Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.4 Соревнования
Шрифт:
Сегодня волосы есть, завтра их нет. Культуристы уже давно усвоили, что короткие волосы заставляют тело казаться более массивным, но Шоун Рэйна собственном примере показывает, что многие культуристы довели эту идею до ее окончательного воплощения.
Позвольте объяснить. Я понимаю, что прическа является частью вашего имиджа и способом самовыражения. Мода меняется, а вместе с ней меняется и мода на прически. Мне приходилось видеть фотографии участников соревнований по лыжной акробатике с разноцветными волосами, фиксированными жестким лаком. Это действительно замечательные спортсмены, но важно понимать, что об их достижениях не
В бодибилдинге, если ваши волосы длинные и лохматые, они не только закрывают шею и частично трапециевидные мышцы, но также заставляют голову казаться больше, чем на самом деле (соответственно остальное тело кажется меньше, чем на самом деле). То же самое относится к афроамериканскому стилю, со множеством косичек. Сравните фотографию Робби Робинсона в 70-е годы, с длинными волосами, и его снимки 80-х годов, с короткой стрижкой. Вы сразу же увидите разницу.
Как я уже говорил, культуристы кажутся людям такими необычными существами, что все, усиливающее впечатление необычности, может быть губительным для них, превращая их в каких-то клоунов вместо профессиональных спортсменов. К этому относится окрашивание волос в неестественные или необычные цвета, бритье наголо и так далее. Разумеется, Том Платц, а позднее Ли Прист сделали выбор в пользу длинных волос, зачесанных ото лба назад, и большинству их поклонников это нравится. Некоторые культуристы хорошо смотрятся с бритой головой. Но я видел участников конкурса "Арнольд Классик" в Колумбусе, чей странный вкус в отношении прически (или скорее отсутствие вкуса) отнюдь не прибавил им популярности у судей. Дело в том, что вы позируете на сцене как уникальная и неповторимая личность. Избегайте копировать чей-то стиль, которым вы восхищаетесь, или следовать распространенной моде, особенно если она плохо сочетается с вашей мускулатурой и внешностью в целом.
Итак, как же быть с прической? Изучите свою прическу в зеркале, посмотрите на фотографии и решите, что лучше для вас: более короткие или более длинные волосы либо другая стрижка. Подумайте об этом — действительно ли поможет наголо бритая голова победить на соревновании? Не станет ли "конский хвост" или панковский гребень отвлекать судей от вашего телосложения. По сути, все сводится к одному: поможет ли то, что я делаю со своей внешностью — прической, оттенком кожи или выбором плавок для позирования, — победить на данном соревновании или нет.
Не бойтесь заручиться помощью профессионалов. Снимаясь в кино, я во многом полагаюсь на парикмахеров и стилистов, которые помогают мне создать образ, чтобы войти в роль. В фильмах «Коммандо» и «Хищник», где я играл сильных солдат, я носил короткую стрижку ежиком. Для съемок фильма «Близнецы» режиссер Айвен Рейтман решил смягчить мой облик, поэтому я носил более длинные волосы, подходящие для этой роли. Старайтесь по возможности работать со своим парикмахером и меняйте стиль прически до тех пор, пока не найдете то, что лучше всего устраивает вас.
Еще один способ улучшить свою внешность перед соревнованиями по бодибилдингу — сбривать волосы на теле. Это придает коже гораздо более гладкий и чистый вид, делает мышцы более заметными. Проще всего работать обычной безопасной бритвой, осторожно подбривая грудь, руки, ноги — везде, где вы хотите избавиться от волос. Сначала при этом возникает странное чувство, к которому нужно привыкнуть. Я поначалу чувствовал себя более легким и маленьким, чем раньше, и это причиняло определенное психологическое неудобство.
Поэтому я не рекомендую вам сбривать волосы на теле за час до выхода на сцену. Вместо этого попробуйте начать бритье за пару недель до начала соревнований, а затем периодически проходиться с бритвой по тем местам, где сочтете нужным. Если вы поранитесь или заработаете раздражение на коже, у вас будет достаточно времени, чтобы вернуться к нормальному состоянию.
Франко Коломбо довольно странно относился к удалению волос на теле: ему не нравилось бриться, поэтому перед соревнованиями он начинал выщипывать волосы пальцами, так что, когда наступало время для бритья, их уже практически не оставалось. Мягко говоря, я не рекомендую вам пользоваться этим методом.
Несколько лет назад после окончания конкурса "Мистер Олимпия" состоялась пресс-конференция, и все участники, присутствовавшие на ней, носили костюмы и галстуки. Мне кажется, это очень хорошая идея. На заре бодибилдинга профессиональные культуристы не расхаживали в разноцветных, мешковатых "клоунских штанах", как их иногда называют. Джон Граймек, Стив Ривз, Рег Парк, Билл Перл, Ларри Скотт и другие знали толк в одежде. Они носили костюмы, пляжные брюки, спортивные рубашки и на улице были похожи скорее на респектабельных горожан, чем на фанатов бодибилдинга. Серджио Олива носил рубашки с короткими рукавами и специальным V-образным вырезом для его гигантских бицепсов.
Конечно, титулы на соревнованиях по бодибилдингу завоевываются и утрачиваются на сцене, но хорошее впечатление, которое вы производите своим видом на судей и других официальных лиц, может помочь вам, особенно когда силы участников почти равны. А поскольку культуристы часто зарабатывают на жизнь семинарами и показательными выступлениями, умение хорошо одеваться и вести себя в обществе становится скорее необходимостью, а не прихотью. Вы не обязаны все время ходить в смокинге, но обратите внимание на красивые и удобные джемперы вроде тех, в которых ходит Майкл Джордан. Умение хорошо одеваться и держать себя соответствующим образом создает ауру победителя — человека, который недаром занимает высокое место в бодибилдинге.
Хороший культурист ничего не оставляет на волю случая, когда готовится к соревнованиям. Многие надевают легкие туфли на сцене, чтобы при позировании ступни оставались чистыми, другие имеют несколько пар плавок для позирования и меняют их каждый раз, когда предыдущие пачкаются от пота, масла или красителей.
Еще одной простой вещью, которой часто пренебрегают, является личная гигиена в широком смысле слова. Стив Ривз, первый действительно знаменитый чемпион в мире бодибилдинга, славился своей безупречной внешностью: его волосы и ногти всегда были чисто вымыты и хорошо подстрижены, а кожа выглядела гладкой и ухоженной. На многих соревнованиях вы можете видеть участников, которым еще предстоит выучить этот урок и которые прозевали свой успех из-за таких, казалось бы, элементарных вещей, как личная гигиена и надлежащий уход за собственным телом.
Глава 3. Стратегия и тактика соревнований
Тактика в бодибилдинге включает все, о чем мы говорили до сих пор: навыки и практика позирования, выбор музыкального сопровождения, цвет и стиль плавок для позирования, загар и средства для его совершенствования. К тактике относится и ваше поведение за день до соревнований и утром перед выходом на сцену — все, что гарантирует вам успешное выступление.
С другой стороны, стратегия связана с планированием и осуществлением вашей карьеры в бодибилдинге, включая выбор соревнований, показательные выступления и общественные связи.