Очищение организма и здоровье: современный подход
Шрифт:
Рецепты соков я взял из книги «Сырые овощные соки». Количество соков дано в унциях. Унция равна 28,3 грамма.
Итак, самый лучший сок для толстого кишечника: морковь – 10, шпинат – 6 унций; чуть послабее смесь: морковь – 10, свекла – 3, огурец – 3 унции; и если уже вовсе ничего нет, то пейте морковный сок, не менее 500 граммов ежедневно.
Моторика толстого кишечника нормализуется и улучшается от включения в питание достаточного количества продуктов, богатых пищевыми волокнами, – овощей и фруктов, цельных круп. Эта пища оказывает к тому же послабляющее влияние благодаря тому, что
Из фруктов особенно сильно действуют на перистальтику инжир, сливы, виноград, сухофрукты. В кишечнике они сильно набухают, увеличиваются в объеме и массе.
Сильным послабляющим действием из овощей обладают морковь, свекла и салаты из свежей капусты. В белокочанной капусте много клетчатки, она полезна при запорах. Но при колитах она не рекомендуется, так как это грубая клетчатка.
Кроме вышеуказанных особо «сильных» продуктов, в этом отношении прекрасны и другие: арбузы, дыни, мед, растительное масло, черный хлеб, хлеб из проросшего зерна.
Очень полезен прием свежевыжатых овощных и фруктовых соков – 300–500 граммов, помимо вышеуказанных.
Проросшая пшеница, хлеб и суп из нее здорово облегчают стул и регулирующе действуют на весь желудочно-кишечный тракт.
Некоторые люди при приеме большого количества овощей и фруктов начинают жаловаться на вздутие живота, образование и отхождение газов. Это указывает на перевозбуждение жизненного принципа «Ветра». В этом случае советую употреблять овощи только в тушеном и теплом виде, сократить употребление фруктов, особенно не в сезон (зимой). Кушайте цельные каши на воде.
Наиболее газообразующими (увеличивающими жизненный принцип «Ветра») являются горох, фасоль, лук, капуста, свекла. Употребляйте их в тушеном и теплом виде. Тушите до полуготовности, т. е. чтобы овощи были теплыми и немного хрустели на зубах, а не были бы мягкой массой.
Образование газов в кишечнике частично объясняется и тем, что жизненно активные элементы, входящие в состав овощей и фруктов, особенно сера и хлор, разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, «накипь» химической реакцией. Особенно ценен в этом отношении сок сырой капусты, с высоким содержанием серы и хлора, очищающими слизистую оболочку желудка и кишечника.
Приучать себя к употреблению сырого сока капусты надо постепенно. Сначала выпивайте его пополам с морковным. Затем постепенно уменьшайте долю морковного сока. 300 граммов свежего сока капусты в день, как говорит доктор Уокер, могут дать вам достаточное количество живой органической пищи, которое не дадут и 50 кг вареной или консервированной капусты. Он также предостерегает, что добавление соли к капусте или ее соку уничтожает его ценность, а также вообще вредно.
При выраженном вздутии живота применяйте все доступные мероприятия по угнетению жизненного принципа «Ветра» – горячие ванны, смазывание тела оливковым маслом, молочно-масляные микроклизмы и питание, угнетающее «Ветер». Можно применять ветрогонные смеси – настои из цветков
Дополнительные советы для нормализации стула.
1. Биоритм толстого кишечника с 7 до 9 часов утра (время местное). Это два часа наивысшей активности толстого кишечника в течение суток.
2. Йогин Свами Шивананда советует дышать сырым утренним воздухом, который способствует эвакуации.
3. Позыв на стул гораздо легче вызвать у себя во время акта мочеиспускания. Есть определенная аналогия между рефлексом движений мочевого пузыря и движениями ободочной кишки. Отсюда, волевой акт имеет большое воздействие как раз в этот момент. Ромоло Мантовани не советует доводить себя до чувства «нужды», а вызывать позыв усилием воли, используя вышеописанные механизмы. Это, конечно, сделает вашу толстую кишку «сознательной», легкоуправляемой и гораздо меньше загрязняющейся.
4. Важное значение имеет поза при опорожнении кишечника. Обычно это два положения: сидя на унитазе и в положении на корточках – «поза орла». В «позе орла», когда бедра приведены к животу и помогают мышцам брюшной стенки, требуется меньшее усилие для опорожнения кишечника. Исключается излишнее натуживание, что особенно важно при больном заднем проходе, а также и для профилактики. «Поза орла» способствует одномоментному акту дефекации в течение 5–7 минут. При этом основная масса калового содержимого выходит при первом натуживании.
5. Обязательно почистите полевую форму жизни, – это поможет устранить возможные психические зажимы, блокирующие нормальную работу толстого кишечника.
Акт дефекации следует совершать после глубокого вдоха, при этом диафрагма опускается и органы брюшной полости, надавливая на прямую кишку, способствуют ее опорожнению. Это одномоментный акт дефекации. С детских лет надо приучать ребенка к такому акту.
Применение этих пяти действий в различных комбинациях, и особенно вместе, поможет естественному налаживанию позыва на стул, сделает его управляемым, волевым актом.
Четырнадцать советов для укрепления здоровья
1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан йоги и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья – нет благополучия, спокойствия и счастья.
2. Выполняя упражнения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.
3. Нет упражнений – нет еды! Это должно стать девизом.
4. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов природы.
5. Не надо есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
7. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
8. Если вы колеблетесь – есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет, – идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!