ее до комнатной.
Эффект водного закаливания будет более качественным, если соблюдать простые правила. Приготовьте воду для обливания (17-20 °С). Сначала обливают все тело, затем спину (от затылка по обе стороны позвоночника), потом подложечную область. После обливания разотрите тело махровым полотенцем.
Лечебные ванны и душ
Лучшее время для приема ванн — вечер, часа через два после ужина, за час-полтора до сна. Продолжительность процедуры — 10-15 минут. Оптимальная температура воды для первой ванны — 36 — 37°С. Далее температуру воды постепенно снижают, от 36°С до 32-30°С. Очень эффективны ванны из минеральных вод, кислородные, жемчужные и углекислые.
Хорошим способом лечения гипотонии являются также такие водные процедуры как дождевой душ с температурой воды 28-30°С, циркулярный душ с температурой воды 32-33 °С (процедуры проводятся в течение 1-2 минут ежедневно), а также душ Шарко.
Массаж (примеры)
Массаж не только улучшает состояние центральной нервной системы и сосудистого тонуса, но и укрепляет организм в целом, приводит в норму работу мышечной системы, регулирует обмен веществ. У гипотоников уменьшаются или совсем исчезают головные боли, боли в области сердца, повышается настроение и работоспособность.
Сначала ознакомимся с несколькими простыми правилами, которые сделают процедуру массажа максимально эффективной и безопасной:
* перед массажем нужно принять легкий душ либо обтереться влажным полотенцем;
* на коже не должно быть воспаленных участков и повреждений;
* руки массажиста должны быть чисто вымыты, а ногти коротко подстрижены;
* нужно подобрать крем для массажа либо вазелин.
Внимание! Все движения рук массажиста должны быть направлены по направлению тока лимфы. При массаже спины движения должны быть направлены в стороны от позвоночника, при массаже грудной части — от грудины к области подмышек, при массаже шеи направление движений — от
шеи вниз к ключицам.
Основные приемы
Основными приемами массажа являются растирание, поглаживание, вибрация, разминание.
Поглаживание — прием, которым начинают и заканчивают сеанс массажа. Поглаживанием заканчивается также выполнение любого другого приема. При проведении данного приема рука массажиста должна скользить по коже таким образом, чтобы не причинять болевых ощущений и не собирать кожу массируемого в складки.
Поглаживание бывает плоскостным и обхватывающим. Существуют еще и дополнительные методы поглаживания, такие как щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, крестообразное поглаживание и глажение.
Прием глубокого поглаживания положительно влияет на лимфатическую и кровеносную систему, устраняет застойные явления в тканях. Прием поверхностного поглаживания оказывает благотворное действие на центральную нервную систему, способствует понижению мышечного тонуса и, как следствие, ведет к уменьшению раздражительности и возбудимости. Также этот прием делает кожу более упругой и эластичной за счет ускорения обменных процессов в ней.