Ну почему мы этого не знали до того, как начали работать. Руководство для начинающих и продолжающих
Шрифт:
Никто лучше вас не знает, как и сколько времени вам нравится уделять работе. Одному действительно трудно работать больше четырёх часов, а другому нужны все 12. То есть, просто настроив восьмичасовой рабочий график, проблему вы не решите. Не решим её и мы. Но дадим вам несколько инструментов, на которые можно опереться и создать комфортную для себя атмосферу, где вы успеваете почти всё, везде и сразу. В том числе и посмотреть видео с котятами.
Мы предлагаем начать с исследования проблемы. Например, воспользовавшись
Колесо баланса выглядит так:
Вот как с ним работать:
Нарисуйте круг и разделите его на 6–12 секторов.
Присвойте каждому из секторов сферу вашей жизни, например: работа, хобби, здоровье, спорт, отношения, друзья, семья, развлечения или другое, что вы считаете важным.
Нарисуйте внутри большого круга еще 9 поменьше – таким образом, чтобы получилась как будто шкала от 1 до 10.
По заданной шкале 1 – «хуже некуда», а 10 – «идеальное состояние».
Придумайте, что для вас «идеальное состояние» в каждом из секторов.
Проставьте оценку от 1 до 10 каждой из обозначенных сфер. Закрасьте соответствующее количество делений в каждой из них.
Оцените результаты и обратите внимание на сферы, которым вы поставили наиболее низкие баллы относительно других.
Выберите из них те, над которыми хотели бы поработать, чтобы уравновесить ваше колесо. Рекомендуем остановиться на 2–3 наиболее провисающих или тревожащих, а не хвататься за всё сразу.
В каждом выбранном секторе составьте по 3–5 простых пунктов, которые вы сможете начать выполнять уже на этой неделе, чтобы получить первые результаты.
Стандартные советы в сфере ворк-лайф баланса выглядят так: уходите с работы вовремя, найдите себе хобби и старайтесь не пропускать отпуска. Это вы наверняка читали и слышали не раз, но причина усталости от переработок может скрываться вовсе не в отсутствии тайм-менеджмента, а глубже – в убеждениях сотрудника.
Давайте рассмотрим некоторые из них:
1. Я не умею говорить «нет».
Часто причина, по которой нам тяжело отказывать, лежит в отсутствии навыка очерчивать и отстаивать свои границы.
Если вы привыкли соглашаться на большой объём задач, сверхурочную работу, дополнительный функционал и работу в выходные – будет сложно менять этот шаблон. Но при желании и регулярном напоминании себе, что вам нужны границы и вы хотите уметь их защищать, это возможно.
Чтобы разобраться, откуда растут ноги того или иного убеждения, можно воспользоваться техникой «5 Почему», ведь, чтобы что-то починить, нужно
Например:
Я устала от постоянных переработок.
Почему?
Потому что руководитель регулярно даёт мне критичные задачи с ограниченным сроком выполнения, а я не могу отказаться.
Почему я не могу отказаться?
Потому что боюсь, что руководитель разочаруется во мне и даст негативную обратную связь.
Почему я боюсь, что руководитель разочаруется во мне?
Потому что для меня важно его мнение и важно, чтобы он видел во мне незаменимого сотрудника.
Почему для меня это важно?
Потому что я боюсь, что, если проявляю слабину, мне перестанут давать интересные проекты.
Этот пример – не руководство к действию и тем более не диагностика вашей ситуации. Вы, скорее всего, будете отвечать иначе, и последующие «Почему» для вас будут звучать иначе. Главное в этой технике – пройти пять кругов выявления причинно-следственных связей. Постарайтесь зацепить каждый новый вопрос за ответ на предыдущий.
Допустим, вам страшно отказывать, потому что вы боитесь, что вас сочтут плохим специалистом.
Поставьте это убеждение под сомнение.
А действительно ли меня осудят, если я откажу?
Как правило, уже на этом моменте удаётся увидеть логическую нестыковку: разве вас просили бы о помощи, если бы считали плохим специалистом?
Если после этого вам все ещё сложно давать отказы – попробуйте включить разумную долю расчётливости. Прежде чем соглашаться на очередную переработку, задайте вопрос менеджеру или руководителю: могу ли я компенсировать переработки дополнительным выходным или двойной оплатой?
Станьте своим адвокатом, защищающим собственные интересы.
Потренируйтесь давать отказы сначала на менее значительные просьбы. Это упражнение придаст вам уверенности в себе, ведь отказывать – это навык, который можно наработать на практике.
2. Я должна доказать, что я профессионал.
В эту ловушку могут попасть как опытные достигаторы, так и новички на испытательном сроке.
Желание сформировать определенное представление о себе у руководителя или коллег заставляет прикладывать больше усилий, чем реально может требоваться.
Какие флаги вас выдают:
• Вы говорите, что вы перфекционист, и предъявляете высокие требования к себе и работе.
• Вы употребляете фразы типа «либо хорошо, либо никак».
• Вам страшно представить, что коллеги или руководитель критикуют качество вашей работы.
• Вы готовы демонстративно показывать, как усердно и сверхурочно трудитесь над задачей.
Если перечисленные пункты похожи на ваше поведение, задайте себе вопрос: я сейчас выполняю рабочую задачу или хочу что-то доказать? Как правило, этот вопрос способен немного «отрезвить».